Анатомия мышечной системы. Часть 1. Преподаватель Владимир Меркурьев

Мы двигаемся дальше И у нас сегодня последняя лекция по анатомии затем у вас уже будет функциональная анатомия биомеханика и мы встретимся только в курс физиология так вот сегодня мы поговорим о мягком скелете о мышцах вначале обсудим Какие есть разновидности мышечной ткани кратко об этом говорили в первой лекции Сегодня будет более подробная информация остановимся отдельно на скелетной мускулатуре обсудим какие функции имеет скелетная мускулатура кае функциональное состояние имеет скелетная мускулатура а также внешнее строение внутреннее строение в рамках внутреннего строения мы разберём физиологический Аспект механизм возбуждения сокращения расслабления мышечного волокна А почему мы с вами затрагивая физиологию в анатомию здесь Ответ простой тема Очень сложная поэтому её лучше пройти несколько раз вы её пройдёте и в анатомии и пройдёте её в физиологии второй момент заключается в том что Когда мы будем обсуждать внутреннее строение мышц и строение мышечного волокна там много терминов которые вы будете слышать впервые и поэтому чтобы это не был набор неких слов там выр выр выр как раз-таки мы и пройдём как эти термины или как эти образования взаимодействуют между собой во время выполнения физической нагрузки далее мы обсудим Какие бывают мышечные волокна Какие бывают двигательные единицы Какие бывают мы то есть будет Дана классификация и будем ещё говорить о вспомогательных элементах мышц также как у суставов мышц тоже есть элементы которые помогают им нормально функционировать завершим сегодняшнюю лекцию таким понятием как брюшной прес Дело в том что на первой лекции я вам говорил о таблице практикуме Где указана функция и Необходимо написать мышцы выполняющие эту функцию а также начало прикрепления так вот приме брюшного пресса посмотрим как мышцы могут взаимодействовать друг с другом тема достаточно интересна поскольку она будет затрагивать в том числе вопросы связанные с патологией то есть мы также поговорим о том кому не рекомендуется чрезмерно использовать приём натуживании особенности мышечной ткани заключаются в её классификации Мышечная ткань делится на гладкую и поперечно полосатую в свою очередь поперечно-полосатая подразделяется на сердечную и скелетную сердечная и скелетная Давайте с вами обсудим строение каждой из этих разновидностей начнём с гладкой мускулатуры она изображена по центру гладкой мускулатура образована клетками которые называются миоциты Мио мышца ЦИТ клетка миоцит что интересно данная клетка она одноядерные Посмотрите на экран по центру клетка Широкая по концам сужается похоже на изделие под названием чебур по-аджарски знаете э вот Лодочка клеточки достаточно плотно прилегают друг другу и действительно на ощупь образует такую гладкую структуру гладкая Мышечная ткань входит в состав таких органов как сосуды кровеносные сосуды лимфатические сосуды образуют желудочно-кишечный тракт входит в состав мочевого пузыря и так далее То есть внутренних полых органов особенность гладкой мускулатуры зача не контролируется сознанием то есть бессознательная регуляция здесь Конечно есть свои плюсы есть свои минусы на первый взгляд вроде бы минусы вылезают Потому что если мы не контролируем гладкую мускулатуру сознательно то она может дать сбой в частности Мы наблюдаем у человека спазмы в желудочно-кишечном тракте мы наблюдаем подъём артериального давления артериальную гипертензию или наоборот гипотонию гипотензию сознанием то этого можно было бы избежать на первый взгляд Но на самом деле не всё так просто дело в том что она не случайно имеет бессознательным этой ткани очень большой и эта ткань участвует в функционировании жизненно важных органов Даже если мы возьмём только кровеносные сосуды Представьте себе что нам пришлось бы постоянно контролировать тонус кровеносных сосудов причём Вот только при помощи своего сознания и мы бы задумывались А как у нас там ведёт себя артерия и Вена в правой ноге А как у нас ведёт себя артерия и Вена в левом мизинчики руки А как у нас ведёт там артерия или Вена в шее и то есть вот этот вот контроль он бы приводил к тому что мы не могли бы заниматься ничем другим кроме как контролировать Вот эту вот огромную площадь гладкой мускулатуры это было бы полбеды потому что когда человек засыпает его сознательный контроль вс-таки снимается если говорим о каком-то невротической и в итоге что мы наблюдали Мы бы с вами наблюдали историю того что этот тонус в принципе потерялся и человек в конечном счёте мог погибнуть поэтому хорошо что гладкая мускулатура имеет бес сознательную регуляцию то есть контролируется без нашего участия активного сознательного участия вопрос по гладкой мускулатуре есть пока нет хорошо поперечнополосатая мускулатура здесь само название уже говорит о том как выглядит эта мускулатура её клетки имеют Поперечно полосатую исчерченность собственно говоря поэтому называют поперечно-полосатая Однако эта мускулатура делится на два вида есть сердечная поперечно-полосатая мускулатура и скелетная поперечно-полосатая мускулатура отличие у них огромное единственное сходство Это поперечнополосатая исчерченность что за отличие Давайте с вами разбираться начнём с сердечно сердечная мускулатура образована клетками которые называются кардиомиоциты кардиомиоциты кардиомиоциты кардио сердце Мио мышцы ЦИТ клетка в буквальном смысле переводится сердечная мышечная клетка особенность этих клеток заключается в том что они имеют между собой перемычки Посмотрите вот эти мостики делать из сердечной ткани так называемый Синти то есть единое анатомическое Полотно это важно потому что возбуждение в одном участке этой ткани должно приводить к тому чтобы оно распространялось на всю ткань и это определяет функционал сердца сердце должно сокращаться как единый орган но опять-таки история такова что для сокращения нужен в начале стимул поэтому кардиомиоциты делятся на три вида есть Вид сократительных клеток которые образуют основной мышечный слой сердца или так называемый миокард и как раз-таки он изображён у вас на экране миокард особенность кардиомиоцитов в частности сократительных клеток заключается в том что они имеют Ту самую классическую Поперечно полосатую клетки одноядерные также как и клетки гладкой мускулатуры и эти клетки они имеют свойство сокращаться вне самого организма То есть у них есть такой момент который завязан на автоматизм но они это делают Не сами по себе А за счёт других кардиомиоцитов вторая разновидность кардиомиоцитов - это клетки мейкера клетки пейсмейкер клетки пейсмейкер это кардиомиоциты который работает по принципу нервных клеток в чём их отличие от классических клеток нашего с вами организма если мы говорим про обычные нервные клетки то там должен быть некий внешний раздражитель который приведёт к тому что натрий войдёт внутрь нервной клетки и эта нервная клетка начнёт выдавать нам нервный импульс так вот у этих клеток писмейкер у них работа идёт по принципу качели натрий вышел клетка импульс не производит натрий вошёл пошёл импульс то есть натрий выходит натрий Заходит выходит заходит и без повторяю порой всякого внешнего раздражителя собственно говоря за счёт вот этих вот клеток пейсмейкер сердце и обладает свойством автоматизма оно может сокращаться автономно не то что от нашего с вами знани а от организма В целом то есть от нервной системы нашего организма Поэтому говорят что у сердца своя собственная кардиальная нервная система которая и придаёт ему возможность вот этот самостоятельного сокращение эти кардиомиоциты которые являются клетками пейсмейкер конечно не то чтобы прямо разбросаны по всей ткани Нет они локализуются в определённых участках образуя так называемые водители ритма сердца о них вы будете разговаривать с Александром вае но на экране представлен один из водителей ритмов самый низший четвёртый так называемые клетки или волокна пуркинье задача водителя ритма как раз-таки исходя из самого названия задавать определённый ритм работы сердца если эти водители ритма начинают отказывать то к сожалению мы можем терять вот этот вот ритм который есть у сердца и в дальнейшем это может привести либо ухудшение самочувствия либо к летальному исходу чтобы это предотвратить порой необходимо ставить кардиостимулятор третья разновидность кардиомиоцитов в учебнике она вас не описана но тем не менее такие клетки есть это железистые клетки Дело в том что небольшая часть кардиомиоцитов способны действительно выделять гормоны необходимые для нужд самого сердца Эта история она характерна не только на самом деле для сердца мы будем об этом говорить с вами в теме эндокринная система Когда речь пойдёт о железах есть железы как специфические органы эндокринной системы то есть направлены только на выработку гормонов А есть так называемые гормоно образующие органы То есть у них основная функция Вообще никак не связана с эндокринной системой но они способны вырабатывать небольшое количество гормонов для своих собственных нужд это не системные гормоны такие как там Адреналин или кортизол а локальные для своих собственных нужд и как я говорил сердце является не уникальным почки желудочно-кишечный тракт в частности если говорим о нём наверняка слышали есть заболевание гастрит так вот в желудке вырабатывается гормон который называется гастрин стимулирующую выработку соляной кислоты но в организме мы его не встретим он только в желудке то есть сама история пищеварительного тракта завязана на выработке собственных гормонов по сердечно мышечной ткани есть вопросы Пока нет Хорошо тогда двигаемся дальше скелетная Мышечная ткань о ней мы будем говорить всё оставшееся время Итак поперечно-полосатая скелетно Мышечная ткань клетки поперечно-полосатые скелетно-мышечные ткани называются мышечным волокном отдельным цветом выделю можно называть клетка можно называть но грамотно это мышечное волокно потому что действительно имеет такую вот структуру волокна об этом мы ещё с вами тоже поговорим сегодня особенность скелетно мышечной ткани в следующем первое её клетки многоядерные и мы видим что ядра расположены близ мембраны клетки то есть они как бы вычи эту мембрану наружу вторая особенность заключается в том что помимо вот этой вот многоядерность у скелетно-мышечной клетки хорошо развиты клетки сателлиты или клетки спутники зелёным их изображуля спутники клетки сателлиты у них очень важная функция с одной стороны они восстанавливают мышечную клетку при травматизации с другой стороны они участвуют в том числе и в гипертрофии и замещении старой мышечной клетки на новую клетку Дело в том что клетки имеют определённый ресурс И если мы говорим про мышечную ткань там клетки могут замещаться где-то раз в 10 лет раз в 15 лет может чуть раньше в зависимости от повреждений Поэтому чтобы не было никаких пустот как раз таки клетки сателлиты объединяются под одной оболочкой и образуют мышечное волокно которое естественно будет многоядерный Сателлит содержит своё ядро далее ещё одна отличительная особенность скелетно мышечной ткани от двух предыдущих помимо многоядерность это то что ткань регулируется сознанием то есть соматической нервной системой мы действительно при помощи сознания можем управлять скелет цами у нах болье количество около скелетных ц опять-таки вы проходите только крупные Понятно мелкие мы не проходим с вами и вот Представьте что ВС Это должно действительно регулироваться сознанием для этого есть так называемая двигательная кора соматосенсорная кора базальные ядра мозжечок вы будете это разбирать ещё с Александром в нервной системе но возвращаясь к первой лекции объём головного мозга кото участвует движени просто колосса как говори не 7 образование головного мозга будет участвовать в двигательном акте Именно поэтому мы говорим что движение является важнейшим профилактическим свойством деменции Однако мы сейчас с вами перейдём к функциям и вы увидите что вот это вот сознательная регуляция Она имеет свою особенность То есть она не абсолютна бывают ограничения вопросы какие На данном этапе ещё не раскачали хорошо Да Микрофон возьмите пожалуйста передайте А писмейкер - это одноядерные или многоядерная клетка меке - это одноядерный будет Ну это по сути как нервная клеточка будете проходить строение нейроциты ещё раз вернётесь к нервной системе Когда начнётся физиология и по факту это вот как преобразовав ися клетки в нервную ткань в организме есть такие нюансы когда клетки ткани могут преобразовываться в клетки другой ткани как естественный эволюционный процесс или как замещение в ходе патологии в частности Если у человека есть какая-то недостаточность поджелудочной железы то клетки поджелудочной железы могут появиться непосредственно в самом желудке и их будут удалять потому что они будут снижать кислотность но здесь Да это вот история такая преобразовательная а железистые тоже железистые клетки Да по сути все клетки одноядерные кроме поперечно-полосатой мускулатуры то есть и у сердечной мышцы мы видим одноядерные клетки и у гладкой мышцы Мы тоже видим одноядерные клетки Спасибо перь функци которую выполняет скелетная мускулатура на самом деле функций очень много мы с вами не все даже перечислим назовём только основные Первое - это динамическая Вроде бы ничего сложного и логично в результате сокращения скелетной мускулатуры движение приводится суставы и это позволяет нам перемещаться в пространстве вторая функция статическая тоже понимаем за сч скелетной мускулатуры мы с вами можем поддерживать определённое положение позу быть поза при сидении или как у меня там при стоянии или при ходьбе затем ограничительно защитная о ней Мы тоже вкратце упоминали помните мы говорили что ограничительно защитную функцию выполняют плоские кости они защищают головной мозг лёгкие сердце органы малого таза но у нас есть ещё органы живота и здесь костей нет защита осуществляется при помощи чего мышц мышц А если нет мышц то чего жира Совершенно верно поэтому либо нам разбираться со своими мышцами либо просто сидеть и наращивать жир но наращивать жир - это не самая удачная история поскольку идёт совокупность разных заболеваний если мы убираем жир и при этом нет мышц то это уже будет проблема Проблема будет с внутренними органами проблема будет в том числе с костями Я часто рассказываю такой пример он просто очень наглядный потому что иногда люди хотят похудеть но при этом Эта история Она может привести к ещ большим негативным последствиям пример женщина средних лет Ну где-то в районе там 40 лет чуть постарше встретила свою любовь ну и понятно хочется запрыгнуть как она считала в последний вагон поезда под названием семейное счастье и они встречались всё было хорошо замечательно и она решила пригласить его к себе домой ну когда женщина приглашает к себе домой именно вот в этом возрасте то чем она хочет удивить как правило хозяйство Ну какая она Хозяюшка Да и она решила действительно удивить какая она Хозяюшка она пригласила его на обед естественно она там стала готовить обед всё вроде бы хорошо замечательно но понятно что к этому обеду нужно купить что пла Ну как ты будешь приглашать на обед к себе мужчину без нового наряда то есть смысл-то в чём Но для женщин всегда сложно купить просто платье Нужно купить какое платье На размер меньше естественно потому что нужно выглядеть в максимально пригляд в свете перед мужчиной и когда ты покупаешь платье На размер меньше то ты понимаешь что тебя Тебе нужно худеть потому что это определённый Стимул снизить вес Ну а как у нас худеет большинство людей они просто не едят да то есть у нас диета это равно не жрать это не значит что сбалансированное питание какое-то физические нагрузки Нет просто мы закрываем рот на замочный ключ всё в итоге она естественно не ела только там водой питалась своей влезла в это платье приготовила много еды вроде бы хороо ВС замечательно опять чёрт её дёрнул посмотреть на окно и ей показалось что окно слишком грязное конечно же мужик тебе приходит пожрать и посмотреть в окно другой задачи то нет да когда тебя приглашает женщина симпатичная на обед и она естественно решила что помыть быстренько это окно пока он не явился но у неё Закружилась голова Она выпала из окна слава Богу Это был первый этаж но она рассыпалась то есть её кости посыпались потому что мышечный корсет был не развит жировая ткань стала испаряться под действиям её диета и свидание состоялось но уже выделении трампункт Поэтому если мы хотим убрать жировую ткань то давайте хотя бы будем замещать её на мышечную ткань и тут ситуация такая что поначалу действительно люди приходят с запросом о том что я хочу избавиться от жира Я хочу понизить свой вес но мы-то с вами знаем что при одной и той же фигуре вес может быть разный В зависимости от того что является основой состава нашего с вами тела и когда мы наблюдаем ситуацию что женщина приходит с запросом Я хочу снизить вес но при этом она начинает заниматься у неё уходят объёмы а вес даже может и прибавится то мы видим что не вес её беспокоил а беспокоил формы точнее её отсутствие этой формы Так вот ограничительно защитная функция мышц она связано в том числе с работой жировой ткани если нет жира то Качаем Мышцы далее тепло регуляторная функция или функция терморегуляция тоже очень важная функция Вот на примере этой функции мы с вами как раз-таки и посмотрим то что сознание не может работать постоянно со скелетной мускулатурой Люди делятся на две категории есть дети и есть взрослые когда мы говорим про детей то у них есть свои особенности в разных системах но и в том числе в терморегуляции у детей развит в большей степени химический термогенез Что это значит внутренние органы детей относительно площади тела огромная Если вы вскроет не будем это если вы увидите когда-нибудь вскрытую вскрытый препарат младенца а не то что вы ВСК младенца да то вы удивитесь насколько большие почки сердце и печень относительно туловища у взрослого человека это не так второй момент помимо того что у детей внутренние органы относительно площади туловища большие у них ещё имеется Так называемая бурая жировая ткань бурая жировая ткань она отличается от нашей жёлтой жировой ткани в ней большое количество митохондрий и она работает только на теплопродукции никакую энергию не выделяет то есть там мы не подсчитывая в одно килограмме 9 килокалорий нет такого нет И вот тут кстати очень важный момент порой кроется Почему говорят что в одном грамме 9 килокалорий энергии жира но когда говорят что вы сбросить 1 кг жира вы получите в этот момент 78.000 килокалорий Почему не девять потому что дело в том что учитывается ещё и бурый жир который также может уходить а он к калораж не имеет никакого отношения он только на теплопродукции в связи с этим мы наблюдаем картину что дети действительно не особо-то сильно порой могут мёрзнуть их чрезмерно укутывают они там раскрасневшийся лежат вот в этих вот конвертиках им жарко Почему Потому что ещё раз у них химический термогенез то есть внутренние органы выделяют тепло и бурая жировая ткань выделяет тепло По мере взросления наши внутренние органа становится меньше относительно площади тела То есть как понимаете тепла меньше выделяет для подогрева тела не хватает бурая жировая ткань она тоже исчезает какие-то остатки остаются между лопаток и в области поясницы Да если вы будете заниматься закаливанием то конечно объём её увеличится поэтому мы можем встретить людей которые худощав телосложение занимаются закаливанием и при этом не мёрзнут но в целом всё-таки наш термогенез он уже механический или сократительный термогенез за сч работы скеле мускулатура процент скелетных мышц относительно массы тела у взрослого в два раза больше чем у ребнка у ребнка Это около 20% взрослого около 40% и поэтому нам выгодно всё-таки получать тепло от тех органов которые имеют большой процент относительно массы тела они могут вырабатывать быстро Вот эту вот тепловую энергию Мы это знаем что если ребнок Нант мёрзнуть он не будет дрожать у него про будет подниматься температура тела в ответ на не знаю там вирусную инфекцию либо опускаться в ответ на то что у нас низкая температура на улице Да но если взрослый человек будет мёрзнуть то у него как раз-таки будет срабатывать сократительный термогенез мы начнём что дрожать можно и все можно флешмоб устроить так вот суть заключается в том что у нас вот это вот сократительный термогенез и вот здесь как раз-таки кроется вот эта ситуация когда наша сознательная регуляция может блокироваться Почему Потому что возникает конкуренция между вашим сознательным хочу или не хочу и гомеостатические показателем температура тела гомеостатические показатель регулируется гипоталамусом Как вы помните там Гипоталамус гипофиз и потом гормоны а Сознание - это кора мозга кора головного мозга - это самое позднее эволюционное образование самое нежное поэтому всё что под корой не особо-то её порой что прислушивается потому что она позже всех Созрела и она по сути как бы дама это неустойчивая поэтому уделять ей внимани не будем много То есть ты хочешь пытаешься там заблокировать вот эту дрожь не пытаешься заблокировать эту дрожь всё равно будет дрож Да может быть не мелкая То есть ты можешь группироваться сознанием заставить свои мышцы перестать сокращаться но Гипоталамус пробьёт эту сознательную реакцию ты будешь вздрагивать то есть в любом случае у тебя мышцы сработают и выделят тепло и вздрагивать будешь до тех пор пока температура тела не стабилизируется достаточно для гипоталамуса Вот это очень интересная история история самосохранения нашего организма помните мы с вами обсуждали момент положительной обратной связи когда организм Может просто вырубить тебя и ты потеряешь сознание во время физической нагрузки опять-таки что кора говорит Я хочу а Гипоталамус говорит Да мне всё равно мне главное сохранить жизнедеятельность поэтому я теб вырубаю Неважно Что ты хочешь та же самая история с обучением запоминанием информации Я хочу вот сегодня прочитать там 100 страниц Да мне ВС равно что ты хочешь мне главное чтобы соблюдались процессы возбуждения и торможения мне главно чтобы вовремя наступил сон чтобы не было перевозбуждения иначе просто-напросто будет недо восстановления и я как мозг словлю астенический эффект поэтому хочешь не хочешь но через 10 минут Я вырубаю твоё внимание переключаю на что-нибудь другое чтобы я немножко хотя бы отдохнул а потом опять его могу включить поэтому сознательная история оная че Вроде бы мы обладаем сознанием которым можем при помощи которого можем управлять а вроде бы не обладаем и тут кстати очень интересный вопрос в физиологии стоит А есть ли такое вообще понятие Как сила воли и в целом вывод такой что по большей части мы действительно как таковой даже не сил а свободой воли не обладаем потому что если мы посмотрим на все наши действия они ну скажем так далеки от от нашей с вами Свободы воли э наша Свобода воли она очень такая маленькая и не всегда вообще реализуемая потому что мы идём всё-таки на поводу желаний мозга сохранить какую-то энергию и действовать всё-таки по стереотипу вопросы по теплорегуляции есть да микрофон Передайте пожалуйста а подскажите А почему когда человек мёрзнет ему хочется спать это по этой же причине чтобы Сохрани это когда совсем уже холодно становится потому что идёт действительно сохранение сохранение энергии и в том числе идёт снижение активности метаболических процессов Что приводит к риску тому что человек может заснуть и в конечном счёте он просто-напросто замёрзнет поэтому на морозе если где-то оказались в лесу ни в коем случае несмотря на вот этот вот позыв сохранить энергию не надо реагировать мы вс-таки не медведи не ёжики там не сурки и мы можем в итоге закончить жизнь печально просто во сне от холода Спасибо следующая функция рецепторная функция мы с вами обсуждали что есть рецепторы как молекулярные образование есть рецепторы как отдельные нервные клеточки помни хеморецепторы у мышц тоже есть свои собственные рецепторы то есть чувствительные нервное образование и Давайте с вами попробуем ответить на вопрос На какое такое специфическое чувство реагируют эти мышечные рецепторы Вот То чувство которое будет характерно только для мышц судороги нет Боль тоже она характерна практически для всех органов Вкус чего пуск мышцы вкус я не знаю как мышца лица реагирует хорошо А у вас там квадрицепс реагирует на вкус на холод нет ток давайте так Каким свойством обладают мышцы сокращение сокращение соответственно рецептор реагирует на что на растяжение потому что сокращение - это Ну в принципе да сама функция мышцы но она приводит в этот момент к растяжению другой части мышцы которая не задействована сокращени и как итог Риск повреждения поэтому у нас рецепторы мышц реагируют на растяжение существует два вида рецепторов есть рецепторы тела мышц и рецепторы сухожилий соответственно рецепторы тела мышц будут реагировать на растяжение тела рецепторы сухожилий будут реагировать на растяжение сухожилий Как это работает когда мы с вами начинаем сокращать тело мышцы то как и ток у нас растягиваются сухожилия и рецепторы сухожилий несут информацию в мозг о том что сухожилие растянуто Значит есть Риск повреждения А если повреждение нужно тратить энергию на восстановление Следовательно тело мышцы необходимо Что сделать расслабить чтобы оно пришло в норму да е жили не были так натянуты если Мы растягиваем наоборот тело мышцы стрейчи какой-нибудь выполняем то как итог у нас срабатывают рецепторы тяжения тела и опять-таки идёт информация в мозг о том что тело растянуто Есть риск травматизации Поэтому нужно что сделать расслабить мышцу то есть работают как качели растягиваем сухожилие расслабляем тело растягиваем тело расслабляем опять-таки тело расслабляем сухожилие в практике вашей практике мы используем информацию от этих рецепторов или нет по факту мы пока видим что у них некая такая защитная функция от травматизации А в тренинг ской практике мы это как-нибудь используем Ведь если мы говорим про профессиональном фитнес-тренера он и так знает Какие углы могут приводить к тому что будет травматизация мышц Какие веса могут приводить к травматизации мышц то есть Может быть нам в практике эти рецепторы не нужны или нужны зачем это понятно но я могу же видеть насколько я сокращают Из своего опыта и понимаю что здесь травмы никакой не будет зачем мне тогда рецепторы если я так понимаю что травмы не будет да Какую нагрузку дать выучить движение Дело в том что смотри Это что Это в дальнейшем в идеале условный Рефлекс то есть мы с вами должны выработать условный Рефлекс когда выполняем какое-то упражнение Что это значит Это значит что мы не должны через какое-то время после начало выполнения упражнений задумываться о том что как Под каким углом и с каким весом нужно выполнять мы должны это делать на автомате То есть получается в идеале должна сформироваться в ходе обучения мышечная пам и вот рецепторы в этом принимают очень важное участие поначалу человек не знает вообще какие у него должны быть ощущения при выполнении того или иного движения и как итог Есть риск совершения ошибки и чрезмерный контроль к примеру приходит к вам клиент и Вы ему говорите Сделай отведение руки под углом 90 вот он делает ведение руки под углом 90 он не знает может быть у него угол чуть ниже 90° чуть выше 90° Потому что эти ощущения для него будут новыми он обычно так не делает и как итог Мы видим что он начинает тратить энергию не на действие А на контроль он смотрит на вас пытается увидеть вашу реакцию выслушать то что Вы ему говорите потом начинает зрительно контролировать положение своей руки Правильно Неправильно Как вы понимаете это энергозатратно для мозга и со временем чтобы не тратить энергию на контроль мозгу проще научиться воспринимать качественно информацию от рецепторов которые активируются при данном упражнении если мы это будем делать несколько раз то мозг поймёт Какая информация то есть какой Стимул должен идти от рецепторов чтобы это был угол 90° и как только он это понял Мы с вами формируем Ту самую мышечную память и в дальнейшем можем переключиться на другое действие более того человек может ещё параллельно разговаривать с вами и даже если он вдруг руку поднимет чуть выше или чуть ниже не обращая внимания на эту руку сознательно он её рефлекторно приведёт в нормальное положение Эта история касается абсолютно любого упражнения которое вы делаете Эта история касается в том числе вашего письма набора букв на клавиатуре Обратите внимание что вы можете писать не всматриваясь в то как вы пишете а поначалу это было крайне сложно В начале там высунув язык ребёнок пытается там обводить какие-то кружки чтобы написать букву о какие-то палочки пишет чтобы написать букву у но сейчас мы над этим вообще не задумаемся более того мы закрытыми глазами можем спокойно написать текст потому что что мы чувствуем как работают наши мышцы в каком они положении или нет и это ВС благодаря вот этим вот рецепторам речь это тоже условно Рефлекс если кто-либо когда-нибудь занимался с логопедом он об этом знает Потому что для того чтобы произносить какие-то звуки нужно иметь правильно поставленный язык опять-таки рецепторы чувства которые мы получаем от нашего языка не вкусовые А вот именно механические рецепторы Они понимают Да вот здесь у меня между зубов должно быть Вот здесь у меня там к верхнему НБ поднимается здесь у меня немножко опускается и тогда получается формируется речь как сложный навык Поэтому вот эти рецепторы имеют очень важное значение для обучения и клиентам порой об этом приходится говорить особенно когда мы дам нагрузку на мышцы которы на первый взг ми в частности очень часто люди приходят с запросом о том что нужно как-то поработать со спиной потому что возникают проблемы болевые ощущения и Тренер говорит Да хорошо берём гантель в руки и Давайте там делать отведение руками или приведение рук к туловищу на тренажёре и Клиент не понимает А почему такие маленькие веса я могу же взять вес побольше и тренер ему заявляет можете я не сомневаюсь но задача сейчас заключается не в том чтобы вы взяли как можно больше вес а в том чтобы вы прочувствовали куда уходит Вектор этой нагрузки и по факту эти движения вы делаете не мышцами рук а должны ощущать как работают мышцы спины и как токо Вы почувствуете Как нужно выполнять движение при помощ мышц спины через руки то тогда мы с вами вес можем добавить и как итог опять-таки это работа с нашими рецепторами вопросы Хорошо нервно-мышечная Связь Совершенно верно и в дальнейшем это та самая пресловутая железобетонная мышечная память знаете иногда бывает ситуация когда ты что-то забываешь например код домофона порой люди забывают даже ко своего домофона мотается говорят о господи У меня же там ещё надо код домофон набрать но если выдохнуть и просто пальчики прикоснуться к домофону то там моментально вспоминается какой этот код вот так на вкид назвать кому-то не могут по телефону а вот вспоминая как пальцами они это делают они говорят так это вот такий такие-то такие-то цифры и всё Вот она мысленная память очень на самом деле хорошая но и опасность как я вам уже говорил заключается в том что если она сформировалась убрать её не получится поэтому к сожалению Если что-то вы делаете не правильно то скорее всего на протяжении всей жизни вы это будете продолжать делать неправильно можно улучшить скорректировать но к сожалению первый опыт как первая любовь никогда не забывается последняя Функция которую выполняют скелетные мышцы - это дыхательная функция дыхательная функция тут тоже очень много интересного вылезает И опять-таки связанного с сознанием что нам известно о процессе дыхания что в процессе дыхания активно участвуют лёгкие опять-таки с Александром ваем вы будете эту тему разбирать лёгкие Они не имеют в своём составе мускулатуры работа лёгких осуществляется за счёт работы грудной клетки и диафрагма диафрагма - это скелетная мышца грудная клетка - это кости А в движение кости приводится тоже чем скелет мышцами получается сам акт дыхания вот это вот чна вентиляция это не что иное как работа скелетных мышц но акт дыхания состоит из двух фаз есть фаза вдоха и есть фаза выдоха для каждой из этих фаз характерны свои мышцы если мы говорим о вдохе то это диафрагма и наруж межрёберных внутренние межрёберные и мышцы живота внутренние межрёберные и мышцы живота большой объём мышц которые участвует в дыхании Нет всего лишь туловище большой на самом деле там ещё мышцы шеи могут быть задействованы поэтому Действительно это колоссально объём скелетной мускулатуры который участвует в акции дыхания и тут возникает два вопроса Почему мы не устаём дышать ведь это скелетная мускулатура в отличие от гладкой мускулатуры сердечно быстро утомляемость не утомляется ни гладкая ни сердечно не бывает такого что мы говорим Ой у меня сосуд устал я чувствую усталость сосудов или я чувствую усталость сердца мы сейчас не говорим о кардионеврозе когда там человек чувствует всё что только можно даже только эритроцитов по сосудам так вот они неутомляемости по логике сознательно должна регулироваться и она быстро утомляется но мы не говорим о том что знаете меня всё вот это как-то подоставать поэтому я делаю выдох и Последний путь второй вопрос почему мы не прекращаем дышать ночью ведь опять-таки сознание то отсутствует в этот момент А это колоссальный объём мышц и что Это ответ такой очень абстрактный физиология будем бояться смер Когда будем засыхание будет остава невроз уже когда люди просыпаются от остановки дыхания и им кажется что если они заснут то дыхание остановится и у них действительно оно останавливается они опять просыпаются но в норме этого не происходит когда мы не говорим когда мы говорим о здоровом человеке Ну так да углекислый газ в крови это конечно хорошо Он действительно влияет на акт вдоха влияет на выдох но мышцы скелетные Почему они сокращаются ночью Почему мы не устаём дышать и что знаете у нас например вот сфинктер он имеет скелетную мускулатуру там тоже есть мышечная память Но он же может уставать Вот иногда у человека запор он говорит я не могу уже устал меже ботт есть Дине кое делат других Люде но тем не менее они тоже потом жалуются что там как бы вот болит сокращаться устаёт Когда ещё есть чему какие другие значит должны быть фокусы Ладно не буду мучить Дело в том что смотрите мышцы выдоха в спокойном состоянии вообще не работают они не нужны вых в спокойном состоянии осуществляется зафак вдоха в частности мышцы вдоха грудной клетки расслабляются и под собственным весом грудная клетка начинает что спадать это повышает давление и воздух вылетает второй момент - это упругость самих мышц и внутренних органов это уже касается диафрагмы упругость внутренних органов и диафрагм заставляет Опаньки купол обратно подниматься это опять-таки повышает давление и воздух вылетает наружу мышцы выдоха работают когда мы контролируем дыхание при разных там хиропрактика психотик физическом упражнении и вот там действительно мы можем почувствовать утомление Когда речь идёт например о каких-нибудь дыхательных упражнениях говорит я устал вот действительно как-то тяжело вот этот контрольное дыхание делать получается что основной фокус внимания У нас приходится на мышцы вдоха межрёберные их несколько поэтому они могут как-то чередоваться в своём сокращении но основная мышца вдоха - это всё-таки какая диафрагма и у неё два фокуса а то и три некоторые выделяют первый фокус диафрагма заключается в том что эта мышца Несмотря на то что скелетная регулируется бессознательно И как иток мы с вами не получаем утомления и мы с вами дышим когда мы спим бессознательно второй момент заключается в том что её состав входит в основном Медленный или окислительный мышиные волокна которые медленно сокращаются но и как следствие медленно утомляются в данном случае они даже не утомляются и третий момент часть атомов говорят что там не одна мышца а на самом деле их несколько там две или три и поэтому тоже по переменная работа снижает риск развития утомления поэтому мы не устам дышать Несмотря на то что мы делаем в среднем 20 дыхательных актов в минуту на протяжении 7075 лет как итог Дыхание - это процесс который не вызывает у нас утомления по своим базовым составляющим Но тогда возникает другая ситуация если дыхание не вызывает в целом нормально не вызывает утомление ресурс дыхания кстати тоже достаточно огромный Почему во время физической нагрузки дыхательная система становится очень жадной наблюдали картину когда мы начинаем физическую нагрузку растёт мощность этой нагрузки и какое-то время параллельно растёт частота дыхания удовлетворяя организм кислородом увеличиваем мощность частота дыхания продолжает увеличиваться но затем наступает некий такой переломный момент когда мощность нагрузки растёт а частота остатся прежней и здесь как-то обидно потому что если частота дыхания остаётся прежней при этом мощность вырастает то значит у нас формируется что недостаток кислорода дефицит а дефицит кислорода приведёт к тому что мощность начнёт что падать Зачем так с нами поступать Ведь можно было бы повысить частоту дыхания и тог бы мы спокойно могли дальше тренироваться Как можно дольше но организм этого не делает с чем это связано нет объёма лёгких достаточно Мы в спокойном состоянии используем с вами практически только 30% сердца А ещё нет нервная система Нет не давление за что всегда борется организм что он всегда экономит энергию энергию Дело в том что возникает борьба за ресурсы понимаете эволюционно каждый процесс должен как-то аргументировать и эта история не является исключением Какая может быть версия Ну по крайней мере вот легче объяснить этой версии представьте себе когда-то давным-давно минов 20 лет назад когда наши предки Жили в Африке там было очень много растений очень много зелени но потом произошла смена климата и вот эти изменения привели к тому что леса стали исчезать появляются саванны то есть более такие пустынные места и для того чтобы сохранить свою жизнь нужно было животным что слезть с деревьев и перейти существование вот эти вот Сава потому что Нужна какая-то кормовая база в ЧМ отличие между лесными обитателями и обитателями Саван ну с лесными там всё проще ты можешь залезть на дерево и таким образом у тебя создаётся некая географическая граница Высотная между тобой и хищником а саваном практически всё на виду Да это не пустыня но тем не менее это и не лес какой-нибудь подлесок Следовательно что две обезьянки там два древних примата сидят там что-то делают своё ковыряют какую-нибудь там лягушку червячка тростинка в этот момент к ним подкрадывается Хищник они определяют этого хищника у хищника сочетание жёлтого и чёрного глаза это тревожный знак действительно наш мозг реагирует на эти сочетания цветов тревогой и как только жёлтый и Чёрный Ну пожалуйста леопард тигр Барсик домашний в глаза посмотрит да и всё и что-то не то так вот и что делают эти обезьяны естественно у них срабатывает стрессовая реакция Бей или Беги Ну бить как-то невозможно дубины нет поэтому надо бежать эволюция она пробует что возможно что невозможно и вот одна обезьянка бежи наслаждается видами савана а вторая её подружка вдруг начинает делать резкий рывок То есть она перестаёт нормально дышать по потребностям но зато у неё возрастает резкий момент связанный с увеличением скорости ведь в этом случае не нужно бегать быстрее всех нужно просто обогнать свою подругу как только её настигли съели то ты уже в принципе безопасности може добежать до ближайшего дерева залезть на него и восстановить свои ресурсы Поэтому вот этот Т механизм он как раз-таки и создан не для того чтобы мы наслаждались видами когда выполняем высоко интенсивную нагрузку А для того чтобы мы действительно Могли сделать некий рывок но потом мы это будем компенсировать то есть речь идёт о перераспределении ресурсов когда мы устам то этот потолок пробивается и действительно дыхание но но ВС равно интенсивность работы будет понижаться потому что идт конкуренция за энергию между дыхательными мышцами и мышцами которые участвуют в физической нагрузке Ясно вопросы