2.3 - Il muscolo struttura e fisiologia

buongiorno ragazzi bentornati siamo sempre nella naturale al numero 2 possiamo amare che riguarda le scienze applicate al corpo umano scienze come la biochimica la fisiologia all'anatomia anna biomeccanica che abbiamo detto sono scelse importantissime per un preparatore perché sapere come ha fatto che come funziona il corpo umano estremamente importante per la preparazione e soprattutto per l'atleta ok bene l'argomento che vedremo oggi è un argomento base per il preparatore diciamo la base proprio della preparazione atletica sto parlando del muscolo ok siamo al punto numero tre della nostra madre per questo oggi ho portato schemi perché appunto ci aiuterà a vedere dove sono posizionati i muscoli e soprattutto che funzioni anno ok perché appunto questo argomento verrà trattato bevendo la contrazione muscolare come è fatto il muscolo si sa cosa troviamo all'interno cosa succede quando noi facciamo un movimento insomma e soprattutto vedremo i muscoli del corpo umano ok dove sono situati chiaramente abbiamo tantissimi muscoli del nostro corpo ok e noi ci limiteremo a descriverli analizzarne alcuni perché appunto il tempo è poco cercheremo soprattutto di analizzare i magari quelli più importanti non che non siano importanti tutti assolutamente sono tutti importanti se no se non erano importanti non gelano chiaramente ok però chiaramente per motivi sintesi dobbiamo dare la preferenza da alcuni rispetto ad altri un altro appunto che faccia che nelle slide soprattutto quando parleremo dei vari muscoli non tutte le origini le sezioni sono inserite proprio per un discorso di sintesi perché appunto in alcune slide trovate più muscoli ok nella stessa slide e non entrano le varie origini e inserzioni ok con le immagini quindi solo per questo motivo per qualunque magari dubbio ci sono i vari atlanti di anatomia come ad esempio il network è molto valido potete utilizzare quelli ok e quindi mancano solo alcune inserzioni più che origini ok proprio per questo motivo bene partiamo allora che sistema muscolare chiaramente è fondamentale fondamentale perché le funzioni principali è quella del movimento ok perché appunto i muscoli attraverso la contrazione ci permettono di muoverci ok ci permettono di fare i 100 metri in tot secondi ci permettono di fare qualsiasi gesto che qualsiasi movimento grazie anche alla pipì quella di cui abbiamo già parlato ma comunque abbiamo già dato qualche spunto ma che vedremo soprattutto quando parleremo dei sistemi energetici ok quindi chiaramente la funzione principale il muscolo è quella però chiaramente ce ne sono anche altre che ora vediamo veramente della slide le varie immagini e muscolo ok in diverse posizioni si stava muscolare è l'insieme degli organi che permette attraverso la contrazione muscolare il movimento del soggetto ve ne sono oltre 660 quindi sono tantissimi ma noi grazie a skinny riusciremo piano piano a vederli tutti o comunque una maggior parte come abbiamo già detto quando parlavamo il tessuto muscolare abbiamo detto che ci sono due tipi di muscoli un muscolo volontari è uno involontario noi in questo argomento tratteremo quello volontario ossia il muscolo scheletrico perché appunto diamo preferenza a questo per un discorso proprio pratico anche perché il muscolo cardiaco lo abbiamo visto nel video in cui parlavamo del sistema cardiovascolare abbiamo tralasciato il muscolo liscio proprio per una questione di importanza e preferenza ok perché appunto un muscolo liscio e cardiaco sono rispettivamente involontari diverse appunto dalla muscolo scheletrico che ha volontario come abbiamo detto oltre al movimento ci sono altre funzioni che sono la locomozione l'attività motoria degli organi terni la protezione e la produzione di calore grazie ad atb ok mini l'adenosina triple spada è fondamentale estremamente importante molecola discardi energetico il muscolo qui sempre nella slide troviamo la nostra immagine con tutti gli elementi del muscolo tra cui panahi vada mi toponimi che avete già sentito nominare perché appunto fondamentali per la p e dopo vedremo mio fibrilla salvo le manubrio sacco plasma e altri elementi migliori brilla in particolare perché è molto importante per l'ipertrofia perché appunto nell'ipertrofia aumenta il numero delle mie fibrille all'interno della attiva ma che sono questi termini uno potrebbe dire piano piano adesso li vedremo chiaramente nella libertà via non aumenta il numero di fibre ok quindi un muscolo se è composta 23 rimani con 20 fibre o che non arriva a 50 tir ma cos'è che aumenta aumenta contenuto all'interno relativa ossia il bari in particolar modo la mia fibrilla e ammettendo quello delle mie figlie e il connettivo e dopo gli altri elementi però in particolare il numero di mio fibrille è responsabile del river trophy a e quindi per forza di cose l'ipertrofia aumentato il volume la fibra aumenta di volume e quindi di ipertrofia ok proprio per questo motivo iperplasia ossia aumento del numero di fibre e raro ok ancora non è stato ampiamente dimostrato è stato visto qualcosa in alcuni podi leader con allenamenti estremi proprio ok proprio per lì verso via per innescare il meccanismo di questo vi è però ancora non ci sono dati propriamente validi ok per dire che il liber blasi a c'è nell'uomo ancora non ci sono dati concreti ok quindi per ora sappiamo che nell'uomo c'è solo l'ipertrofia di certo di concreto ok qui nella slide troviamo altre funzioni del muscolo determinazione il movimento mantenimento della cottura fondamentale che adesso daremo alcuni spunti stabilizzazione le articolazioni perché chiaramente se non ci sono i muscoli difficilmente facciamo il movimento e queste difficilmente restano stabili le articolazioni produzione di calore protezioni strutture ossidiana mente e organi interni soprattutto movimento i liquidi e sostanze ma di rimettere la mostra chiaramente perché ci sono dei muscoli sono più superficiali ok come ad esempio prendiamo un pettorale ok i muscoli più profondi come ad esempio gli elettori spinario ma quelli più profondi non è che non sono importanti sono più importanti ok perché appunto si trovano più in profondità ok e sono reputati soprattutto a proteggere determinate strutture ok mentre magari più superficiali sono più deputati al movimento nonché quelli profondi non servano per il movimento però chiaramente se sono profondi ed è un buon motivo che perché fungono da protezione ok ad esempio gli elettori spinali come abbiamo detto ok che sono sempre in continua tensione quando stiamo nella stazione eretta e vengono stimolati molto bene con il classico dediti il classico stacco la terra ok sollevamento nell'oggetto a terra ok o comunque tutti i movimenti di estensione della colonna vertebrale e sono fondamentali ok se questi muscoli non sono forti ci sono molti problemi alla schiena proprio perché appunto sono deboli ok tutti i muscoli indipendentemente dalla funzione dal tipo dalle caratteristiche hanno almeno per una caratteristica in comune così scusate due caratteristiche ossia origine e inserzione mati significa origine e proprio da nove origina il muscolo inserzione e dove si va ad inserire ok chiaramente il muscolo dove si attacca come abbiamo detto si attacca nell'osso tramite un tendine ok perché appunto se no non può esserci un movimento che non c'è collegamento e quindi salta quel discorso del corpo umano come una macchina perfetta del car punto corman macchina perfetta perché tutto collegato ok leggiamo insieme origine dove ha origine il fascio muscolare è il punto fisso ok l'inserzione la parte opposta dove il muscolo si inserisce attraverso il termine è il punto mobile ok beh classificazione i muscoli chiaramente i muscoli possono essere dei classificati in base a diverse caratteristiche ok leggiamo insieme tipo di movimento tipo di funzione punto di origine punto di inserzione tendini intermedia mentre tipo di forma articolazioni tipo di unione tra fasci e tende ok questo in particolar modo è importante soprattutto per il discorso dell'ipertrofia della forza e dopo lo vedremo tipo in movimento flessione esenzioni ok flessione estensioni ok flessione a vicino ok sto avvicinando estendo lontano adduttori adduttori ok io per ricordarvi questa estensione utilizzo sempre i muscoli della coscia di adduttori che questi si contraggono quando io avvicino da coscia ok quindi adduco avvicino al buco allontano subì natori incrociatori io per ricordarmi questa distinzione utilizzo sempre l'esercizio delle trazioni alla sbarra è presa prona questa qui ok quindi il palmo non è rivolto verso di me presa supina il contrario quindi in palm rivolto mazzini se vogliamo aggiungere 100 la presa né ok questa qui oppure mista ok però questo è molto in pratica quando vedremo le trazioni alla sbarra in quanto un esercizio fondamentale per l'atleta di qualunque sport dentro l'esercizio di forza ok ma anche di resistenza di potenza quello che volete ok l'importante è che venga insegnato che venga applicato perché è molto ma molto utile ok mette tantissima forza rinforza molto la parte superiore del corpo che è in particolar modo il dorso subì natori pro natori ok quindi abbiamo detto elevatori tensori tipo di funzioni agonisti antagonisti sinergici ok agonisti nel club del caso di un classico karl al manubrio il classico esercizio in cui noi abbiamo un manubrio sulla mano e sfruttiamo dall'ambra questo carla con il man u le poche in questo caso la lista b cimitero che perché si sta accorciando ok quindi capi articolari si avvicinano l'antagonista è il tgv perché è questo qua dietro perché mentre il vigile si accorcia per fare il movimento l'antagonista si sta allungando ok quindi in questo caso abbiamo la tronista il tricipite se io invece faccio un classico esercizio come questo un'estensione ok in questo caso il contrario perché io che il peso coppa adesso non guardate la biomeccanica che non è veramente perfetta però vediamo un attimo proprio l'esercizio ok si sono qui estendo ok chiaramente in questa in questo contesto il tricipite diventa l'agonista che perché appunto mi aiuta a sollevare il peso mentre il vice vite è l'antagonista perché appunto si sta allungando quando io faccio questo ok beh sinergici non sia coloro che aiutano gli autisti ok nel caso del caso con il bicipite potrebbe essere il dettaglio possiamo per con muscolo della spalla che da quella forma rotonda alla spalla oppure potrebbero essere i muscoli dell'avambraccio ok punti di origine in base al numero di punti di origine fatti vediamo monociti di gb di tricipiti quadricipide ok in base al numero di punti origine vediamo il quadricipite che ha 4 punti di origine quinnell femore e troviamo un unico punto inserzione tramite un tendine sulla rottura ok che questa quarta badella primari ci siamo dimenticati di nominarla quando parlavamo allo scheletro questa è la padella o viene chiamata anche rotola ok così almeno diciamo tutto in questo modo colleghiamo archivio tra l'altro punti in sessioni in modo galattici causati three causati il pluri gallaccio ok tendini intermedie gli agenti gastrici poli gastrici in base a uno più belli tipo di forma larghi lunghi circolari brevi articolazioni particolari di articolari poli articolari che significa che attraversano una pubblica articolazioni ok questo possiamo vederlo e benissimo quando parliamo di seci simon anche molti articolari ok quindi esercizi base esercizi multi articolari esercizi di completamento esercizi in modo particolare ok c'è questa suddivisione generalmente nell'ottica degli esercizi in molti articolare potrebbe essere il nostro stacco avverrà manchi uno slancio ma anche un 1 scuote ok un esercizio in cui lavorano più muscoli ma soprattutto lavoro anche articolazioni ok perché appunto abbiamo detto che le articolazioni ruota ok perché se noi andiamo a fare è avere un movimento durante uno spot dell'arte periore succede questo che da qui spingo per sollevare il corpo ok e che succede che estendo tre articolazioni in questo caso qui non lo vediamo però estendo tra via ginocchio e h quindi è una particolare ok proprio per questo in questo caso invece abbiamo solo una figurazione del gomito ok per questo viene definito ma particolare una pressione di un carla boni con manubri ok tipo di unione tra pace e tendini paralleli e prima di allora prendiamo in considerazione soprattutti pennati ossia inclinazione con cui si inserisce il muscolo sul sull'osso fondamentalmente dei fasci l'obiettivo è quello di compattare più fibre all'interno di una sezione muscolare trasversa minore questo che significa significa io mettendo più fibre dentro un'area minore chiaramente cosa ho più forza del ca punto com più fibre però il problema quando cioè quando per esempio io inizio a lavorare con carichi che porta la liber throphy a cosa succede perché aumentando il volume e nei privè cambia l'angolo liberazione cambiando l'angolo rivelazioni io non ho più quel tipo di forza che avevo qui ok perché appunto è cambiato l'angolo che se nell'angolo che appunto mi definisce il tipo di forza ok una maggior forza cambiando l'angolo perché appunto io sto utilizzando carichi che li portano all'ipertrofia non ho più quella forza che avevo qui e questo ci spieghi perché forse per tutti all'inizio ma è anche responsi e me soprattutto in un principiante perché chiaramente sono stimoli importanti però piano piano che questo si allena vanno una parte e una dall'altra chiaramente ecco il motivo per cui un soggetto forte non necessariamente ipertrofico e un ipertrofico non necessariamente era forte ok perché se no ti sollevatori di peso erano tutti body builder e volitivi tipo di leader erano tutti i sollevatori olimpici ok beh questo lo abbiamo visto farci paralleli facile no va bene ok qui ci avete tutta la distinzione tra i vari le varie tipologie di fascio parallelo e fascia ulivo ok dopo magari delle studiate per le vedete in modo più approfondito in modo che comunque abbiamo importanza anche altri argomenti strutturalmente il muscolo è formato da allora leggiamo insieme termine abbiamo detto che si attacca all'osso tramite il termine perché appunto noi io faccio un qualsiasi movimento un'aggressione o qualsiasi altro tipo di movimento della forza viene scaricata sull'osso tramite tendini il termine come si gela slide ha un tessuto connettivo il rosso con il quale il muscolo si attacca all'osso e formando dall'uruguay una vigorosa di protezione è una tendinea che secerne il liquido ok perché appunto il leader all'interno del corpo è importante lo troviamo anche nelle articolazioni quando dicevamo del liquido che lubrifica ok perché appunto importante perché se no non c'è lo scorrimento dell'articolazione fondamentalmente in un'oscura formato come vede qui nella slide di cui abbiamo muscolo al suo interno troviamo in fascia dentro il fascio tiriamo fuori troviamo una tigre ok dentro la birra tiriamo fuori troviamo la mia fibrilla entrano che tigri la tiriamo fuori troviamo due filamenti mattina e musina ok rispettivamente lardina filamento sottile mesina filamento spesso che sono i responsabili della contrazione muscolare ok liberamente i responsabili tra poco vedremo come avviene la contrazione ok c'è un'altra un altro elemento importante qui che troviamo la placca motoria placca neuromuscolare ok quella giunzione tra il mondo l'errore e muscolo petali che passano impulso elettrico ecco il perché dicevamo che il muscolo scheletrico volontari perché appunto parte un impulso dal cervello che arriva al muscolo ok un impulso elettrico ok leggiamo insieme e l'inizio guaina esterna che ricopre il muscolo al cui interno troviamo i fasci muscolari per trovate qua nella slide fasci muscolari rivestiti da per inizio e trovate qua nella slide vivre muscolare ricoperte nendo miss e trovate qua nella slide ok andiamo avanti finora muscolare le fibre muscolari e fondamentalmente sono le cellule del muscolo sono cellule che quando arriva un impulso elettrico si possono contrarre ok e nella contrazione c'è quello che viene chiamato scivolamento ok perché appunto un filamento scivola sull'altro possiamo dire che l'arte ma giusto per anticipare un po la contrazione line attirata dalla mia cena quindi scivola sovrana mesina ok quindi veramente sottile scivola sopra un filamento spesso vengono definite come qui la slide pure muscolari un sinciziale che derivano dalla fusione di più cellule che sono chiamati i mioblasti ha capacità contrattile ricca di monetine beba sanguini e questo va bene perché appunto quando vedremo le fibre vedremo anche le varie caratteristiche e troveremo che alcune fibre sono molto ricche di mioglobina soprattutto sono molto ricche di bassa sanguigni proprio perché lavorano con un meccanismo aerobico ok e dopo vedremo quali sono qui ci da il discorso dell'ipertrofia dell'iperplasia che abbiamo già fatto prima cioè abbiamo detto già che l'iperplasia ancora non ci sono dati concreti mentre per libertò via si ok andiamo avanti qui troviamo la struttura proprio del muscolo allora troviamo a livello strutturale la birra organizzata in questo modo allora troviamo plate neuromuscolare ossia la sezione tram o torrone e muscolo ok quindi serve per far far passare l'impulso ok sarko lemma membrana cellulare nuclei per la sintesi sarko plaza ridicolo sacco plasmatico ok fondamentale perché appunto per ciò che riguarda il calcio che dopo vedremo della contrazione perché siano già calcio come se non già tipi la contrazione difficilmente avviene ok sarkò vero che l'unità con trappole del muscolo ok adesso diamo ancora in particolare l'ultra struttura del muscolo prima di arrivare a ciò la slide ci fornisce i recettori fusi neuromuscolari e organi tendine ieri goggi questi rivedremo molto bene quando parleremo la città in forza perché la forza divenne anche a questi fattori vengono definiti fattori da spiegamento ok per quanto riguarda i fusi sono dei recettori all'interno un muscolo che sono eccitatori ok questi recettori che inviano in ogni momento la lunghezza del muscolo al nostro corpo perché perché appunto questo previene quelle che sono le lesioni perché appunto se io vi ho già bello non sa la lunghezza del muscolo arriva un punto che posso strapparlo perché appunto non so mai la lunghezza il muscolo che è difficile gioco quindi non lo controlla ok quindi questi sono i recettori eccitatori infatti come leggiamo l'egitto risposte in parallelo ok ok se per esempio si muove qualsiasi parte del corpo ad occhi chiusi è possibile sapere in ogni momento e quali posizioni si assume e questo grazie ai musi drogano una contrazione riflessa ok proprio per questo sono anche incitatori questo viene chiamato riflesso mio tatico ok il classico riflesso che c'è quando vado dal dottore e mi batte con il martelletto qua sulle rotte io alzo da gama ok quello è dovuto ai fusi neuromuscolare abbiano intendimenti dell'oggi sono sempre dei recettori ok però questi riguardano la tensione viene sviluppata all'interno del muscolo e inviano sempre informazioni al cervello proprio sulla tensione ok qualora la tensione diventa enorme questi che cosa fanno questi fanno un'inibizione inibiscono la contrazione perché altrimenti il muscolo si rompe ok o si lesiona ei dopo vedremo quando parleremo della forza perché sono importanti da un certo punto di vista pratico e soprattutto che cosa importante se inibire o digitare da un certo punto di vista questi due recettori ok qui li avete le solite immagini dove vedete fusi e organi andiamo avanti in sarkò mero unità funzionale del muscolo che è la più piccola parte che si può contrarre ok il sarkò mero come vediamo è delimitato dai dischi z come vediamo qua ok all'interno dei dischi z abbiamo detto che troviamo due filamenti un filamento di attinà ossia abbinamento sottile finalmente immagino sia un pagamento spesso li trovate qui troviamo il filamento di latina che quello celeste qui nella slide infatti più sottile e quello di messina che è quello marrone pubblichiamo diretto che poi abbiamo la giornata e la linea m poi abbiamo lavanda il amanda e altri elementi ok per quanto riguarda il sarcoma è fondamentale perché appunto abbiamo detto che l'unità funzionale il nostro muscolo ok sono già il sarcoma non c'è la contrazione che quindi la più piccola parte che si può contrarre andiamo avanti la contrazione muscolare bene allora la contrazione muscolare e fondamentalmente partita al cervello ok tramite un potenziale d'azione attraverso il movimento di alcune molecole adesso la facciamo sempre generale perché appunto la contrazione come sistema nervoso come se il sistema respiratorio e gli altri sistemi è complessa che è un argomento molto complesso il che molte ore di studio noi la facciamo di linea generale qui alle territorio toscano che dopo veniamo qui nella slide quindi c'è un movimento in molecole si genera il potenziale azioni quindi un impulso questo impulso viene mandato al nostro muscolo ok arriva tramite un modo nerone alfa ok attraverso la giunzione neuromuscolare placca neuromotoria da questa placca viene segreto un neurotrasmettitore acetilcolina questo neurotrasmettitore fasi che il calcio ok venga riversato all'interno della cellula muscolare ma che succede in questa cellula muscolare abbiamo in di lamenti ok e in particolare abbiamo delle proteine contratti li e non ok abbiamo le proteine contratti che sono i filamenti ok mentre le proteine non contratti che sono quelle da sottili e permettono la contrazione le proteine non contrattili in particolare troviamo troponina è troppo vicina la troponina lega il calcio ok quindi per questo il calcio è perché si va alle gare alla troponina ma cosa fa la troponina una volta che si lega al calcio ok tirana troppo miosina ok la tira questa troppo e mesina scopre i siti di legame ok dell'art in a con cui la vicina si può attaccare perché se noi li torniamo un attimo indietro vediamo qui nella slide vedendo questo filamento ok questo filamento marrone che è veramente vicina trovate tutte teste qui queste testine qui queste sono le teste della messina per quelle che si vanno ad attaccare come vedete al finalmente pina ok e questo permette la contrazione come abbiamo detto sia fatta e tira ok quindi viene rivelato il sito di legame per la musina sull'art in a la resina si attacca e cosa fa la reggina tira latina ok fa quello che viene chiamato colpo di frusta ok ma arrivata una volta qua per staccarsi come fa deve arrivare un atp ok quindi arriva la tp si stacca la miosina ok intanto abbiamo adp più fosfato in organico qui sulla destra la messina si attacca su un'altra artina perché il calcio è stato rilegato e tutto il resto e tira vengono ingrassati di prodotti ossia dpp forzati in organico ritorna la tp si stacca e il solito processo ok una volta che termina la contrazione il calcio viene riportato da dove era venuto attraverso la casse costrin è ok infatti qui lo vediamo parte il potenziale azione sia né ci arriva al muscolo viene rilasciata da piccolina viene nello spazio nautico è riversato sia nella cellula scivolamento dei filamenti atp colpo di frusta della testa della casina e contrazione ok quindi fondamentalmente avere in questo modo che sono tutti gli elementi importanti quelli che abbiamo visto chiaramente io l'ho fatta in modo semplice anche no però comunque cercando di essere il più semplice possibile ok se l'interesse ancora più approfonditamente c'è un libro fisiologia di guy torneo in cui la cooperazione spiegata molto bene leggetevelo ok bene andiamo avanti qui vedete sempre tutte le varie fasi della contrazione delle la troponina troppo mesina vede l'acetilcolina e tutti i restanti elementi troviamo qui i vari legami e tutto il resto ok arriviamo ai tipi di contrazione ok generalmente vengono definiti 3dv contrazione season ed eccentriche e cogente ma non è realmente così perché ce ne sono altri di contrazioni ossia altri regimi di contrazione ok mi sono importanti perché appunto sui regimi di contrazione si va sull i programmi di allenamento ok come l'allenamento del metodo d'urto che vedremo al secondo livello che è estremamente importante perché crea un effetto allenate molto alto ok troviamo questo rivedremo non in questo video ma nel video delle fibre già pronunciati contrazione isometrica ossia io mantengo una posizione fermo perché appunto non riesco a vincere la resistenza ok chiaramente la velocità è uguale a zero ok perché non c'è un movimento anche questa è una contrazione isometrica in cui io compreso qui so che c'è il peso è più alto della forza che io sto gruppo succede questo che diventa una contrazione eccentrica che tra poco vedremo quindi nella contrazione isometrica io mantengo una posizione fermo e non avviene la cooperazione completa va bene il ciclo accorciamento stiramento ok contrazione concentrica che rispettivamente nella slide abbiamo visto questa è la prima questa è la seconda contrazione concentrica ossia che significa che io prendo un peso e lo so leo ok contraggo il muscolo ok i filamenti si avvicinano ricordatevi sempre che i filamenti non cambiano una lunghezza durante la contrazione ok ma si avvicinano ok è fondamentale questa cosa è il sarkò meno che cambia di lunghezza ok perché appunto se cambiano in lunghezza c'è un problema ok quindi concentrica il muscolo si accorcia con una resistenza che gli store sollevando una resistenza eccentrica è contrario fondamentalmente in cui il muscolo si allunga ok io da qui mi a lungo ok però comunque un peso che mi sto facendo forza anzi la contrazione eccentrica mi mette molta più forza e la poetica però dall'altro lato del mondo più pericolosa perché appunto il muscolo si contrae in allunga mentre esiste in allungamento ok quindi per questo è più pericolosa axo tonic anelastico se noi prendiamo l'elastico e lo rendiamo più lo tende che aumenta la sua resistenza chiaramente che questo è molto importante soprattutto per la riatletizzazione che tali quando ipotizziamo un atleta deve recuperare da un infortunio a pag la riabilitazione col fisioterapista e viene da noi riatletizzazione l'elastico è ottimo perché grado alla forza perche piu rodendo più aumenta la sua resistenza meno lo tengo per più di rinuncia ok isocinetica che significa sembra una parola strana no in realtà è che la velocità è sempre la stessa perché è impostata con questa macchina ok quindi questo è importante perché appunto molto utile per la riatletizzazione ma anche per l'allenamento sono che il problema è che queste macchine non permettono di allenare per i propri movimenti ma più la parte muscolare che però comunque sono ottime macchine anche perché hanno un costo notevole ok vengono utilizzate molto nell'ambito della fisioterapia soprattutto nella riabilitazione ok sono macchine che permettono appunto di gravare la velocità o che io vi possono velocità e quella è ok spingo come ovvio ma quella è la velocità a cui va al boca è essenziale in cui secondo voi cos'è che cambia la velocità o la resistenza vedete l'immagine cambia la velocità la resistenza è sempre quello che abbiamo questo volato con questa corda che ogni volta che noi se prendiamo lo squat l'esercizio di squat andiamo spiggia questa città ritirati in base alla forza che abbiamo applicato e quindi cambia la velocità però la resistenza è sempre quello che questa macchina costa veramente molto ok particolare questa molte però sono ottimi come macchine anzi sono eccezionali ok per che prevengono gli infortuni che però sicuramente non tutti se lo possono permettere isotonica la classica contrazione che vede con una macchina il paletta palestra ok in cui il carico è sempre quello durante tutto il movimento durante tutto il regno del movimento ok vede qui nell'immagine in questa è un classico esercizio di croce i cari in cui il carico e qui 60 gradi 60 di disegno messo sandali quasi santa tv quasi sandali quasi a san filippo a sassate linea è sempre lo stesso ok perché appunto è regolato ok sono molto ottime per programmi di politica per quanto riguarda incontro e manca soprattutto la coordinazione tra i muscoli che sono ottime per l'ipertrofia però per il movimento non sono tanto utili perché appunto ma anche la coordinazione della stabilizzazione ok chilometrica ok è un tipo di contrazione molto importante che vedremo nel metodo tutto ma trio medica non è realmente il termine corretto perché apre un appunto biometrica equivale alla contrazione eccentrica ok potremmo definirla come la chiama verdoscia ski l'inventore del metodo tutto una contrazione d'urto un brusco stiramento ok quindi definiamo la contrazione l'urto per semplicità ok perché appunto geometrica deriva dal mondo americano come gigi justin ei suoi libri ok quindi presumiamo che le analizzeremo quando parleremo delle fibre ok comunque già avete un'idea generale o partiamo dai muscoli allora qui andremo no più veloci però comunque ci soffermeremo solo su alcuni muscoli facciali sono quelli del capo che chiaramente non abbiamo già detto sono importanti e alleniamo in realtà hanno ok in altri sport come sempre la ginnastica artistica è importante non mostrare un espressione di sforzo durante un esercizio però non è che ci sono programmi allenamento per questi muscoli ok principalmente muscoli e cingolo scapolare scapolare scarsi muscoli e il 5 lo scapolo omerale andiamo a vedere quali cuffie rotatori questa cuffia forma proprio sono alcuni muscoli che formano una cuffia per proteggere la spalla ok per dare più stabilità alla spalla è un complesso di quattro muscoli che vediamo insieme allora nel complesso la cuffia formata da tre i muscoli extra rotatori ok è uno in tre rotatore quindi tra i muscoli extra rotatori e un gran lottatore ok vediamoli insieme se un ostinato questo qui ok questo che passa qui sotto spinato questo qua sotto ok poi piccolo rotondo questo qui li avete anche qui nella slide comunque questo qui passa qui sottoscapolare che quelli tra ruta è questo qua ok questo che sta qua sotto sotto la scapola successivamente tra i vari muscoli della 35 lo scavo numerale la spalla su cui aprire abbiamo in grande rotondo che ha le stesse funzioni del gran dorsale anno troviamo qua ok questo qua ok infatti lo vedete anche qui nella slide che è qui sogni slide all'indicazioni origini funzioni ok dei muscoli lettore è quel muscolo che come abbiamo visto conferisce la forma rotonda alla spalla ok è formata da tre porzioni una porzione posteriore una mediale e una anteriore ok che sono stimolati con esercizi diversi ok questo esito che mette diciamo che stimola tutti e tre i casi potrebbe essere i militari presso ok in quanto esercizi con base in una preparazione atletica per lo sviluppo della parte superiore del corpo ma anche la parte interiore perché appunto deposta tilizzare con le gambe con l'addome è un esercizio che lavora moltissimi muscoli andiamo avanti muscoli entra ci troviamo autologo appendicolare di a brown intercostali sotto postali gli ispiratori e suturare trasverso ok grande elettorale questo qui ok è questo qui come i gb precari la regolare sanno gustare e addominale ok esso dal grande elettorale troviamo il piccolo pettorale di origine qua si inserisce qua ok processo della scapola origina dalle coste che fa questo quindi sopra grande elettorale e sotto piccolo pettorale ok senato muscolo importante qua adesso vedremo intanto anteriore dentata ulteriore insieme al trapezio che questo muscolo 40 all'anteriore è questo ok contribuisce a mantenere il ritmo scapolo omerale ok che è fondamentale quando c'è un'alterazione tra questi due i muscoli si altera il ritmo scapolo omerale quello che bevevano che lo scivolamento della scapola quindi estremamente importante allenarmi ok diaframma questo muscolo che si trova sotto ok non stiamo a dire inserzioni fu un origini e altro perché appuntamente tutto qui nella slide che quindi questo muscolo abbiamo detto si trova qui quando si contrae allarga la gabbia toracica e quando si rilassa e strisce la reale tracciano seguiamo io abbiamo gli altri muscoli intercostali gli esterni interni sottopostagli su clarin sveste storaci parete addominale ok abbiamo nel profondo il trasmesso ok sopra abbiamo l'obbligo interno e unicoop esterno e sopra ancora abbiamo il retto dell'addome ok quindi fondamentalmente nella parete addominale ce ne sono quattro pareti se vogliamo di trasverso obbligo interno pubblico esterno è retto dell'addome ok eccoli li vedete precisamente ok su questa slide fatta molto bene muscoli dell'arto superiore vediamo insieme i vigili debra piani i muscoli del braccio questo qui questo anteriore tricipite questo posteriore ok sono fondamentali perché appunto si contraggono fanno utilizziamo gli altri superiori ok dopo qui trovate le varie caratteristiche bicipite brachiale due capi lungo e breve che si uniscono con un unico tenne qua sull'avanbraccio tricipite brachiale precari ok fondamental tricipite lavora anche negli elementi trazione perché perché sono muscoli di articolari ok quindi più articolazioni ok l'assenza è che un capo del tricipite s'attacca quasi alla scapola ok quindi sono particolari fatti degli arrampicatori che hanno sviluppando anche altri civico è proprio il caso dio con agorà chiara è sempre un altro muscoli del braccio brachiale un altro muscolo del braccio che collaborano tri g dei vigili durante i movimenti di flessione estensione muscoli dell'avambraccio ce ne sono tantissimi però chiaramente nella home braccio di subire anna anche molta parte del linea ok infatti difficilmente si sente dire ho strappato dalle braccia ma più che altro si sente dire noi infiammato i tendini soprattutto rispettivamente heavy condivide ed idro blade ok proprio per questo motivo è difficile sentire ho strappato dalle braccia proprio perché appunto sono molto resistenti dure alla parte tendina che è anche vedete qua di solito il tendine biancastro rispetto al muscolo perché il muscolo ha più sangue dovuta al fatto del del movimento stesso il il termine invece più biancastro presenta meno sangue dei muscoli del dorso abbiamo quattro tipologie stipendi colari indossati costali spinali ok vediamo insieme tra vecchio troviamo qua che questo qua questo muscolo qui ok per fa mentre adesso ok alle parti superiore intermedia interiore europei muscolo importantissimo è superficiale gran dorsale abbiamo qua si attacca sulla che fa questo le classiche quelle che vede se prendete un atleta le classiche che vengono chiamate anni che contribuiscono al buscetto sia la forma del corpo questo è qui ok questi muscoli in cui grande era un po piccolo non voglio in questi muscoli tra le scapole ok qui tengono insieme le scapole troviamo poi il rematore della sca cles aiuta appunto il traverso il grande stato quando io faccio un militari press porto un peso sopra la testa quadra dri non di molto importante soprattutto quando parliamo del co stabiliti si trova qua ok sacro spinale così è un muscolo spina dorsale spino da avversario ideale sacra spina le fondamentali questi qui ok proteggono la colonna sono fondamentali di solito quando c'è il mal di schiena il problema è qui la maggior parte dei casi perché appunto questi non vengono utilizzati correttamente ad esempio quando solleviamo un peso alterna nello solleviamo utilizzando i cambi solito viene fatto con le braccia che classico che vediamo la schiena curva di si solleva con le rate è un problema ok noi abbiamo un crispino trasversali su ball cd dai che sono questi qua del capo e poi successivamente abbiamo ispiro postali del torio e posteriore inferiore del sud superiore posteriore e arriviamo in trasferta spinali che trovate qui evidenziati anzi cerchiati nella slide lanka troviamo muscoli interni i muscoli esterni vediamo insieme muscolo psoas che troviamo dalla colonna vertebrale in arrivare qua al femore e quel muscolo che passa sotto ok passa qui questo muscolo di solito è alle problematiche soprattutto quando c'è una bugia o soprattutto quando faccio tanti addominali sbagliati ok perché appunto adesso questa gamma il problema è proprio questo perché questo cambia la postura e è un problema ancora più grande ok quindi quando fate seminario comunque vado a lavorare molto l'addome a i vostri 33 soprattutto addominali con la pressione del femore utilizzate molti esercizi di stretching per love songs perché se no rimane accorciato ok perché il più potente flessore del corpo umano ok gluteo questo fa grande nudo piccolo rudere major the medium rude abbiamo grande come vediamo piccolo è meglio ok tirano avanti tensore della fascia lata questo muscolo che si trova poi abbiamo riforme responsabile della fatica ok questo qui rimane contratte schiaccia al nervo e la sciatica successivamente abbiamo i muscoli della coscia abbiamo a parigi pitt è questo qui ok questo muscolo qui crea quattro partite quattro porzioni ilsa storia che è questo muscolo qua sempre la parte anteriore troviamo al dottore grande lungo e breve questi qua ok bettini che questo qui ok abbiamo anche il grafico che è questo qua bicipite femorale sembrano sistema vinoso sono questi qui ok formano fischi o plurali sulla parte posteriore della coscia muscoli della gamba abbiamo anteriori laterali e posteriori andiamo a bere tibiale anteriore a questo qua questo qui però nera anteriore ovviamente più laterale revisore lungo in auge edita e l'abbiamo sempre in questo zappi ok successivamente abbiamo pero nero lungo e breve ok ma a parte la dell'altra e troviamo qua ricevi della sura che è formato rispettivamente da gastrocnemio accessorio ok abbiamo sodio e il gastrico nemo ossia di due gemelli ok quelle due palle che vedete qui ok sono i due gemelli vengono chiamati in realtà è il gastrocnemio che viene richiamato in questo in questo modo si uniscono trani del tendine d'achille e bar da qui attaccarsi quanti ne diamo al plantare abbiamo il pubblico che si trova qui ok vediamo tv al posteriore e flessore lungo disabile che si trova in una porzione anteriore beh ragazzi siamo arrivati alla fine dei muscoli siamo andati più per oggi proprio perché appunto il tempo non ci aiuta 6 no p ci sarebbe veramente da stare ore e ore per studiare tutti i muscoli con lizzazione ed eolici spero di avere inviato un opzione inutili e soprattutto avervi dato un'idea generale riguardo la posizione dei muscoli ci vediamo ai prossimi video