2.4 - Sistemi energetici

buongiorno ragazzi bentornati siamo sempre nella seconda calvario ossia la madre area delle scienze applicate al corpo umano scelse come anatomia fisiologia biomeccanica biochimica l'argomento di oggi è un argomento estremamente importante sto parlando dei sistemi energetici siamo nel punto 4 in questo punto analizzeremo anche la tp il suo ruolo perché appunto abbiamo detto è fondamentale vi ricordate adenosinatrifosfato una molecola di adenosina legata con tre gruppi fosfato ok e se io rompo i legami con il fosfato contengono energia per cosa per la contrazione muscolare ma anche per tutte le altre funzioni del corpo ma ok l'atp e la molecola di scambio energetico all'interno del corpo umano e nell'attività fisica noi ne utilizziamo tantissimo sempre la utilizziamo ok e la possiamo ottenere in diverso modo ok in base a cosa in base al tipo di attività ok in base alla durata in base all'intensità che è perché chiaramente se io faccio un'attività intensa è breve è un conto se io faccio un'attività lunga ma comunque di intensità relativamente bassa è un altro conto ok leggiamo insieme molecola di scambio energetico nel nostro corpo fornisce di magazine a energia nelle cellule la possiamo ottenere da diversi elementi quali grassi carboidrati e proteine ok per quanto riguarda i grassi come leggiamo teniamo 9 kg calorie per grammo quindi sono degli elementi delle molecole molto energetiche i grassi infatti vengono utilizzati quando facciamo soprattutto attività di lunga durata ok carboidrati 4,1 kcal g mentre le proteine uguale e kabul herat i 4,1 kg garri e per grammo che quindi i più energetici sono sicuramente i grassi ok anche sono quelli più difficili nel caso di un programma di per il mantenimento della salute sono i più difficili da sciogliere tra virgolette ok quante volte capita quando insieme in palestra che lavorate come preparatori che viene anche un soggetto che non sia un atleta ok che fece voglio dimagrire ma fondamentalmente il dimagrimento cos'è e l'aumento di massa muscolare perché si aumenta la massa muscolare aumenta il dispendio energetico e quindi di conseguenza cosa faccio va da sciogliere i grassi ok soprattutto quando suona riposto che non solo ma non sono in attività ok fatta questa premessa l'atp come gigi la slide viene fosfori lato e realizzato continuamente all'interno del nostro corpo che è quindi continuamente lo utilizziamo e lo ricostruiamo ok attraverso delle reazioni ok la sua produzione avviene attraverso tre sistemi chiaramente come abbiamo detto ci sono diversi modi per produrre atp e tra poco li vedremo ok ad esempio se noi vediamo quando prendiamo una partita di calcio al fischio iniziale io faccio uno scatto di 10 15 metri ok alla massima intensità chiaramente in quei 10 15 metri io utilizzando energia quindi utilizzando atp vi ricordate nella contrazione l'atp molecola inglesina che tira ok quindi utilizzato atp in quella situazione però cosa deve fare il corpo siccome il corpo lavora sempre in equilibrio deve riformarla ok però del riformarla ci vuole tempo rispetto a quello che è stato utilizzato per lo scarto ok quindi per ricostruirla io ci metterò più tempo e chiaramente se io faccio uno scatto poi devo fermarmi oppure posso fare diversi scatti perché magari non sono affaticate però a un certo punto mi devo fermare perché perché utilizzata una certa qualche dall'energia e debbo ricostruirla ok questo è quello che viene chiamato debito di ossigeno ok che può essere diverso tipo che è tempo che ci metto ben ricostruire quel quell'energia e quella quantità di energia che ho utilizzato ok debito di ossigeno perché appunto io l'ho presa in prestito tra virgolette all'inizio sono scappato ho preso quell'energia in prestito però dopo devo pagare il mio detto chiaramente il corpo lavora sempre in equilibrio che è quindi la fortuna è che dopo il tempo sarà maggiore per ricostruire la tv che poi ricordatevi sempre che quando io utilizzo atp si rivela anche l'idrogeno l'idrogeno a cosa serve tra virgolette serve ad aumentare l'agilità quindi abbassiamo il ph ok ma mano netto idrogeno più aumenta l'agilità e questo andando avanti è un problema perché appunto il ph si abbassa troppo dice troppa gilda ok quindi per questo il corpo deve piano piano ricostruire la pipì che ecco il perché attività intensa intesa intensa nulla lo drago per tantissimo tempo ok bene quindi la pipì viene sempre costruito e utilizzato più precisamente ricostruito ok quando io utilizzo più atp di quello che riesco a ricostruire che si accumula l'idrogeno e questo è un problema mentre quando quando lo ricostruisco l'atp io li prendo questi giochi idrogeno quindi lo leo ok quindi il phd sale piano piano in allarme wtr alita o che commenterà in basicità dipende da quello che facciamo ok però chiaramente quando io utilizzo atp aumentare l'agilità bene detto questo andiamo a vedere di sistemi con cui noi otteniamo atp abbiamo tre tipi di sistemi energetici che sono tutti e tre attivi indipendentemente dal tipo di attività ma sono attivi in percentuali diverse e sistemi energetici sono strettamente correlati a cosa alle fibre che vedremo prossimamente ok sono collegati simi ok adesso capiremo il perché sistema anaerobico adattarci sistema anaerobico l'arta gino e sistema aerobico i tre sistemi con cui noi possiamo ottenere atp vediamo insieme sistema energetico questi qui che abbiamo appena letto meccanismo è durata che analizziamo il primo adattarci ok quindi non vi è produzione dirottato a generativo chiamatelo come preferite ok quindi questo si presuppone che io faccia un'attività di breve durata ma alla massima intensità ok questa attività non può durare tanto ma perché per il semplice fatto che siccome abbiamo detto per tutte e tre sono attivi se io continuo a effettuare la mia attività chiaramente non otterrò più atp da quel sistema ma da un altro che se noi prendiamo per esempio uno split di tre secondi abbiamo che una maggior parte dell'energia io no da il sistema all'apache una buona parte dal sistema la thatcher una minima parte dalla eroico ok ricordate di tutto ciò che si allontana dall altissima intensità e nel breve tempo quindi si allontanava adesso la numerata utilizza in modo sempre più maggiore il sistema aerobico che tutto ciò che si riduce dalla lunga durata fino ad arrivare a brevissima durata ma altissima densità utilizza in maggior modo il sistema anaerobico allatta cielo e la thatcher è immenso che adesso li distribuiamo ancora meglio quindi il sistema anaerobico allatta cielo tanta potenza per breve tempo che infatti dura 10 15 secondi massimo che pro già tra i 10 ei 20 bar a 30 secondi c'è lo switch con il sistema allattati ossia all'inizio utilizzare sempre di più il lattaio il sistema anaerobico all'attacco utilizza la cpi che crea tables pato utilizzarla cp per ricostruire la pipì ok quindi si serve di questa molecola che la mente energetica ok però un po alla gp finisce e quindi come abbiamo detto prolunghiamo l'attivita però comunque teniamo sempre una buona intensità che è ma non eccellente come il primo sistema abbiamo una buona intensità ma non ai massimi livelli questa è proprio la caratteristica del sistema la tache buone intesi danse anche ottima intensità per più tempo ok fino ad un massimo di 23 minuti come leggiamo che quindi questo estremamente importante un classico esempio sono i 400 metri che è perché 45 50 secondi cui ho il massimo picco del meccanismo la thatcher e la massima potenza sono un tempo più lungo rispetto ai 10 secondi che diciamo come ad esempio possono essere un sollevatore di pesi ok un classico olimpionico che fa slancio e strato ok 400 metri sta al radicalismo anaerobico lattacido molto sviluppato chiaramente per forza ok questo meccanismo che cosa utilizza utilizza il glicogeno per produrre atp buche perché ci serve una molecola che si sia potente ma si è anche resistente ok è caputo lo possiamo trarre ok quindi il meccanismo nell'auto lattacido diciamo che è immerso tra il meccanismo alata gino e il meccanismo a eroi così a breve e intenso lungo e meno intenso ok se continuiamo ancora l'attivita chiaramente abbiamo perso un meccanismo aerobico inizia lo switch che è chiaramente la lavaggio e sempre attivo mai in minima parte più dura l'attività ok la eroico fondamentalmente qual è la differenza con gli altri due sistemi che lavora in presenza di ossigeno differente tra i sistemi energetici soprattutto tra dagli altri due sistemi che lavorano in assenza di ossigeno ok possiamo dire che la nar obbligo la tace o lavora si lavora con l'ossigeno però principalmente lavora senza ossigeno ok perché appunto devo produrre un grosso quantitativo di forza ok questo lo vedremo nella slide che classifica le tipologie di vivrà di bosco ok ho preso la slide di la classificazione di carmelo bosco che dopo vedremo anche che è mangiare l'abbiamo l'abbiamo detto in alcuni casi quindi il sistema a me e il sistema e rovigo ci permette di protrarre il nostro esercizio per molto tempo però chiaramente l'intensità sarà bassa proprio per questo motivo perché appunto più a lungo la durata dell'esercizio più l'intensità e bassa per forza di cose sennò altrimenti non eravamo mani ok inoltre il meccanismo aerobico utilizza in particolar modo i tv ok oltre che i cugini particolar modo i libri e in alcuni casi estremi anche le proteine ok perché appunto soprattutto l'atleta forte in endurance è colui che risparmi ai di coach e non sa utilizzare beni di peering o che riesce a utilizzare belli pieni durante tutta la gara e risparmia click o geno per qualità pare la gara al cubo comunque quale parte la realtà e la volata quando ci sono i sorpassi alla fine ok alla fine di una maratona che ci sono i sorpassi negli ultimi 200 100 metri ci sono i sorpassi incredibili che gli viene utilizzato un ricorso per camento l'intensità di tantissimo e mi serve quindi una molecola più forte per quella per quella durata ok per quello spazio ok perché ho detto c'è un collegamento con le pive chiaramente perché appunto il meccanismo di tipo anaerobico utilizza principalmente libri 2 b ok ok le fibre veloci parlo del meccanismo anaerobico allatta gino il meccanismo la taglio utilizza principalmente le due a ok mentre il meccanismo aerobico utilizza principalmente le ire di tipo 1 ok rispettivamente fibra veloce utilizzata per il meccanismo alla pagina fibra 2 a per il meccanismo la thatcher e fila di tipo 1 rossa per il meccanismo aerobico ok quindi capite quanto è importante questo legame noi con i sistemi energetici allunghiamo ok ecco perché dico sempre basati sui principi basati sulla fisiologia perché questa è la fisiologia che sono i principi del corpo umano e come funzionano che cosa succede quando che faccio un'attività che indipendentemente dai programmi di allenamento ok sistemi energetici sono quelli quindi quando costruite programmi di allenamento basa aderiscono questo perché lì non vi sbagliate e così ok proprio per questo bene ragazzi spero di avervi chiarito un po i vari sistemi energetici e il loro legame collettive ci vediamo al prossimo video