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Tranquille. Ouais ouais ouais. Tranquille. Euh je all Ouais ouais clairement. Là j'ai enchaîné ex et pornic. Là il y avait un do cette semaine et euh enfin la semaine dernière et puis euh bon j'ai un peu quête fin de semaine là. Hm hm. C'était un peu euh un peu long euh au final. J'étais genre pas je pense pas préparé tu vois. H long physiquement ou vis-à-vis de ta famille et tout. Qu'est-ce que tu veux dire par euh non, ma famille ça va, c'était OK parce que bah le DSO est à la maison donc je rentrais tous les soirs, c'est cool. Après ex évidemment, bon bah il y a eu 10 jours 10 jours où j'étais pas à la maison, tu vois. Bon bah c'était c'était la première fois en 20 ans que je quittais ma femme 10 jours d'affilé, tu vois. Donc c'était un petit peu long tu vois. Mais non, ça ce côté-là, ça allait mais euh long euh long parce que beaucoup d'efforts euh mental euh les sessions de 10h c'est euh c'est épuisant. Hm. et je l'ai ressenti dans mes dernières sessions où j'ai j'étais moyen moyen concentré, un peu distrait par moment même euh dead card en plus pendant 3 jours la pornique. Donc vraiment dur quand tu enchaînes comme ça. Donc euh ouais, samedi du coup, enfin vendredi, j'ai j'ai quitté la session et je me suis dit "Vas-y, je quete le weekend là, j'ai besoin de souffler et puis voilà quoi." Hm. OK. Comment ça s'est passé globalement en terme déjà de résultats et cetera ? Je me fasse une idée quand même pas terrible. Pas terrible, pas terrible. A, ça s'est euh plutôt bien passé. J'ai euh j'ai commencé par don 3K en 2 3 jours et euh au final, je finis je finis mon weekend + 3 + 3 donc positif donc c'était cool. Hm hm. Et euh là pornique la semaine- 2 donc vraiment dégueulasse quoi. OK. Vraiment pas terrible. Et puis euh surtout qu'en plus là, j'ai un gars un gars que j'ai rencontré en fait sur Pornique, un reg euh qui m'envoie un message hier qui me dit "Ouais [ __ ] tu aurais dû venir, je fais plus 4 hier." Ah [ __ ] il m'a mis encore plus le seum, tu vois. Donc je sais que les tables étaient belles, tu vois, mais mentalement j'étais j'étais trop impacté par les résultats de ma semaine, plus le je pense la longueur la longévité de la de la séquence, tu vois. Euh j'avais pas joué en online comme ça en fait, tu vois. jusqu'à présent, c'était tous les trois enfin 3 qu jours par semaine, toutes les semaines. Euh là, j'avais aucune zéro préparation en fait finalement à me dire "Ouais, je vais envoyer je vais envoyer quasiment 20 jours d'affilé pour moi, tu vois." C'était OK, tu vois. Je dis "Ouais, ben c'est bon quoi, ça va le faire." Zéro préparation. Euh et puis ben tout à tout à côté le monde il s'arrêta quoi. Je veux dire, il y avait rien. J'ai pas fait de sport, j'ai pas fait attention à manger. Enfin, tu vois quand je te dis zéro prépa et je pense que tout ça cumuler euh plus les résultats plus si bah tu vois flemme flemme il y a il y a flemme quoi. Donc ouais, c'est intéressant ça à quel point ça déstructure aussi et qu'on a peut-être pas anticipé ça mais à quel point ça déstructure notre notre vie quoi de manière générale. Hm. Ouais. Ouais. Clairement. Clairement. J'avais pas alors je dirais pas déstruct enfin si si quelque part déstructuré mais je pense que c'est plutôt pas anticipé tu vois parce que je pense que si j'avais tout anticipé ça en fait là je vais regarder c'est plutôt cool c'est pour ça je suis bon ok la la la situation elle est elle est comme ça mais je suis plutôt content en fait de de ce qui vient de se passer parce que bah moi j'ai aucun aucun feedback En fait, tu vois sur le live h j'ai rien. C'est mon début jusqu'à présent. Mon mon live à moi, c'est vendredi, samedi, dimanche, toutes les semaines, lundi, mardi, mercredi, jeudi, je suis à la maison online et cetera, tu vois. Donc c'est pas une activité à 100 % live, tu vois. Euh maintenant, j'ai un feedback sur ce que c'est le live en fait. Exact. Donc donc bah maintenant à moi de j'ai toutes les armes je pense aujourd'hui avec tous nos coachings, tout ce que je sais de de ce qu'on a vu et cetera. J'ai des armes pour me dire voilà bah le mois prochain je fais 100 % live, qu'est-ce que je fais ? Comment je comment je m'organise pour pas arriver dans cette même situation que j'ai connu là ? Tu vois ? parce que il faut que je fasse du sport, parce que il faut que je garde cette euh ce côté enfin voilà le tout toute la macro qu'il y a autour que que je veux que je veux mettre en place quoi. Donc c'est pour ça que je je dirais pas déstructuré parce que au final j'ai pas structuré. Hm. Moi, je pense qu'il va y avoir une question de gestion de deux environnements qui sont différents, quoi. C'est-à-dire comment gérer notre vie quand on n'est pas en déplacement et comment la gérer quand on est en déplaçant. pense que oui oui, tu as les les armes, c'est-à-dire que les gens enfin on sait ce qu'il faut faire pour bien manger, bien dormir, machin, on sait mais derrière il y a un contexte qui va venir troubler entre guillemets tout ça quoi. Donc il faut se poser les questions. Même quand tu tu t'échanges avec des des top top monde là globalement les gars euh il y a il y a un mec en gros là qui qui je passe pas mal, il me dit "Ouais, il prépare absolument tout quand il est en déplacement quoi. tout tout tout. Tu vois, genre il y a rien qui est laissé au hasard parce que il me dit à juste titre si je ne prépare pas bah en fait par défaut mon cerveau à la pause, il va aller vouloir chercher une pizza au cerveau au comptoir en fait. Et c'est normal en fait tu es là, tu joues, tu as faim, tu as pas le temps, bon bah qu'est-ce qu'il fait ? Bon bah allez et tu vois, on va se convaincre après que on avait pas le temps quoi. Et que globalement de toute façon c'était la seule solution. Ouais. Donc c'est pour ça qu'il y a une question de préparation en fait vraiment, tu vois. Mais là, ce côté-là, tu vois, pour le coup, je suis assez content. Bon, alors je pense que c'est lié à l'environnement aussi, hein, parce que si ça avait pas été le cas, peut-être que j'aurais fait différemment. Mais tu vois, par exemple, à Ex là, euh, j'ai pas mal mangé en fait, tu vois. Juste, j'étais pas organisé mais j'ai pas mal mangé. Genre, ils avaient une Pokéall, tu vois, il y ils avaient toute une carte en fait, une carte au snack barre. Et en fait, moi j'ai pris la Pokéall tous les soirs. Alors, c'était un peu répétitif, tu vois. Certes, mais euh j'ai mangé j'ai mangé ça tous les soirs. J'ai pas je me suis pas envoyé une pizza. Je me suis pas envoyé de et de manière générale, de toute façon, j'évite tout ce qui va être pizza et genre de conneries, tu vois. Euh parce que je sais à quel point wou la digestion, elle est hyper lente derrière ça, tu sors de ton focus et tout. J'ai je l'ai même pas fait une seule fois en plus, tu vois. Je me suis pas dit tiens vas-y ce soir on va tester c'est pas non je l'ai même pas fait une seule fois depuis les 4 mois que je joue en live parce que je sais pertinemment ce qui va se passer et là-dessus je suis plutôt content tu vois autant autant par exemple tu vois le tabac j'ai pas gardé ma rigueière autant là-dessus d'ailleurs le tabac là je j'ai pris le taureau par les cornes là ça m'a cassé les couilles là je suis vraiment tant pis je alors je je sais pas si c'est la bonne méthode, mais en tout cas je la prends. C'est que là, je me suis racheté une petite cigarette électronique là hier. OK. Et au moins pour le casino, pas pour la maison parce que pour la maison, je sais que je suis capable de pas fumer. Et au moins je l'ai, j'ai mon petit truc, j'ai je vais j'ai parce que moi je vapaais avant mais tu sais, j'avais tous mes gros tanks machin, les machin, je préparais mes vapes et tout. Du coup, j'étais en fait, j'avais OK, je fumais plus, mais par contre j'avais en fait finalement j'avais switché mon addiction contre une autre quoi. Donc euh bon alors en soi, qu'est-ce qui est de plus mauvais ? Je sais pas mais en tout cas la tabac je pense qu' est plus mauvais. Euh je vois bien là à quel point je suis soufflé tous ces derniers temps là. 15 jours 15 jours à fumer non stop entre casino. J'ai pas réussi à gérer ça. Donc je me suis dit tant pis, je bataille pas contre ça. Je pas je pas la force de batailler contre ça. Focus le le jeu et tout mais là tu vois là ça m'a saoulé, ça m'a cassé les couilles. Donc hier je me suis acheté une vape et tout. Je me suis dit bah écoute fuck euh mais au moins, je veux que quand je prochain coup je retourne au casino, il y ait plus tabac en fait. Je veux casser je veux casser cette dynamique là enfin ce truc où je dois me je me lève pour gérer mon stress, fumer une clope dehors et tout. Vas-y, faut que ça dégage et et on verra comment je gère les choses la prochaine. Enfin dans le temps, mais je sais qu'avec la cigarette électronique, ça va dégager. Donc après, on verra parce que waouh, ça c'est violent ça. C'est vraiment le truc qui m'a saoulé. Ça aller. De quoi ? Chez toi le tabac allé. Bah là, je peux pas vraiment le dire parce que sur les 15 derniers jours, j'étais chez moi toute la semaine dernière et chez moi non. La semaine dernière bah non, tu vois, j'avais mon paquet de club, tu vois. Donc euh mais là tu là par exemple là ça je te dis ça m'a saoulé là. Donc j'ai pas fumé hier, j'ai jeté mes clopes et tout samedi soir là je fais "Vas-y, fuck off là ça me casse les couilles. Je suis en train de péter un plomb. Tu vois, hier ma journée s'est bien passé, hein. Donc c'est c'est ça qui me gonfle en plus, tu vois. C'est que je je sais que tu vois quand je suis dans mon environnement que je maîtrise, pas de problème. Mais dès que je vais être en gestion ou de stress ou au casino, tu vois les c'est c'est ouf à quel point les ancrages en fait, tu sais les schémas avec les addictions et tout, tu les associations en fait, tu vois. Et du coup, mon cerveau, il est trop puissant, tu vois. J'arrive au casino en mode "Vas-y, je je suis énervé, je vais fumer une clop direct ou vas-y, j'ai hop toutes les heures je me lève, je fume une clope." C'est trop puissant cette merde, tu vois. Je te jure et j'arrive pas à m'en séparer de ça. Le problème c'est que tu as pas de stratégie compensatoire entre guillemets quoi. Ah ben c'est sûr sûr. C'està dire que tu es si tu veux, tu l'as dit, l'environnement il est central dans dans dans ces comportements là. Euh maintenant, si en fait on a rien, c'est-à-dire qu'on se retrouve face au moment où tu as envie et que on est là et c'est soit soit j'arrive à utiliser entre guillemets ma volonté pour ne pas ou soit en fait euh je craque entre guillemets, bah en fait entre ces deux voies-là, euh on va toujours globalement aller prendre la décision de craquer, tu vois. Et il faut vraiment qu'on ait une stratégie de qu'est-ce qui se passe au moment où bah déjà avoir une stratégie environnementale claire, c'est-à-dire qu'en fonction de l'environnement, je suis déjà en train de prévoir comment je vais m'organiser par rapport à la cigarette. Ouais. Et puis au-delà de ça, à l'instant t comment je fais quand j'ai envie. Parce que si on ne sait pas ça, ton cerveau, il a pas de moyen en fait simplement. Et donc il va céder à ce qui est le plus stimulant pour lui à l'heure actuelle. Ouais. Donc il y a deux questions. Gestion de l'environnement général. On peut avoir l'impression que c'est pareil que le second point mais pas vraiment. C'est tout ce qui est très macro. Comment je peux éviter de m'exposer à ces choses-là ? Et puis le deuxème point c'est quand je suis exposé à cette envie, qu'est-ce que je fais ? Qu'est-ce que Quel est mon comportement de base ? Je veux que tu comprennes quelque chose de fondamental dans la majorité des des addictions, c'est qu'on parle de fenêtre d'addiction de de fenêtre de de craving, pardon, addiction ici. C'est-à-dire qu'on a en fait généralement un temps de 5 6 à 10 12 minutes, ça dépend un peu des gens où l'envie elle est présente. H une fois qu'on dépasse cette envie là globalement ça va beaucoup mieux. Donc tu vois déjà dans la la projection, c'est pas je dois résister à quelque chose à vitamern. Ça c'est ce que ton cerveau il se raconte. C'est je dois essayer voilà, je dois essayer de faire quelque chose 5 6 minutes. Ouais, je l'ai je l'ai lu, relu, approuvé, testé. Donc ça, mais il faut que tu es un truc précis. C'est quoi ton truc précis quand tu me dis que tu sais ? Alors, c'est c'est quoi ton truc précis ? quand je suis à la maison en fait euh c'est juste Mais au casino j'ai pas Ah bah au casino j'ai pas en fait. Au casino j'avais juste au début j'avais enfin avec chat GPT c'était mes armes et tout. Voilà j'avais vu pour tu vois genre tu au lieu de te lever fumer une clope bah tu bois un verre d'eau, tu te lèves ou tu vas tu vas ailleurs et cetera, tu vois. Et ça a pas enfin c'est pas que ça a pas marché en vrai, je pense que c'est juste est-ce que j'ai vraiment essayé, tu vois, je sais pas. Euh et en fait il y a je je sais pas comment t'expliquer ça. Je je Il y a un comportement chez moi euh genre tu vois mon cerveau il oublie en fait. Tu vois, il y a des choses que je sais et sur l'instant t en fait, il y a pas il y a pas la réflexion, il y a pas l'encrage qui ressort tout et tu vois, je vais me dire en fin de journée, tu vois, je vais arriver dans mon lit et c'est là où en plus tu es mon cerveau, je me mets à réfléchir comme un connard, je me dis pourquoi j'ai pas fait ça ? Pourquoi c'est à ce moment-là, [ __ ] je le sais mais pourquoi je l'ai pas fait en fait ? et juste j'y ai pas pensé en fait des des choses, ça sort pas tout de suite et et tu vois notamment ces choses-là, je le sais des petits comportements ou des choses que je me suis dit vas-y bah tu sais quoi je vais mettre ça en place ou quoi. Et ça se fait pas. Il y a un truc que j'ai testé euh et je pense c'est grâce à toi d'ailleurs euh il y a 15 jours en arrière, 3 semaines en arrière pareil, je me souviens, j'avais fumé pendant en fait, j'ai une période pendant genre 10 jours j'avais fumé et euh j'ai j'ai essayé de à la maison la la semaine qui a suivi euh quand j'ai dit bah non, vas-y, c'est je suis à la maison et tout tranquille, juste à essayer de mettre en place la respiration là, le physical site, c'est ça ? C'est comme ça que tu l'appelles ? Logical. Ouais. Logical. Physiological. OK. Et franchement, tu vois, c'est euh c'est super. Franchement, c'est super. Et tu vois, hier, je l'ai mis en place deux trois fois dans la journée où j'ai senti que j'étais un peu tendu, notamment quand j'avais des envies, tu vois. Je savais que ça allait passer. qu'il y avait 5 6 minutes ou vas-y hop juste une respiration enfin deux respirations et mais tu vois c'est c'est des trucs c'est pas un réflexe genre il y a des moments où par exemple quand je vais au casino, j'arrive je je te donne un exemple concret tu vois parce que je je vois la situation j'arrive au casino, tac, je sors, je sors dehors, je vois mon collègue et tout. Premier truc, je vais dehors et je me dis pas "Ah non, faut pas je fume." Tu vois, c'est j'arrive dehors et tout. il est en train de fumer, je discute avec lui 2 secondes, je lui dis "Bah tiens, donne-moi une clope" mais tu vois, ça se fait naturellement et il y a pas de "Ah bah non, je fume pas ou tu vois." Non, pas du tout en fait. Et c'est le lendemain, je fais "Mais pourquoi j'ai fait ça en fait ? J'avais juste à pas y aller, juste à respirer, juste tu vois ce que je veux dire ?" Et en fait ça s'est fait juste naturellement. Il y a il y a pas eu aucune à aucun moment cerveau, il a il a fait "Attends, stop 2 secondes. Est-ce que j'ai envie, j'ai pas envie ou pas ?" Non, tu vois, c'est genre genre c'était normal en fait. Et c'est genre de truc en fait que je maîtrise pas du tout. C'est ça au final. Mais il y a il y a pas pour ça, il y a plein de trucs. J'ai pas d'exemples à donner en tête mais je je sais que il y a des choses où je me dis bah je mets des choses en place et au final elles sont pas faites et parce que en fait j'ai fait autre chose où tu vois ce que je me suis dit en fait c'est sorti de ma tête ou genre il faudrait que je me mette 15 tu vois 15 alarmes pour me dire attention à ce moment-là attention à ce moment-là tu vois mais des alarmes qui seraient situationnelles. Non, je te jure, c'est c'est des fois ça me Mais mais bon, c'est comme ça, je m'adapte à moi-même. En fait, regarde déjà le physiological side, tu faisais combien de fois il y a 6 mois ? Zéro. Merci. C'est c'est tout ce qui compte. C'est-à-dire que en fait ton le problème c'est que tu te juges encore trop déjà dans j'aurais dû faire c, j'aurais dû faire ça et là j'aurais dû avoir le réflexe et je machin sur le plan psychologique pur, un réflexe, une habitude, je crois qu' on l'a déjà vu ça mais combien de temps ça prend ? Entre 40 et 240 jours selon les études. Entre 40 et 200 [ __ ] de 40 jours pour créer une habitude. C'est long. Ça dépend de l'individu, ça dépend de l'habitude. Faire son lit, ça prend moins de temps qu'essayer d'aller à la salle de sport toutes les semaines. Mais globalement, on sait pas trop où ça se situe. Par contre, ce qui est sûr, c'est que tant que l'habitude, elle est pas créée, ton cerveau n'a aucune [ __ ] de raison de mettre cette habitude en place, tu vois. Donc déjà ce truc de pourquoi là j'y ai pas pensé ? parce que c'est pas une habitude simplement et que ton cerveau bah oui à l'instanté ça fait 30 ans que quand il sort d'un casino, il prend une cigarette, c'est pas maintenant qu'on va avoir le réflexe de tiens, je vais aller penser à un truc. Donc si on n pas d'ancrage plus fort que ce que tu as là pour combattre l'ancrage actuel, de toute évidence, le réflexe sera toujours celui qui est automatisé sur depuis des années. Tu es conditionné entre guillemets, tu vois, c'est un conditionnement mais c'est pas grave. conditionnement, ça a une connotation un peu négative, péjorative, mais on est tous conditionnés. Et j'ai même envie de te dire, c'est qu'il y a des conditionnements positifs. Ouais. À chaque fois que je vois euh mes chaussures, j'ai envie d'aller courir, c'est un conditionnement positif par exemple, tu vois. Ça c'est bien. C'est un bon conditionnement ça. Mais ça existe. Je te promets que ça existe en fait. C'est le cerveau il il Ouais, évidemment queil y a toujours un effort à fournir. Donc l'effort c'est il veut économiser de l'énergie certes, mais les conditionnements positifs existent. Euh en fait, je pense que déjà dans l'idée de la cigarette, comme ça on va cibler ça pour l'instant. Comme je te dis, il faut queil y ait une solution par contexte. Donc on va prendre celui du casino. C'est tout simple. dans ce que tu m'as dit, ce que tu avais demandé avec 4 GPT qui est plutôt une bonne chose, je pense que ça manque beaucoup de précision et je l'entends à travers ton discours. Tu m'as dit "Ouais bah regarde, j'ai le GPT, il m'a dit quand tu as envie de laisser cigarette, bah fumer une cigarette, bah tu sais quoi ? Prends un verre d'eau à la place ou alors va marcher, c'est flou. Prends un verre d'eau, va marcher, fais des trucs, fais des trucs globalement. Non, là on est presque dans le truc de tu sais quoi ? Fais des choses qui vont te permettre de ne pas fumer. Non, moi je veux que tu fasses un truc qui est précis et qui est exactement toujours le même truc. Ça c'est différent. Il y a plus de "Ouais, je dois à peu près aller chercher une bouteille de Non non non. Par exemple, dès que tu as envie de fumer, tu vas au chiotte, tu vas pisser, tu prends un verre d'eau et tu fais 10 pompes." Je te dis n'importe quoi. On a toujours le même processus. Et ouais. Ouais. C'est toujours pareil et c'est précis. c'est que je sais exactement ce que je fais puisque la cigarette c'est précis. C'est que dès que j'ai envie, je fume. Et bien alors le comportement qui va venir tamponner, ça sera précis également. Plus il est flou, moins tu as de chance d' d'y accéder. Ouais. Le deuxième point, c'est que attention, c'est pour ça que je t'ai demandé e le physiological site, combien de fois tu faisais à l'époque ? Combien de fois tu fais maintenant ? c'est que l'enjeu n'est pas temps. Alors pour la cigarette, c'est un peu différent mais ça reste, on peut l'utiliser comme ça. L'enjeu n'est pas temps de ne plus jamais avoir ce comportement, même si oui, pour la cigarette, c'est autre chose parce que normalement on devrait enlever l'identité de fumeur, j'entends. Mais déjà si au lieu de le faire 10 fois dans la journée, tu le fais 5 et qu'il y a cin fois où tu as réussi à avoir le truc de je vais pisser, je prends un verre d'eau, je fais 10 pompes, en fait si déjà tu fais ça, ton cerveau il est en train de comprendre qu'il y a quelque chose d'autre qui se met en place par rapport à un déclencheur qui est similaire. C'est qu'on est plus juste dans le schéma de déclencheur cigarette. On est dans déclencheur, parfois cigarette, parfois ça, parfois cigarette, parfois ça. Et petit à petit, il va aller gagner le combat. Ouais. Donc faut pas juger. Physiological s cert c'est pas parfait mais moi j'ai envie de voir le côté en conclusion de ouais mais Mike regarde tu l'as fait à des endroits où tu le faisait pas avant et plus tu alimenteras et je concleraai vraiment là-dessus plus déjà envers toi-même tualimenteras ce discours de positivité c'est pas du bullshit de perso. La manière dont tu te parles, elle est super importante. Si tu l'as fait trois fois dans la journée et que tu vois les sep fois où tu l'as pas fait, tu alimentes une posture d'échec. Si maintenant tu l'as fait trois fois et que tu es là, OK, je l'ai fait trois fois, bravo à moi. Comment je peux maintenant essayer de le faire une 4è fois ? Ça change absolument tout dans ton rapport. Ouais, bien sûr. H chose. Ouais, complètement. OK. Complètement, complètement. Mais euh après bon, j'ai ce discours-là qui peut paraître peut-être un peu un peu négatif et tout, mais je sais que intérieurement depuis quelques jours euh je me pourris pas en fait. Euh tu vois, je je sais que plusieurs fois, tu vois, je dis "Ah [ __ ] et tout, je me saoule à fumer et tout machin." Je me suis dit "Écoute, oui, mais pour l'instant, on n' pas forcément l'arme et tout et vas-y, c'est en place, on fait ça comme ça pendant 15 jours. De toute façon, je sais très bien qu'à la maison, je fumerai pas. Donc c'est cool. OK, il y a 15 jours, il faudra qu'on trouve une solution pour ces 15 jours-là. Mais OK. Donc c'est pour ça, tu vois, j'ai acheté la cigarette électronique parce que je me suis dit bon bah au moins au final en fait c'est un peu ce que tu m'expliques. C'était trouver le déclan, enfin trouver un truc au moment où ça se déclenche, bah j'ai ma cigarette électronique, me dire bah voilà je sors pas dehors, au moins j'ai ma cigarette électronique. Ouais, exact. Pas c'est c'est peut-être pas ce qu'il y a de mieux, mais au moins dans je me suis dit dans un premier temps, au moins déjà je fume pas et j'enlève je faut absolument que j'arrive à enlever cette identité ou ce comportement de je sors dehors fumer une clope. C'est le le le but de la cigarette électronique c'était ça. Et je me suis dit ensuite, je sais que la cigarette électronique une fois que j'aurais plus, tu vois, ce rapport gestion stress ou machin, alors est-ce que c'est la meilleure des solutions ? Je sais pas, mais en tout cas, tu vois, finalement, ça rejoint ce que tu m'as dit. Je l'ai fait finalement de manière comment dire sans le savoir en fait. Finalement, ça rejoint ce que tu dis. Mais peut-être qu'il faut que je trouve quelque chose de plus puissant derrière. Mais au moins dans un premier temps, moi ne pas avoir la clope et avoir la cigarette électronique, franchement ça me va à 3000 %. OK. Euh OK, pourquoi pas hein ? De toute façon euh voilà, comme je te dis, il faut vraiment que on on la la question n'est pas du du de supprimer mais de modifier. C'est ça. C'est c'est pas je je j'enlève un comportement, c'est je remplace en fait, c'est tout. Ouais, c'est ça. Tu vois ? Et et moi si j'arrive à ne plus avoir, je te dis, ce comportement, je me lève, je vais fumer une clope dehors pour gérer mon stress ou je me lève parce que j'ai pas vu de carte, je vais fumer ma clope machin. Enfin, tu vois, tout ce qui déclenche euh les comportements d'aller dehors pour fumer des clops, bah j'ai ma cigarette électronique, ça doit durer un mois, ça durera un mois, mais à un moment donné où j'aurais pu ce réflexe là et je sais que bah à un moment donné, j'ai plus besoin de la cigarette électronique en fait, tout simplement. Ouais. Ouais. OK. Et ben franchement, c'est écoute, essaye ça et puis euh voyons voyons comment ça avance quoi. Mais mais ouais, essaye ça. Euh du coup, ton juste pour conclure là-dessus, ton projet c'est de plus fumer du tout là globalement du coup. Ouais. Ouais. Ah ouais, ouais, ouais, carrément. Et c'est pour ça que tu vois, j'ai mis un peu ça m'a un peu saoulé ce comportement au casino, tu vois. Et parce que je pense que l'année dernière en fait, j'ai euh j'ai globalement j'ai super bien enfin j'étais content de moi, tu vois. C'est-à-dire que euh à la maison, je fumais plus, nulle part, je fumais plus, sauf avec les aper et les copains, tu vois. Donc globalement, j'étais plutôt satisfait parce que j'avais arrêté, j'avais supprimé la vape parce que je te dis bah en fait il y a ça fait 3 4 ans je bataille hein. Euh j'avais quasiment arrêté de fumer une année complète mais je vapaais. D'accord. Euh et à un moment donné je me suis dit vas-y la vape ça me saoule, je veux tout arrêter. Tu vois j'ai arrêté la vape ça s'est fait en plus facilement. J'étais plutôt content d'ailleurs parce que je me suis dit je vais galérer pendant des mois et tout mais pas du tout en fait. De toute façon, je en plus je vape quasiment sans nicotine. Donc il y a pas de tu sais de côté euh physiologique avec la la nicotine chez moi, tu vois. C'est pas du tout la nicotine qui me rend addicte, hein. C'est les comportements. Ouais. Et euh ça a duré 4 mois et euh bah au bout de 4 mois, je me suis aperçu que bon bah je fumais quand même deux trois clopes le soir quand j'étais en apéro avec les copains. Mais ça en restait là quoi. Toute l'année dernière, ça a été ça. Et puis ben jusqu'à ce que j'aille au casino et premier réflexe que j'ai eu au casino, tu sais, j'étais un peu tendu et tout. Je fumais une club. Je suis bon ben c'est pas grave, je fum une club, j'étais tout seul tu vois et puis bah tu vois de fil en aiguille, bim. H mais tout en gardant ce côté où à la maison, je suis dans un environnement où je maîtrise, tu vois, et je suis capable de pas fumer, quoi. Exact. Exact. C'est ça. La gestion de l'environnement, elle est vraiment importante. Donc fais ça. Euh essaie vraiment, je te dis, de d'anticiper aussi les choses et d'anticiper tes propres réactions, quoi. Si ça c'est le if zen en psychologie. Si je ressens ça, alors j'auraiis un truc de précis et on gère l'environnement en amont. On se laisse pas euh, tu vois, devoir à être à se retrouver dans une situation en fait on doit on doit faire un choix, on doit ne pas s'aider ou quoi que ce soit. Là, tu vas perdre le combat. OK. Bon, repars-moi plutôt. Ouais, je t'en prie. Je t'en prie. Ouais, je dis je pense que du coup, c'est pour ça que la le coup, enfin la cigarette électronique et je pense que je vais même garder, enfin, ça me permettra même de combattre dans mes soirées à copain et tout. Euh parce que j'ai j'ai je me suis pris un autre truc. Tu un truc un truc tout petit en plus. Enfin, tu vois, c'est plus plus maniable, plus plus discret, plus tranquille et moins tu vois, je sais pas, je vais je vais pas rentrer dans le délire où je vape, je prépare tous mes produits, je prépare toutes mes résistances, machin et cetera, tu vois. Donc, je vais être dans un truc un peu plus en contrôle et j'espère en tout cas que ça m'aidera et puis mais je suis confiant, je suis confiant. Je suis sur la bonne route en tout cas. Et ben c'est très bien. Parle-moi un peu de ce live. Alors maintenant après quelques semaines, mois d'expérience là, comment toi tu vois les choses ? Comment tu rel tu les ressens ? Comment tu tu imagines ton projet ? Quelle conclusion tu tires de ce premier trimestre ? Finalement, on est on est début avril. Euh voilà. Quelle conclusion tu tires de ce premier trimestre en tant que joueur pro de live principalement ? Euh mitigé. Ouais. Mitigé. euh mitigé parce que parce que il est à mon image. À mon image, c'est-à-dire que je suis pas régulier. Voilà. Euh c'est pour ça que quand j'ai vu ton message l'autre fois, je me suis dit "Ah [ __ ] l'accompagnement ça peut être cool parce que c'est ce qu'il me faut, parce que j'ai c'est ce qui me manque, tu vois. Bon euh pour t'expliquer un peu le contexte, j'étais en stacking euh c'est Benoît qui me stackait. Euh on était on avait démarré comme ça enfin d'année dernière histoire que je puisse redémarrer et cetera. Voilà donc tout s'est bien passé au début, premier mois. Je pense que mois de janvier, petit relâchement euh dans le sens où on en avait parlé, l'étape pour moi était trop facile. Du coup, je bossais pas à côté. Du coup, je pense que moins concentré au table. Du coup, enfin, tu vois, première piqûure de rappel, je fais un mois de janvier à zéro. Ah, OK. OK. Petite petit retour. Qu'est-ce qui s'est passé ? Ouais. Bon bah, voilà, je peut-être étais un peu moins solide dans ce spot. Euh un peu moins un peu trop bordeur ici parce que trop en confiance. OK. Là techniquement aussi là. OK. Bon bim. Mois de février, on repart. On repart. Je fais plus 4000 et tout sur mon mois de février. OK, c'est cool. Euh et en fait bah c'est comme ça depuis depuis début que j'ai commencé, c'est tu vois, je suis arrivé le mois dernier, mois dernier à Pornic, bah Moyenas. Alors certes, les tables étaient un petit peu un peu différentes, un peu plus dures. Il y a deux trois règles qui sont arrivées. Euh alors même si ils sont pas très très bons, ça reste de trois règles et donc du coup de possiblement de trois fiches en moins sur la table. Donc du coup euh table un peu plus un peu plus relevée, on va dire. Euh moi zéro euh non moi négatif même. Etth bah écoute ligne de Mir ex ça va être festival ça va être plus beau machin pareil même délire un premier soir plus 600 et puis les deux jours d'après je fais moins moins 3k ce que je te disais tout à l'heure parce que sans doute inconsciemment un peu de relâchement parce que je défonce tout le monde machin et cetera et puis bah piqure de rappel direct tu Tu vois, enfin là en plus direct j'ai mis mes résultats. Donc Benoît, il m'a un peu rentré dans la gueule direct. Enfin, en tout cas, il m'a fait comprendre, m'a dit "Tu casses les couilles, tu vois, parce que un coup ça va, un coup ça va pas." H donc grosso modo, en fait, j'arrive pas à être régulier, quoi. Euh, je pense que c'est un peu l'image de ma vie. Euh je pense que c'est un peu comme ça hein. Je me souviens gamin euh j'avais toujours besoin d'une une piqûure de rappel avant de rattaquer un petit peu et de faire un trimestre exceptionnel, tu vois. Euh parce que parce que tu as des qualités, tu te reposes dessus et puis ben trop de confiance. Donc bah du coup, tu fais un peu presque de la merde parce que tu enfin voilà et c'est comme ça tout le temps. Donc ça fait de moins un joueur à un moyen parce que parce que ben trop irrégulier en fait, trop irrégulier. Donc euh tuexplique, j'en ai aucune idée franchement. J'en ai aucune idée. C'est Je pense que là c'est ça va au-delà du poker. Je pense que c'est un peu ma ancré dans ma personnalité. Euh on en avait déjà parlé je pense dans dans le passé. Euh j'ai j'ai un peu tendance à me reposer sur mes acquis euh quand quand je me sens dans ma zone en fait, tu vois. Oui. H et c'est souvent là en fait que ça dérape parce que du coup il y a un moins de rigueur dans ce que je fais. Euh tu vois, je mets je mets vraiment mon comportement. On on je te parlais un petit peu des des 15 derniers jours où euh pas de macro et cetera, mais pour moi alors certes, j'avais pas d'expérience dans live, j'ai pas préparé et cetera, mais je pense quand même qu'il y a des choses que j'aurais pu mettre en place quand même, tu vois, genre aller au sport euh c'est quelque chose que j'aurais pu intégrer dans ma ma macro, même si c'était pas propre. H mais sur 15 jours, j'aurais pu aller au moins une ou deux fois au sport, tu vois. Donc et bah là j'étais dans voilà dans dans pour moi ça c'est ça fait partie des comportements où je suis pas régulier. Hm. Et ta motivation est trop à la source de l'action. Excuse-moi, j'ai pas Ça a sauté. Est-ce que tu as le sentiment que ta motivation est trop à la source de l'action ? C'est possible. C'est possible. C'est possible parce que étant donné que j'ai j'ai un peu l'impression de marcher beaucoup aux émotions euh c'est possible. Ouais, je suis d'accord. Possible. Tu vois, je je pense que mes émotions sont un peu le le moteur de l'action, quoi. Mon moteur, en fait, tout simplement, c'est même pas le moteur de l'action. C'est-à-dire que euh quand il y a des émotions négatives euh tu vois tout de suite je vais avoir un espèce de relâche enfin non c'est plutôt l'inverse. Les émotions négatives vont vont justement me me dire "Attends, qu'est-ce qui se passe ? Qu'est-ce que Et puis plutôt quand ça va bien, bah tu vois, je vais être plutôt dans le dans le côté bon bah c'est bon, tout roule, c'est OK quoi. Et euh enfin et en même temps, j'ai besoin d'émotions positives pour aller plus loin. Enfin, tu vois. Et peut-être que peut-être que le le c'est un peu ici que ça se situe dans dans ma dans mon irrégularité en fait. C'est c'està-dire que je c'est mon schéma qui est pas bon au final, tu vois. Je fonctionne pas comment dire, c'est mes émotions qui me font fonctionner alors que non. Enfin, je je dirais pas que ça devrait pas mais en tout cas depuis que je suis gamin, c'est comme ça. Je je me souviens enfin je je de toute façon je vois c'est c'est tous mes comportements en fait c'est des des cool de de quand j'étais gamin. Je revois des comportements quand j'étais gamin à l'école. Euh et et je pense que il y a une partie qui est liée aussi à mon éducation au final. Euh je suis en train de du coup j'ai pas tout à fait fini de lire euh l'apprentissage de l'imperfection mais je je de ce que je lis en fait il y a beaucoup de comportements qui sont liés à l'éducation tu vois genre quand j'étais gamin mes parents, il fallait absolument que j'ai des bonnes notes tout le temps. Tout le temps, tout le temps, tout le temps, tout le temps, tu vois ? Tout le temps. Sinon, j'étais nul, tu vois. Donc du coup, ben ça génère des des émotions en fait parce que bah en plus moi c'est vrai que j'avais des certaines capacités et donc je je sais pas comment expliquer ça mais euh enfin ou ça serait c'est peut-être pas le moment, ça serait un peu trop long mais en tout cas de ce que j'ai compris du bouquin, je je vois bien en fait qu'il y a des choses qui ressortent de mon éducation parce que bah mes parents avaient pas et comme n'importe quel parent, ils avaient leur éducation mais cette éducation là ça a créé et moi aujourd'hui, tu vois, euh et moi hier. Donc et je pense je pense que il y a une partie de mon éducation qui est derrière tout ça, tu vois. la manière dont mes parents m'ont poussé en fait à tout le temps avoir des bonnes notes et tout euh fait que aujourd'hui j'ai enfin tu vois, je suis je suis comme ça et euh après bon maintenant que je commence à prendre conscience des choses, c'est pour ça que je te parlais de régularité en fait tout à l'heure, c'est je pense avoir pris conscience de ça jusqu'à présent, j'avais jamais tellement fait attention, c'était peut-être la régularité mais en tout cas les comportements je les vois depuis depuis des années, je vois bien que il y a des moments, je suis comme ça aujourd'hui, je sais que j'ai besoin de cette régularité en fait pour réussir au poker alors qu'avant j'en avais pas confiance pas conscience pardon. C'est sûr en fait si tu veux le temps que tes émotions elles dictent tes actions et que les émotions notre but c'est pas de jouer sur elle de manière à ce qu'elle soit stable en permanence. Ouais, ça va être problématique. C'est-à-dire qu'on doit être capable d'agir indépendamment de nos actions, de nos émotions, pardon. Est-ce que nos émotions, elles vont pas venir pousser un petit peu le truc ? Sera plus facile quand on sera hypé, tu vois ? Oui, évidemment. Mais ce qui est sûr, c'est que même quand on n pas hypé, on est là quoi. On est là. On n plus en mode on off on off on off. C'est-à-dire qu'on est dans une forme de sinusoïde qui est un peu plate et qui va venir être même elle-même pardon être up quand tu vas être hypé et que tes émotions seront bonnes et un peu down quand les émotions seront pas bonnes. Mais on n plus en fonctionnement comme ça. On est sur un truc qui est comme ça. Ouais. Je sais pas si tu as lu mon poste de ce matin. Non. Euh non. Sur crush tu pourras lire ça. Comment tu t'es fait défoncer par ta femme au 400 m ? Ah je l'ai bien tu m' rejoin tu j'étais mort de rire j'ai il y avait 200 m d'écart à la fin sur 400 c'est gênant mais et vraiment les il y a quand même il y a quand même 80 % des gens qui ont dit qu'elles pouvaient me battre mais je dis mais vraiment mais vous mais je comprends pas comment vous pouvez suivre mon contenu voir que je fais du sport tous les jours et en fait penser que la meuf elle pas me on connaissait pas ta femme non plus tu vois. Ah, je sais bien mais bon. Oui, c'est vrai. Mais bon, bah dans ces cas-là, tu mets 5050, tu mets pas 80. C'est quoi ces conneries ? Bref, euh je pourrais ta commu. Et si tu veux euh regarde le poste que j'ai fait sur Crush, crush le Discord dans général. J'ai fait un long poste ce matin. Euh et le poste, il s'appelle euh euh il ne ressentent rien et c'est pour ça qu'il gagne. Ah yes ! OK, je l'ai. Voilà, celui-là, tu peux bien prendre le temps de le lire. Et euh alors nous le problème, c'est que je vais essayer de te guider parce qu'on a plus beaucoup de temps. Je vais essayer de te guider parce qu'on parle, on parle, on parle. Euh et et ouais, c'est pas assez efficace à mon avis. Alors, tac. Alors, qu'est-ce qu'elles veulent ? Allô ? Oui. Allô ? Allô ? Allô ? Ouais, je te rappelle dans 5 minutes, c'est bon pour toi ? De quoi ? Je te rappelle dans 5 minutes, c'est bon ? Ah, OK. À tout de suite. Ouais, ouais, en fait, si tu veux Mike, donc ça déjà ce qui est bien, c'est que tu l'as compris et que on on capte ce truc émotion, action, émotion action. Sur le plan physiologique, c'est normal. L'émotion est à la source de l'action. Le problème c'est que pour structurer quelque chose long terme, ça va pas marcher. On le comprend bien. Ouais. Moi, je vais te C'est c'est notre dernier coaching là. Ouais. OK. Je t'offre un coaching de 20 minutes. D'accord. C'est tout à ton honneur. Je te file un coaching. Je veux que tu réfléchisses à des solutions, d'accord, qui vont te permettre de stabiliser les choses selon toi et d'agir indépendamment de nos émotions. Je veux que tu ne réfléchisses pas avec chat GPT dans un premier temps. Si tu as envie d'aller le voir après, moi ça me dérange pas, c'est très bien. Mais je veux d'abord que la réflexion, elle vienne de toi. Selon toi, comment ? et et pas tu es pas un prof de de fac, tu es pour toi dans ta situation, creuse-toi les méninges, pose-toi devant une feuille blanche. Déjà, je lisais un truc incroyable hier, c'est que il y a je crois 90 % des gens qui ne se sont jamais mis tout seul devant un mur blanc dans leur vie. Or, jamais de leur vie. Or, c'est de ces moments-là que viennent les vraies réponses en terme de solution sur la vie, sur des grosses décisions, sur la créativité. C'est là, tu vois. Donc, j'ai envie que tu te poses une demi-heure avec un papier, un stylo et que il y ait pas de perturbateur, il y a rien et que ta question de base c'est comment selon moi, Mike me connaissant, je pourrais agir indépendamment de mes fluctuations motivationnelles et mes et de mes voilà. L'énergie n'est pas la même chose. L'énergie n'est pas une émotion. l'énergie physiologique, je suis fatigué, pas fatigué, c'est autre chose. On doit tout faire pour être en énergie et ensuite il y a des émotions. Je veux que tu réfléchisses à ça. Dès que tu auras réfléchi, tu me dis on se reprend 20 minutes, on s'appelle et on essaie de mettre des solutions concrètes en place. D'accord ? La dernière chose, c'est que ton éducation, ton vécu, oui, c'est possible qu'il y ait un lien entre la manière dont tu as été éduqué et ce que tu es maintenant. Par contre, ce qui est sûr, c'est que la psychologie démontre à quel point ça n'a aucune [ __ ] d'importance sur ta capacité d'action sur le futur. Ça ne sert à rien. C'est-à-dire qu'une fois qu'on sait pourquoi et que ça nous soulage l'esprit de comprendre parce que ça c'est important, ça ne sert à rien et ça n'a plus d'impact. Oui, c'est une prise de conscience qui est importante et elle ne elle c'est pas elle c'est pas parce que tes parents fait ça que on ne peut plus changer. Pas du tout, tu vois. Ah ! Ah ouais, mais ça par contre, oui, ça je suis complètement d'accord. On fait ça, on fait ça. Trayarde sur cette question s'il te plaît. On se reprend 20 minutes et comme ça on mettra du concret et puis ensuite je te laisserai voler tes propres ailes quelques semaines, quelques mois comme ça quoi. Ouais, ça marche. On fait comme ça. Allez, let's go. Et ben, let's go. Vraiment, s'il te plaît, pousse la réflexion. Je veux que tu es vraiment ce truc comme tu pas l'as jamais eu, mais je veux que tu le fasses très sérieusement et puis tu me DM quand c'est fait. Ça roule ? Ça marche. Top. Je te remercie, Alex. Ciao ciao ciao ciao.