coaching 5

ailleurs à d'autres moments et cetera de je ne devrais pas je voilà ça là là je suis pas bien mais je ne devrais pas puisque bah c'est pareil non c'est pas pareil c'est tout forcer de constater que c'est pas pareil puisqueen fait tu as pas les mêmes réactions comportementales ça veut dire qu'il y a quelque chose qui est qui est différent est-ce que tu devrais tu ne devrais pas bon disons plutôt que essayons de corriger quelque chose qui pour l'instant pose problème. Mais si on est juste dans ce discours de "Ah, je ne devrais pas" et du coup peut-être que bon ça va, on travaille ensemble mais ouais ça m'énerve, je ne devrais pas, tu vois, qu'on essaie de retenir quelque chose ou non, tranquille juste pour l'instant ça va pas mais je vais faire des trucs qui vont aller dans le bon sens. évite, tu vois, d'avoir c'est on appelle ça en fait un un un mindset fix, un fixed mindset. C'est genre c'est assez important d'avoir le mindset inverse, une forme de mindset de croissance, de développement de OK, à l'heure actuelle voilà la situation, qu'est-ce que je peux faire et cetera. C'est pas l'utopie, c'est pas un truc bizarre, c'est juste OK actuellement voilà ce qui se passe, voilà ce que je peux faire plutôt que de je ne devrais pas vous créer un peu des dissonances. OK, ça déjà c'est important. Le deuxième point, enfin le deuxème point, peu importe ici, c'est que donc dans les faits, on a une situation X qui génère des comportements X, des réactions émotionnelles X. par rapport à ton vocal. Moi ce que je que je pense de la situation, c'est que tu as mal calibré l'enjeu. Tu m'as dit une phrase là, je l'ai plus en tête, mais c'est de continuer entre guillemets dans je sais plus dans dans ce que je fais, continuer de de crush ou je ne sais plus exactement ce que tu me dis. Je vais reprendre tout de suite le truc. Je t'ai dit bah c'est ça qui pose le problème. J'ai parlé de logique euh une suite logique à ma progression en effet. Donc ça veut dire que toi tu es dans un mindset où tu shotes la 400 et tu t'attends à ce qu'il y ait donc une suite logique à ma progression actuelle. Donc déjà, on pourrait le définir mais je pense que juste estime que bon bah tu vas pouvoir tranquillement commencer à chot, ensuite battre la 400 et ce sera une suite logique à la progression. Très bien. Sauf qu'en fait ça si c'est mal défini, bah ce qui se passe c'est que le cerveau lui la suite logique il la voit comme je dois battre la 400. Non pas je suis en train d'effectuer un shot. Certes avec les mêmes joueurs, j'entends en fait ça ça vient en plus appuyer le fait que je dois la battre et du coup comme c'est un shot bah toutes les caractéristiques du shot sont ce qu'elles sont et je dois les considérer tel qu'elle en mode bah je dois essayer de capter de la data puisque l'environnement est différent potentiellement comme on l'a vu. Je joue pas aux mêmes limites. Donc quelles vont être mes réactions émotionnelles ? Est-ce que les swings peuvent m'impacter un petit peu plus ? C'est ça qui se passe dans un chut. C'est ça qu'on essaie de comprendre. Mais si on a déjà une attente sur le fait de réussir alors que qui a dit qu'un shot était fait pour être réussi ? En tout cas, on pourrait définir la réussite d'un shot. Si en fait tu failes là entre guillemets que tu droppes 10 caves et qu'ensuite tu décides de rejouer en 200 et que dans 2 mois tu reviens avec plus d'infos parce qu'en fait tu as bien capté ce qui se passait et cetera et que tu réussis ton chot en fait 100. C'est pas un mec qui a échoué une fois et qui est revenu, hein. C'est juste une cohérence, un parcours un peu plus standard chez tous les mecs qui vont jouer en K, 2K, 5K à terme, tu vois. Alors, en effet, ça n'existe pas en fait des 10 au 25 et cetera parce que tout est beaucoup plus fluide. Donc on a une tendance à croire qu'ensuite ça va se passer comme ça. Mais quand on chotte en 400, les attentes ne sont pas orientées sur la réussite ou en tout cas faut redéfinir la réussite. Ça c'est essentiel parce que si tu comprends ça derrière la frustration n'est plus la même. La frustration vient de l'attente tout le temps. Si tu t'attends à gagner comme tu le fais en 200, alors dès que tu vas pas gagner parfois tu seras responsable, parfois pas responsable, ça va poser problème. Si tu t'attends juste à qu'est-ce que je cherche à faire dans ce choc là ? Qu'est-ce que je veux faire ? Je veux acquérir de la data. Je veux d'abord faire du volume pour voir quel VG. Je Tu vois, hop, OK, je réfléchis bien. Alors, ensuite, il y a moins de problème quand on perd un setup ou quand simplement on droppe deux ou trois Bines, tu vois. Donc, c'est ça qu'il va falloir qu'on redéfinisse ensemble. C'est clairement et du coup, je te pose la question et je te laisse reprendre la parole. Peut-être qu'elles étaient mal fixées, en tout cas même pas fixé exactement à l'instant si ce n'est la tente de vouloir voilà continuer entre guillemets. Mais si là on réfléchit vraiment qu'est-ce que qu'est-ce qu'on devrait au-delà de qu'est-ce que tu attends ? Qu'est-ce qu'un très bon joueur de poker devrait attendre d'un shot en 400 ici ? En vrai, pas grand-chose. OK, tuattends pas grand-chose d'un shot en fait. le shot, c'est parce que tu as la banque roll pour aller sur une limite au-dessus. Effectivement, c'est plus pour on va dire un petit peu comme tu sais le jeune joueur footballeur qui intègre les pros, il est souvent sur la feuille de match, il joue quelques minutes par-ci par là, tu vois, il prend de l'expérience. C'est ça en fait, tu vois, un shot, c'est comme ça que ça devrait être considéré. Et c'est vrai que je suis assez d'accord avec toi quand tu dis que euh j'avais pas défini d'objectif ou j'ai pas une vision long terme. Euh et clairement en fait clairement parce que déjà en fait j'ai dans ma tête tu vois j'ai été trop longtemps fixé NL400 tu vois parce que c'est la plus haute limite que j'ai joué et j'ai derrière j'ai aucun feedback. J'ai, tu vois, je sais pas si je suis capable, en tout cas, je savais pas si j'étais capable d'aller plus haut et cetera. Et pour moi, intérieurement, je m'étais mis NL400, c'est mon but, tu vois. Alors que maintenant, en fait, c'est même si j'ai pas défini réellement, j'ai quand même une vision un peu plus lointaine que la NL400 grâce à toi. Merci. Et mais c'est pas ça reste pas défini, c'est pas clair, tu vois. C'est pas encore clair. Euh je pense que j'ai réussi à mettre quelque chose dans ma tête. Euh ça va avec le bouquin que je lis en ce moment et ça fait partie de ce que tu me disais tout à l'heure concernant le le mindset en fait dans le sens où je devrais ou je devrais pas faire attention en fait au messages qu'on s'envoie intérieurement. Euh je suis en plein dedans en fait sur le bouquin que je lis là. Alors c'est quelque chose que je savais plus ou moins même si je l'appliquais pas. Donc et tu vois, j'essaie justement à travers tout ça là, ce que je suis en train de te dire, même si je pars un peu dans tous les sens, c'est d'avoir un objectif, un chiffre puisque on parle de poker, on parle de chiffre et je pense que avoir quelque chose pour comment dire avoir un but que j'avais pas forcément ou que je m'étais pas fixé parce que pour moi c'était plus de l'utopie, mais tu vois me dire que bah j'aimerais bien essayer de taper le million, bah au moins Moi ça me donne un ça me donne une source de motivation en fait. Et donc finalement l'année le 400 c'est juste un passage. Ça devrait en tout cas être juste un passage sur mon parcours. Donc ça va on va y venir. Euh ça fait deux séances que je te dis qu'on va faire ce travail. À chaque fois il y a des petites choses qui qui s'ajoutent. Euh mais on on va y venir. Ce qu'on va même faire je pense c'est qu'on va avancer notre prochain coaching à la semaine prochaine. Comme ça on va faire la vision map. On se prend 1 heure, c'est fait et on attend pas 15 jours, sinon à chaque fois c'est pénible. OK. Euh et comme il y aura toujours en plus des problématiques qui peuvent venir, euh il va falloir qu'on la fasse. Euh mais t'inquiète pas, je veux dire, il y a des mecs avec qui je la fais la 2e séance, parfois c'est la 5e. C'est pas très très grave plus. Euh voilà. OK. Là, en fait, tu as raison. Tu as raison à la fois euh c'est juste un passage. C'est vrai. Et surtout ce passage, il faut vraiment considérer tel quel. C'est-à-dire que tu tu aimes le foot, tu m'as évoqué l'exemple du foot. Euh tu PSG que je supporte PSG ? Non, Marseille. Ouais, bon ça va, ça me dérange pas trop. Bon, ça va alors. Je préfère l'OM que le PSG en bon en vrai, ça me dérange pas. Ouais, je sais pas, j'ai pas ce côté trop. Ouais, je comprends pas l'animosité entre entre les deux. Non, ouais, je suis pas J'arrive pas. Après, moi je suis pas un supporter un singe des stades, hein. Moi, je suis je suis un amoureux du foot hein. Je suis le foot depuis que je suis tout gamin. Je suis un fan de l'OM vraiment. Ouais. Ça fait j'ai 40 ans, ça fait à 35 ans que je suis l'OM. Ouais. Et je comprends pas ces ces singes dans les stades qui se foutent sur la gueule juste parce que ils ont une appartenance en fait. Je comprends pas surtout en plus c'est pas eux qui se battent directement quoi. À la limite tu serais GL tu ferais partie d'une tu vois je comprends ta vie elle est elle est en jeu quoi. Mais là il se passe pas grandchose. Bref. Non je suis assez Ouais. Non mais je je te rejoins totalement. Bon après par contre Saint-Étienne quand même on leur pisse dessus. Non je rigole. Non je plante ils vont redescendre dans Ligue 2 de toute façon. T'en fous. Alors en fait par exemple si je te prends Barcola au PSG, c'est l'exemple. J'aime beaucoup ton ta métaphore parce qu'elle est très vraie. Un shot, c'est-à-dire que si Barcola il arrive au PSG et qu'il se dit "Ouais, je ça y est, je viens de signer au PSG, je vais être titulaire." Alors, il peut avoir l'ambition et la motivation, il y a pas de problème. Si par contre, il se comporte directement comme un titulaire avec le discours, non mais vous comprenez pas qui je suis et cetera avec l'ego qui va avec, il y avait un plus de chance qu'en fait il ne le soit pas et que ça va poser des problèmes au-delà au-delà de ça, tu vois, intra dans la structure et cetera. Bon, si par contre lui il a une posture de "À l'heure actuelle voici mes attentes et que j'accepte de faire les 10 15 minutes." Par contre, je sais que si ces 10 15 minutes à chaque à chaque fois se passe bien, il y a des chances que je sois titulaire prochainement parce qu'il y a la place. Mbappé n'est plus là. Il y a un contexte qui est plutôt favorable pour moi. Il y a personne à mon poste. OK, très bien. Donc ça veut dire que je prends en compte la situation actuel et je prends en compte le contexte pour toujours avoir une posture qui est juste. Et toi en fait, c'est ça l'idée. C'est-à-dire que si Barcola en fait il était en concurrence avec quelqu'un d'autre et admettons qu'il aurait pas été titulaire ou quoi que ce soit, je te dis pas que c'est pas facile à accepter mais c'est comme Mikota à l'OL en ce moment c'est compliqué, c'est la merde mais en gros il sait que la casette se barre l'année prochaine tu vois s'il arrive à être un peu intelligent c'est pas si problématique que ça sa situation tu vois et toi c'est le même délire c'est-à-dire que de toute façon c'est sûr et certain que dans 2 mois la 400 va 50 % bon allez peut-être 30 % de ton volume s'il y a de l'action et c'est OK comme tu l'as dit ça ça s'inscrit dans un truc plus long terme. Mais déjà si on reconnecte sur ma structure actuelle du coup qu'est-ce que j'attends là de la 400 ? Bah pas grand-chose. Comme tu me l'as dit à juste titre je veux quand même créer de la data. C'est-à-dire que je dois avoir une posture super alerte, super curieuse et à chaque fois que j'ouvre la 400, au lieu de vouloir gagner et prendre un ou deux ou trois bines parce que c'est trop bien pour ma rôle, juste me dire qu'est-ce que qu'est-ce que je cherche à faire ? Ouais, OK, les mecs sont différents, ils sont pas différents, comment je m'adapte et cetera. OK, et quel est le projet ? À partir de quel volume pourrait me dire que je suis bon, que je suis pas bon, que je commence à avoir un échantillon intéressant. Alors en cash game, pardonne-moi, j'y connais pas grand-chose, mais admettons que c'est 10000 mains. Je dis peut-être des bêtises sur la 400. Bon bah, ça veut dire que le temps que j'ai pas joué 10000 mains sur cette limite, je me tais juste je joue et je je suis toujours dans la recherche de data. D'accord ? Avec un stop loss peut-être parce qu'il y a aussi la banque roll à considérer. OK. Bon, par contre, si je vois que je droppe 4K sur la 400, peut-être que je refais de la 200 en attendant de remonter la rôle. Mais il y a toujours en fait comme tu le dis une structure et une des attentes et une volonté qui sont calibrées. Si ça c'est bien défini, je peux te garantir que l'aspect émotionnel, attention qui sera toujours un peu présent. Quand tu vas drop trois fois en 400, tu vas faire un - 100 et qu'à côté tu vas avoir tes tables en 100 et que tu vas te dire [ __ ] là dans la session en quoi elles sont importantes ton cerveau il va bugger. Ça, il va falloir qu'on le gère. Mais en soit déjà, il faut se reconnecter un peu à ce qu'on cherche à faire sur cette 400 quoi. OK. Donc moi, j'aurais une première question à te poser, c'est on va l'inscrire de toute façon dans la vision map mais pour la semaine prochaine parce qu'on va faire notre coaching la semaine prochaine, j'aimerais que tu réfléchisses à ça, à l'écrit dans ton carnet encore. Qu'est-ce quelles sont mes attentes en fait sur la 400 ? Tu me dis en a pas trop, on va quand même essayer, c'est c'est à la fois vrai et pas vrai, on va quand même essayer d'en fixer quelques-unes. Qu'est-ce que pourrait être une réussite en tout cas là sur le prochain mois entre guillemets en 400 ? OK. Bon, tu veux que je le fasse maintenant là ou non ? Prochaine. OK. OK. OK. OK. Ça c'est important. Ensuite, par rapport à ce shot, euh en attendant le temps que c'est pas défini, je vais t'inviter à utiliser le site, le physiological site. On en avait parlé, il me semble de nom. Ça me parle. Ouais. Double inspiration, expiration lente. Non, non. OK. Bon bah étoile sur ce coaching sur ce point là de coaching. Je vais te donner l'un des meilleurs outil à l'heure actuelle. On l'a euh c'est un des trucs on l'a en science. Tous les chercheurs le savent. Enfin c'est c'est incroyable. Qui va te permettre de gérer une émotion. Alors de base en fait c'est fait pour la gestion d'un stress fort et instantané. Je te parle pas de trouble anxieux, l'attend et généralisé mais d'un stress fort. OK, mais c'est aussi valable pour la gestion émotionnelle parce qu'en fait c'est un petit peu pareil, pas exactement les mêmes mécanismes mais c'est ça ce truc a un impact similaire. Je vais te parler d'une respiration qui s'appelle le site SH physiological site ou soupir physiologique qui est incroyable, qui est ultra efficace, qui ne nécessite que 10 secondes de mise en place. et qui va te faire caldown de manière instantanée dès que tu ressens une émotion. Je te le montre, il consiste en deux inspirations suivies d'une expiration très lente comme si tu soufflais par une paille. Les deux inspirations, elles se font comme ça. D'abord donc tout doit être ventrale toujours, pas d'espiration, pas de truc thoracique. Le maximum avec le ventre, tu as ton ventre qui se gonfle, qui se dégonfle. Normalement, ça se fait naturellement. On respire rarement par le uniquement par le thorax mais on essaie toujours de focus. Donc l'idée c'est qu'on ait donc une première grande inspiration pas forcément très lente juste à un rythme normal jusqu'à ce que tu n'es plus d'air. Donc là j'ai plus d'air. OK. Je peux plus prendre d'air. Une fois que je peux plus prendre d'air, on croit que je peux plus prendre d'air mais en fait je peux toujours prendre une deuxième inspiration très brève. Donc je te montre net. Bref. OK. Et ensuite on vient tout expirer. Tu penses comme si tu avais une paille et on vient expirer lentement tout l'air qu'on vient de prendre. Et là ça peut prendre 20 secondes. Je vais pas te le faire mais tu peux expirer pendant 20 secondes. Donc tu as bien retenu le modèle. Ouais. Doubleiration expiration lente. Tu vas me le faire une fois tout de suite, ça va te prendre 30 secondes. Essaie pas d'accélérer le truc parce que là tu as le stress de je te regarde ou il faut vite finir. Essaie de le faire proprement et on voit déjà ton ressenti. Bien que là tu sois pas émotionnellement impacté, tu vas voir ton ressenti dans 20 secondes. Je te laisse le faire tranquillement. Si tu as bien retenu tout et Bossan jusqu'àattant que tu es plus d'air. Tranquille. Mets-toi pas en pls non plus la fin. Juste dès que tu as plus d' tuarrête. OK, on le refait une deuxième fois. Allez, un grand et vraiment une paille. OK. Et de ressortir un petit calme, un petit peu. Ouais, grave un petit peu plus tranquille. Ça en fait ce que ça vient faire. Ton système nerveux il fonctionne en deux branches sympathique parasympathique. En gros ton système nerveux donc soit il est activé en mode fuite attaque enfin peu importe mais du coup on va avoir une accélération du rythme cardiaque de la tension artérielle la température corporelle qui augmente une dilatation des pupilles enfin tout ce qu'on veut. En gros tu es en mode on soit tu es en mode off. Mode off c'est le système parasympathique c'est ton mode repos. Il y a forcément un continuum. Ton système sympathique il est activé plus ou moins fortement mais il est activé quoi qu'il en soit. ou alors en fait tu es en en parasympathique. Donc le corps cherche à se détendre en fait concrètement quand en fait tu es en système sympathique donc on va avoir une suractivation de ton système limbique la partie de ton cerveau qui entre autres gère les émotions. Parfois il y a beaucoup de vulgarisation et de simplification là-dessus mais c'est l'idée quand même générale. Euh et ce qu'il faut voir c'est que quand cette cette partie là donc avec la migdal et cetera est suractivée en fait tu ne peux pas trop prendre de décision rationnelle. C'est un fait, c'est trop compliqué, c'est impossible parce qu'en fait c'est comme si tu es court circuité pour prendre une décision rapide dans l'évolution. C'est ça. D'accord ? Donc c'est genre il y a un ours qui arrive littéralement activation de l'amigdale pour juste fuir ou combattre. Ça dépend un petit peu après des tempéraments, des tendances à l'action, de la génétique, de pas mal de choses. Il y a des personnes qui vont être agressives, d'autres qui vont fuir. Enfin, ça dépend. Tu vois, il y a des mecs, elles ont un couteau devant elle. Il y en a qui vont taper, il y en a d'autres qui vont fuir. Mais en tout cas, quoi qu'il en soit, on est un peu en système, je sais plus, un ou deux, peu importe. Mais en gros, on est en système très rapide, d'accord ? Là, il y a pas de rationnalité. Et heureusement parce qu'en fait dans la survie, ce serait problématique. Sauf que dans le poker, on voit que ça pose des soucis parfois que ton ami dal soit suractivé. Comme par exemple quand là tu perds un shot, tu perds une une cave en 400. Bon bah ce qui se passe c'est que là on a suractivation de l'amigdal et cetera. En fait, ce truclà, la la réponse physiologique doit d'abord c'est comme vraiment, tu sais, en médecine, genre, il y a forcément des traitements de première intention et de seconde intention, tu vois. Bon bah, tu as mal là, on va d'abord te donner un Doliprane et si ça passe pas, bah on va te faire faire un examen, tu vois, parce que tu peux juste avoir des douleurs qui sont pas très graves. Normal, tu vois, on a forcément une forme de filtre et d'entonir. Donc, on appelle ça des traitements de première intention en médecine. Là, c'est exactement pareil. La réponse physiologique doit toujours être le traitement de première intention quand il y a un problème émotionnel. On ne résout pas un problème émotionnel par la pensée. C'est important de le comprendre puisqu'en fait tu ne peuvent actuellement pas rationaliser quand l'amigdale est activée. Ça, je veux que tu comprennes les choses. Notre seule façon de refaire descendre en tout cas l'activation légèrement de l'amigdale, c'est la respiration et entre autres la manière l'outil plus efficace ce physiological side. Une fois que ça c'est euh fait, tu fais deux cycles maximum. Les études démontrent que le 3e ou 4e ne sert quasiment à rien. Donc c'est pour ça que c'est super cool. Ça fonctionne en deux cycles. En 30 secondes, tu as terminé une minute max. Là si tu veux, on vient réinjecter la logique. On vient se dire "Ah ouais, OK, le shot en 400, en fait, il est fait pour ça. Moi, j'attends pas grand-chose et cetera." Mais dès qu'il y a une émotion, d'abord side et ensuite on agit. Enfin, on on vient injecter de la logique à la tendler entre guillemets si on veut. OK. Carrément. Fondamental. Si tuas si tu arrives à encrer ce comportement là, le site ne l'utilise pas ou trans que l'émotion soit 7/ 10 ou plus ou alors que tu ressentes un stress 7/ 10 dans une situation. Dès que tu as ça, tu peux utiliser le site et c'est déjà super. OK, je t'en fais par tout de suite. C'est super mais ça équivaut à mettre un un pensement sur quelque chose si il y a un problème. Dis bien s'il y a un problème parce que par exemple flotte la 400 et ressentir des émotions plus fortes n'est absolument pas un problème. Ça ça il faut que les gens le comprennent. Si par contre demain euh que ce soit en 100, 200, 400, tu tiltes trois fois par heure, là c'est une émotion qui est problématique. Tu vois ce que je veux dire ? Qui n'est pas corrélée à la normalité de la situation. Donc là en fait on vient plus utiliser le site uniquement. On vient aussi travailler sur pourquoi en fait tu ressens tes émotions. Mais à partir du moment où ton pourquoi, je conclurai là-dessus, il est juste cohérent par rapport à une situation. Je joue la 400, je suis un peu plus impacté émotionnellement. Déjà, arrêtons de mettre du jugement là-dessus, c'est plutôt OK. Si ça devient vraiment problématique, on en discutera. Mais le temps que c'est normal, c'est normal, on vient utiliser le site et la logique et ce sera très très bien. OK. OK. Super important. On est bon sur ce point de du shot déjà. Ouais, on est bon. Ouais, parfait. C'est plutôt clair. Ensuite, tu m'as évoqué le fait de jouer fatigué. Alors, surtout le warmup, jouer fatigué ou non. Ouais, c'est plutôt warmup. Jouer fatigué. Bon, c'est arrivé une fois donc c'est pas quelque chose de très récurrent. Ouais. Euh par contre le warmup, je pense que c'est problématique. Euh c'est une vraie problématique dans mon jeu parce que tu vois clairement les débuts de session euh je peux avoir des mauvaises enfin des mauvaises des émotions et je pense parce que clairement mon cerveau est pas assez chauffé. je vais avoir des décisions qui sont compliquées à prendre alors même que mon warmup a pas forcément été soit bien effectué ou efficient, on va dire. Et ouais, ça c'est problématique. Et pour aller avec ça, il y a pas mal de sessions où je commence avec une espèce de boule au ventre, tu vois, à me dire "Bon, qu'est-ce qui va se passer aujourd'hui ?" ou tu vois, je sais pas, je sais pas, une espèce de de stress, mais je pense que c'est lié au warmup sans doute parce qu'il est pas assez bon. Euh, je sais pas si c'est une mauvaise projection dans ma session. Je sais pertinemment, j'ai conscience en fait de tout ce que je vais devoir mettre en place, mais tu vois, je sais pas, j'ai toujours ce stress quand je commence la session comme si c'était une rentrée tous les jours en fait, tu vois. Trop bizarre. OK. En gros, déjà, on va pas mettre ça à toutes les sauces, mais une fois que tu auras connecté les sessions dans ta vision map à des attentes plus grandes, il y aura forcément moins d'attente de chaque session isolée. Ouais. Tu vois, chaque session ne sera pas parce que en fait c'est un peu le pan négatif d'une bonne motivation ou quoi que ce soit, c'est que on peut vite considérer chaque session comme une finale de Ligue des Champions. Et ça ça peut venir d'un paradigme de "Ouais, je dois être performant à tout prix, c'est comme ça parce que sinon je suis pas pro et tout." Bah oui, mais amigo, en terme de gestion émotionnelle, de gestion du stress, heureusement que tu joues pas une finale de Ligue des Champions tous les jours parce qu'en fait déjà ce serait pas possible, tu serais pas performant tout le temps et en fait de toute façon, on en perdrait même finalement l'unicité et l'importance de la de l'événement, tu vois. Donc bon, je pense qu'il y a déjà un premier truc, c'est de comprendre que à partir du moment où tu joues à un jeu 35 he par semaine, ça ne nécessite pas les mêmes ressorts levier cognitif, énergétique, émotionnel, physique que si tu devais performer une heure dans la semaine. Ça c'est important de le comprendre dans la gestion globale de ton énergie et de ta macro. vouloir être dans la performance, j'appelle ça la performance perfection, tout le temps va poser problème. Donc peut-être qu'il y a déjà toi une attente une dissonance qui se crée à ce niveau-là du fait que maintenant que tu es professionnel, maintenant que tu as des grandes ambitions, maintenant que tu es rentré dans le vrai game, peut-être qu'il y a une perception de ce qu'est la performance qui est trop orientée perfection du coup chez toi. C'est possible. Ce qui viendrait donc générer un stress un petit peu trop élevé, une volonté de démarrer tout de suite sur les chapeaux de roues entre guillemets parce que j'ai des hautes ambitions, une haute motivation. Donc dès qu'il y a un truc qui se passe mal, ça vient tout de suite créer un énorme comme si tu te prenais un mur dans la gueule alors qu'en fait encore une fois l'attente, elle devrait pas être là-dessus. Donc j'ai envie de te dire si je devais résumer ça que le perfectionnisme, j'ai fait un petit poste là-dessus sur le perfectionnisme inadapté. Je ne pense pas que ce soit vraiment le point majoritaire chez toi de ce que je connais de toi. Par contre, je pense qu'il y a peut-être une petite partie quand même. C'est toujours une question de nuance et de continuum qui peut être problématique là dans ce que tu m'évoques. Donc ça va être important de garder une bonne intention, garder une bonne posture mais comprendre que il y a rien qui se joue entre guillemets aujourd'hui. C'est bizarre à dire et que tu peux te permettre d'être bon sans volonté, d'être parfait. C'est différent. On en revient aussi finalement à jouer fatigué, pas jouer fatigué. En fait, si 80 % du temps tu développes un B game plus et que 20 % tu développes un E game et qu'il y a jamais de C game dans ton jeu, c'est un modèle parfait pour un grinder. Qu'on soit d'accord, jouer et game 50 % du temps, c'est pas possible. ou alors tu vas faire très peu de volume parce que tes ressources énergétiques physiologiques ne sont pas suffisantes pour faire ça. Donc accepter l'imperfection d'un big game plus régulier. J'ai fait une story sur ça hier. Je sais pas si tu l'as vu. Ouais ouais je l'ai vu. Voilà, on est dans cette idée là. Tu ne peux pas mettre en pratique tout ce que tu connais. On en revient à l'idée. C'est impossible. Donc c'est bizarre ce que je te dis parce que ça nécessite une forme de relâchement sans pour autant évidemment être passif ou être déconnecté de ce que j'ai envie de faire. OK ? Juste recalibrer la posture pour pas qu'il y ait trop de stress. C'est c'est très fin. H ça c'est l'axe. Si on voit que tu arrives pas à le faire ou que c'est pas clair pourquoi, on continuera d'en discuter. On mettra des tes trucs en pratique. La vision map va venir aider encore une fois de toute façon là-dessus. OK. Le deuxième point, c'est que je te dirais qu'un warmup, il va il faut jamais de toute façon que tu le fasses pour le faire. Il y a rien mais rien et crois-moi que j'ai étudié le sujet contrairement à tous tous les coachs mentaux genre tous peut-être pas. J'espère qu'il y en a qui ont quand même le recul de se dire que voilà, mais je pense que c'est quand même et en fait, j'y suis passé moi-même. C'est quand même un joli signe d'incompétence que de vendre le warmup comme une un fondamental. Tu as des personnes qui vont avoir besoin d'un warmup ? J'ai des top players en cash game qui ne mettent aucun warmup en place et je ne pense sincèrement pas que ce soit utile. Pourquoi ? Parce qu'en fait elles rentrent dans leur session, elles sont très bien, elles sont tout de suite alertes, motivées. Elles savent pourquoi elles font les choses, elles ont envie. Donc la motivation, la concentration, la gestion énergétique, le stress, tout est bon. Tu vois les curseurs de performance, ils sont justes. Donc cela pourquoi tuis dire "Ouais faire un warm up, tu te sentiras mieux, ça se trouve ça va le faire chier, ça va l'angoisser, ça va le stresser, j'en ai rien à foutre." Par contre le coolown, je dirais pas la même chose, mais c'est pas le sujet du jour. Ceci dit, la question est de quoi ai-je besoin ? tu vas évoquer que parfois tu étais trop je pense c'est une question d'attente. Tuutilis trop au départ parce qu'en fait tu es mal calibré en terme d'attente. Tu veux impérativement bien démarrer. Donc dès que je démarre mal bam friction mur dans ma gueule. Ouais c'est ex ça. Voilà. Mais est-ce que c'est parce que tu es pas assez tu m'as dit échauffé cognitivement. Déjà c'est un concept qui existe pas trop. Enfin, je comprends ce que tu veux dire, mais à l'époque Elki qui jouait sur Lumosity, tu sais le truc pour en mode warmup et tout. Why not ? Et je vais pas te cacher que moi-même je l'ai vendu dans ma première mes deux premières années de coach de coach mental. J'étais làity en warmup parce qu'il fallait bien que je me raccroche à des choses. Sinon, j'étais pas un bon coach mental. Mais quand il réfléchit, je sais pas, on sait pas si c'est vraiment nécessaire. Donc moi, je te dirais vraiment de peut-être avoir cette réflexion aussi et désolé de pas pouvoir te répondre concrètement, mais c'est pas grave. c'est que le travail est bien fait. T'inquiète pas, de réfléchir à ça, de m'envoyer peut-être un vocal dans la journée ou quoi. Mais selon toi, quelles sont tes problématiques qui vont faire qu'un warmup pourrait être important ? Je t'ai donné quelques pistes, notamment par rapport à ton attente et ce mur dans la gueule que tu te prends parce qu'il y a de la dissonance. Et est-ce qu'il y a vraiment c'est possible hein, je dis pas le contraire que la ressource cognitive n'est pas assez disponible. C'est quoi du coup ? C'est de la concentration, tu es pas assez focus. C'est ça que tu me mets par réchauffement, tu vois. C'est qu'est-ce que voilà, tu vois. En fait, tu le truc euh si je devais te mettre ça dans un autre contexte, par exemple les sessions le matin. Ouais. Euh j'en je pour en avoir discuté avec un pote dans la la semaine dernière, c'est bizarre parce que je suis quelqu'un qui me lève tôt, tu vois. Mais par contre, je suis incapable de me poser sur un PC ou de faire quelque chose de cérébral, tu vois, qui va me demander de la concentration ou du focus. Le matin, c'est impossible pour moi. J'y arrive pas. Je sais pas pourquoi. Je je n'arrive pas à me concentrer en fait. Par contre, le matin, ouais, le matin. Et quelle heure ? Bah, toute la matinée, tu vois, jusqu'à 11h, on va dire. 11h, c'est un peu la limite. Après, 11h, ça va, tu vois. Mais je peux me lever, aller à la salle de muscu, pousser de la fonte. Il y a j'ai aucun problème physiquement à faire ça. Ouais. Mais par contre, si je dois me mettre sur un PC, je l'ai encore refait hier pour de pour mat parce que j'ai j'ai une masterclass à à mettre en place et je sais pas vraiment encore d'ailleurs dans quel moment de la journée la mettre en place. C'est un peu un peu pénible mais bon, ça va venir. Euh j'arrive pas à rester focus. Je vais limite je m'endors sur la la vidéo en fait, tu vois. Le matin en fait. Ouais. Et tu vois, j'ai un peu cette sensation quand je commence mes sessions à savoir d'être un peu engourdi, tu vois, peut-être manquer un peu de concentration. Alors, est-ce que c'est lié à une mauvaise visibilité sur ce que je veux faire ? enfin, tu vois, sur mes attentes et cetera. Du coup, mauvaise gestion peut-être ça ça enfin c'est pas que c'est une mauvaise gestion mais du coup ça ça ça a un impact émotionnel sur mes débuts de session. Je sais pas, peut-être. Mais euh j'aimerais, tu vois, pouvoir jouer le matin par exemple euh plutôt que de jouer le soir parce que là en l'occurrence en en ce moment, j'essaie de pousser mes sessions, de jouer un peu le soir. En vrai, quand je t'ai fait mon modèle euh sur 15 jours, ma journée idéale ce serait plutôt de bosser le matin plutôt que le soir, puisque je suis debout le matin, tu vois. Et le soir, tu vois, la preuve, c'est encore hier soir, c'est que je traîne, je vais jusqu'à minuit, 11h minuit. Le problème c'est que ça m'empêche de dormir derrière. Là, j'ai passé une nuit de merde. Je te raconte même pas. Je me suis endormi devait être 2h30, 3h du matin. Ce matin, 7h qui né, j'ai rien dormi, tu vois. Donc aujourd'hui, ça va être compliqué parce que physiquement il va falloir absolument que je me repose, que je fasse une sieste. Donc mais tu vois, le matin, c'est compliqué cérébralement, c'est compliqué à à focus. J'ai tout le temps l'impression d'avoir, tu sais, un espèce de nuage de un ét au-dessus de la tête. euh qui me compresse, tu vois. Alors, j'ai essayé plein de plein de enfin plein de trucs. Non, j'ai pas essayé 50000 trucs, mais le peu que j'ai essayé, ça a pas fonctionné. Alors, après est-ce que mon alimentation peut avoir un rôle là-dedans ? Je mange pas beaucoup de glucid le matin. En tout cas, tu sais de genre confiture, des conneries de ce genre, tu sais des mauvais glucides. Je mange du pain et cetera mais pas des mauvais glucides. Donc du pain, c'est des mauvais glucides. Enfin, non, mais du pain, enfin c'est des petits pains grillés, c'est des muffines. Ouais. Je suis d'accord. Je suis d'accord. Je t'embête mais c'est de la merde. Ouais, je suis d'accord. Je suis d'accord. Je suis d'accord. C'est je en plus entre le 10 ans mangait du pain. Non, je me suis dit non mais euh bon de la voine et cetera. C'est bon. OK. Alors en fait dans un premier temps, ce qui me vient en tête, je te dis he ce qui me vient en tête c'est que c'est étrange. Pourquoi c'est étrange ? parce que normalement c'est tout l'inverse. C'est-à-dire que le matin, on est censé avoir plus de cortisol, un petit peu plus de testostérone et on va avoir surtout avec le cortisol entre autres des pics hormonaux qui vont favoriser on appelle la vigilance en fait qui elle-même va favoriser donc derrière la concentration et cetera. C'est appareil, c'est juste l'issue enfin le la conséquence de notre biologie depuis des dizaines de milliers d'années. D'accord ? C'est étonnant parce que normalement les tâches cognitives se font le matin et les tâches qu'on qualifie de plus physique et cetera devraient se faire l'après-midi chez les gens. Ici maintenant, je parle de règles hormonales qui ne dictent absolument pas tout. Il y a des performers absolus dans tous les domaines, dans l'entrepreneuriat, dans même le sport et cetera qui ne qui ne suivent pas forcément les fluctuations hormonale et qui s'en sortent très bien. Moi, j'aurais envie d'abord dans un premier temps d'essayer de tout faire en effet pour pouvoir travailler le matin. Déjà, tout tester, tout ce qu'il faut faire pour être bien et focus le matin. Et ensuite, si on voit que ça marche pas, bah écoute, tu es peut-être juste quelqu'un qui factuellement est plus à l'aise pour fonctionner différemment. Ça peut arriver. C'est toujours une question de courbe de gosse. Il y a des gens, tu pas très grave. Mais essayons de faire toutes les choses nécessaires. Ça peut venir de où déjà ta fatigue. Là, c'est évident si tu passes une nuit qui est pas bonne, on devrait avoir les stades de sommeil profonde. Paradoxal, tu sais à quel point je j'aime bien le sommeil. J'aime bien, c'est que c'est fondamental. voir s'il y a pas un problème sur ça, qu'on ait les datas claires. Est-ce que tu es pas dans le brouillard parce qu'en fait tu as pas bien dormi ? Si tu as des pourcentages de sommeil surtout paradoxal, très bas, ça peut venir clairement expliquer la confusion mentale. C'est possible. Faudrait essayer de voir. Ensuite, tu vas avoir en effet ton alimentation. Le manque de glucide en soi, il est pas censé être trop problématique. En fait, de levier, si tu manges des glucides rapides comme du pain tout de suite avant d'imbiber, de d'ingérer pardon autre chose, tu vas avoir un énorme pig glucidique. Si tu te lèves à 7h que tu prends ton truc, tu vas avoir un crash à 9h 10h. Donc ça peut venir expliquer les choses. Pourquoi pas ? C'est pour ça que je te parlais des glucides dans justement parce que j'ai conscience de ces piques de glucides et je pense pas être dans ce cas-là parce que justement je j'ingère pas énormément de glucides de sorte à ce que j'ai ce pic là. En fait, c'est pas une question de de de beaucoup hein. C'est si tu te lèves et que tu as tout de suite la baguette, le problème c'est qu'en fait tu as disons que ton estomac en fait il est pas tapissé. je vulgarise les choses et que du coup tes glucides vont être très rapidement envoyés dans le sang sur tout le matin. Hm hm. D'accord. Si par exemple tu as mangé dans la journée, d'ailleurs par exemple tu vois Jessine Chosp qui parle pas mal de de glucose euh qui a étudié beaucoup ces sujets euh en fait elle explique très bien que par exemple pour alors déjà il faut essayer de consommer des glucides lents. Par exemple, si tu manges du riz complet ou des pâtes complètes ou du pain complet, en fait c'est bien plus intéressant. Pourquoi ? parce que les glucides, le glucose donc est absorbé plus lentement dans le sang et donc va venir apporter le sang au cerveau l'énergie nécessaire sur une durée plus longue plutôt que d'avoir des pics glucidiques et ensuite un crash qui est donc dans les glucides rapides, le pain blanc, les pâtes blanches, même tout ce que tu veux. Ça si ton estomac est tapissé de lipides notamment ou de protéines en l'occurrence avant, alors le glucide les glucides vont passer dans le sang de manière plus lente puisqu'en fait la digestion va se faire d'abord avec alors c'est pas si simple mais voilà un petit peu l'idée générale. D'accord. Donc par exemple pour toi le matin même si tu manges tu manges quoi ? Du pain ? Non non non je mange enfin du pain. C'est des petits pains complets en fait tu sais. J'ai des petits pains grillés complets. Euh c'est ça. Ou des muffines muffines complets en fait. Et je mange ça avec un peu de miel. Et en fait moi je me fais des œufs tous les matins. C'est tr plus ça plus un fruit. [ __ ] mais fruits c'est des glucides encore. Dis-toi que là ton miel c'est des glucides. Même si ça semble être naturel bio. Bon, c'est du glucide sec hein. C'est en plus c'est très glucidique du miel. Après, c'est en faible quantité, hein. Ouais, je sais bien. Mais là, tu vois dans ton dans ton repas, si on essaie d'ajuster un petit peu les choses parce qu'on essaie de comprendre est-ce que ça peut avoir un impact, tu as quand même genre 80 % de glucides et ça se trouve tu as déjà 50 % de tes apports glucidiques qui sont là fait le matin à estomac, enfin à quoi et du coup ça peut venir expliquer certaines choses. Déjà, moi je prê toi à voir si c'est possible et si tu aimes ça un minimum, mais je viendrai manger tous mes œufs d'abord et ensuite peut-être manger ma tartine avec un peu de miel. D'accord. Pourquoi pas ? Dans l'idéal même, j'ajouterai un peu de lipide si tu arrives à mettre un avocat, si tu arrives à mettre quelques noix, des oléagineux, tu vois, par exemple, et à avoir genre par exemple, tu fais, moi je fais ça, je vais pas te cacher, je fais ça quasiment tous les matins, j'ai œuf avocat et j'aime bien j'ai un petit déj. Alors, je le fais, c'est vrai que ça fait un petit moment que je le fais plus, mais je pense que c'est un en plus c'est un petit déj, mon gars. Tu prends deux muffines, tu te tartines de l'avocat avec du saumon et des œufs. B Voilà déjà, c'est un peu plus équilibré, tu vois, clairement. Euh moi, comme je dis, perso, je fais œuf avocat et après je mange mon fruit comme ça, j'ai les glucides qui passent dans le sang après et j'ai une bonne énergie qui est très haute. Je suis très content. Donc, peut-être qu'on a un petit levier déjà là-dessus. D'accord ? Si on a un sommeil qui est bon, qu'on a un petit levier là-dessus, pourquoi pas ? Après, tu m'en as pas parlé, peut-être c'est bon, mais l'hydratation, on sait qu' aussi les flous mentaux peuvent être lié à un manque d'hydratation. Le matin, on a une hydratation qui est factuellement pas OK puisqu'on vient de dormir 12h. Donc bien favoriser les électrolytes, je l'ai déjà dit, mais potentiellement mettre du sel dans ton eau, essayer de boire de l'eau de coco, des choses comme ça, mais bien favoriser un apport en électrolyte dès le matin, ça peut être important. Rosanna, il y a des électrolytes, c'est très bien. Donc bois bien le matin et cetera. Quit aller au chiotte une demi-heure le matin, c'est pas une des c'est pas très grave. Et le dernier point, une fois qu'on a fait ça, disons que l'énergie, on est sûr qu'elle est bonne. Alors, en effet, peut-être qu'on peut tenter l'éveil cognitif comme tu me l'as dit. Tu avais parlé de Lumosity pour le coup ou je t'en avais jamais parlé ? Non, je connais pas. OK, tu peux tester Lumosity avant tes sessions et voir ce qui se passe. Lumosity, c'est des mini jeux en fait qui sont très ludiques. Te perds pas là-dedans et passe-y pas une demi-heure parce que ça peut devenir un truc un peu en plus il y a des records, des trucs, ça peut vite être casse-couill. Mais de base, c'est intéressant, on va dire pour l'éveil en effet cérébral, la stimulation de ton cerveau qui va te permettre quand on parle de stimulation, en réalité on parle de quoi ? On parle de capacité à être focus. En fait, c'est quand il réfléchit, tu prends le truc dans tous les sens. C'est ça. C'est juste ta capacité. Après, il y a pas forcément de jeux particulier parce que moi j'en ai un jeu comme ça qui peut être très efficace, que qui a énormément, je trouve, de ressemblance avec avec le poker. Euh c'est Marvel Snap, je sais pas si tu connais de nom. C'est euh c'est un petit un petit jeu de collection de cartes Marvel, mais en même temps, tu fais du deck building. Euh mais c'est des parties qui sont extrêmement rapides, qui durent généralement pas plus de 5 minutes grand max. Et il y a de la stratégie derrière tout ça. Il y a pas mal de et tu peux bluffer un peu comme au poker justement. Tu as des tu as des systèmes de de bluff ou justement de de mise et qui sont qui sont c'est intéressant en fait. C'est un jeu qu'on qu'on joue d'ailleurs avec mon pote là et on a souvent fait le rapprochement avec le poc poc et c'est vrai que finalement c'est pas con le c'est maintenant que tu m'en parles. Alors je l'avais pas sous ce terme là. Comment tu dis ? Lou lumosity. Lumosity, je l'avais pas sur ce terme-là. Je l'avais pas sur ce terme, sous ce terme-là. C'est un site, hein, lumosity.com. Euh, très bien vraiment. D'accord. Tuas plein de minijeux, ça va être très diversifié. Il y en a qui sont très liés à attention, d'autres qui sont liés un petit peu plus euh mémoire visuelle, tu vois, tu as plein plein de trucs. OK. Et euh juste faut pas l'utiliser à Trance, mais écoute, si tu me dis que tu as du mal avant de démarrer tes sessions, pourquoi pas ? Euh voilà. Par contre, j'insiste très bien sur quand même veiller à ce que tout ce qu'on a vu avant soit géré au maximum parce que si de toute façon tu n'as pas ce bloc énergétique comme je te l'ai évoqué déjà pas mal de fois dans le modèle de performance qu'on a vu ensemble, ça va être problématique. D'accord ? Voilà. OK. Intéressant. C'est vrai que si ça peut me permettre si ça peut me permettre de jouer le matin parce que justement parler de sommeil alors franchement je mets je mets vraiment un un point d'honneur aussi sur le sommeil depuis que depuis que j'ai fait la première masterclass avec toi. J'essaie de faire extrêmement attention à ça et de la manière dont j'amène mon sommeil. Et c'est vrai que le soir euh ça fait maintenant combien de temps ? C'était pas le coaching d'avant, c'était l'autre d'avant. Donc ça fait presque un mois finalement que je j'ai inclus mes sessions du soir pour avoir un volume qui soit conséquent sans enfin tu vois pour avoir un modèle. Et je trouve que le soir ça m'impacte vraiment en fait. C'est impact mon sommeil. Et tu vois là cette nuit, bah ça ça a été castrophe catastrophe. J'ai pas pu m'endormir. Euh je me suis endormi tard et ce matin je devais me lever tôt. Pourtant quand j'ai pas cette session là, je dors très bien. Je fais des nuits. En plus là, ça faisait j'ai vu que j'ai galéré là avec mon mon au niveau santé depuis un mois. Là, ça fait une semaine que je fais des nuits de entre 9 et 10h régulièrement où le matin je me sens, je fais "Ah [ __ ] ça fait du bien", tu vois. C nuit, c'était galère quoi. H Donc après, c'est vrai que le petit déj en fait, ça se trouve c'est ça, ça se trouve en fait j'ai pas fait attention mais le le le c'est un p juste un pic glucidique que je fais en fait, c'est vrai que vers 10h 10h30 mais genre je m'écroule dans mon cadavre, tu vois. Ouais. Et je pense c'est ça en fait. Je pense raison en fait. Mon petit déj il est clairement pas bon en fait. J'ai j'ai pas percuté en fait. Alors c'est pas qu'il est pas bon mon petit déj en fait il peut être bon sur un modèle que j'avais mis en place à savoir aller au sport direct. Si tu manges un avocat, si tu manges du saumon, des œufs et que tu vas au sport dans la foulée, ah, tu vas pas être performant. Très clairement. tu vas pas être performant parce que c'est trop lourd à digérer. Euh, il faut il y a pas assez d'énergie rapide. Et en fait, c'est pour ça que j'avais ce petit déj là, c'est que moi le matin, je vais au sport dans la foulée. Ah bon ? Maintenant, c'est vrai que si dans l'idéal la conception de ma journée idéale en fait, ce serait de jouer le matin, manger le midi tranquille, petite pause jusqu'à 15 16h parce que de 13h à 16h les tables elles sont dégueulasses et aller au sport dans ce créneau là en fait, tu vois. Et euh le problème c'est que bah jusqu'à présent, je comprenais pas pourquoi j'arrivais pas à jouer le matin. Mais je pense que mon petit déj, je pense que je tiens un truc en fait réellement en fait. Essaye et vois ce qui se passe. Façon quoi qu'il en soit le comme je te le disais à travers le modèle de performance, le bloc énergétique doit toujours être la source de la première remise en question. Est-ce que je dors bien ? Est-ce que je mange bien ? Et intra, est-ce que c'est intéressant ? Intras et cetera et euh et voilà. et on essaye ça combiné à Lumosity, on voit ce qui se passe. Si ça marche pas déjà, laissons le temps aux choses. Je veux dire voilà, laissons une semaine, 15 jours, tu vois. Et si on voit qu'encore il y a des choses à ajuster, on essaiera d'autres choses et peut-être dans un mois ça fonctionne toujours pas, bon bah on verra les choses différemment. Mais ayons une mentalité de croissance, un gross mindset, vraiment la capacité là juste de se dire "OK, qu'est-ce que je peux faire ? Il y a des pistes d'amélioration et puis on verra." OK. Bah ouais, puis bon, ça va là-dessus. Je suis assez euh je suis assez flexible et ouvert. Je je serai pas avec toi sinon. Je pense c'est je cherche continuellement cette cette progression dans tout ce que je fais. Donc bah s'il y a quelque chose qui fonctionne pas et ben c'est autre chose quoi. Bien sûr. Je trouve je trouve que le soir fonctionne pas. Ouais. En plus je suis je me trouve particulièrement pas bon. Ouais. On va pas qualifier les choses autrement. Je me trouve pas au petit. Je trouve que mes décisions sont pas forcément toujours top, fatigué. Donc euh bah si là ça marche pas le matin, en plus l'étapes sont de temps en temps très belle. Donc euh Non et je pense que ouais, on va je vais essayer je vais essayer voir je vais changer ça. Je vais modifier mon petit déj, je vais essayer de remettre un quelque chose de plus consistant, moi glucidique et on verra. Et ben écoute, let's go, let's go, let's go. On fait comme ça, on se tiens au juge. J'essaierai de te proposer un créneau pour la semaine pro. OK. Euh, je viens de regarder mon agenda, il est full mais je vais essayer de décaler un truc pour te mettre et cetera. Je te tiens en jus. Je me noter d'ailleurs dans dans tac. Euh, je regarde semaine pro que j'ai des dispos à peu près partout comme ça lui que je puisse m'adapter. Il y a que le bon de toute façon ça sera pas à 7h30 j'imagine donc ça va pas changer grand-chose. C'est qui est né deux fois par semaine. Non j'ai rien semaine prochaine. Ça c'est quoi ça ? C'était toi ? OK. C'est puis voilà et puis je vais te laisser que j'enchaîne à 12h. Ça marche. Pas de sou maisésites pas si besoin. Il y a ton cha les voca et puis on avance sur ça. OK. Bon ben écoute, bon courage pour l'après-midi. Merci. Good luck. Ça marche. Ciao. Ciao. Salut mec. Salut.