Bimbingan kelompok mengendalikan emosi

asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh Selamat pagi semuanya pagi Bu baik untuk memulai kegiatan kita pagi hari ini alangkah baiknya kita berdoa terlebih dahulu agar kegiatan kita berjalan dengan lancar dan semoga selalu diberikan kemudahan kemudian Semoga mendapatkan manfaat dari kegiatan kita hari ini Siapa yang memimpin doa Ustaz silakan pja teman-teman Mari kita berdoa menurut kepercayaan agama masing-masing Berdoa dimulai Berdoa selesai Baik terima kasih apa kabarnya pagi hari ini baik semangat enggak semangat semangat Oke ibu mengucapkan terima kasih kepada kalian karena sudah hadir dalam kegiatan bimbingan kelompok kita pagi hari ini Nah sebelumnya untuk lebih mengenal dalam lagi kalian perkenalkan diri disertai dengan hobi sekalian eh saya mau ngecek absensinya Oke mulai dari saya dulu ya Perkenalkan nama saya Bu Lala hobinya menulis dan nonton terima kasih eh Perkenalkan nama saya Rahmat Hidayah dan Hobi saya bermain basket sama lariasih Perkenalkan nama saya Muhammadi Hobi saya eh balap motor dan olahraga Perkenalkan nama saya Muhammad Ilham dan hobi saya bersepeda perkenalkan nama sayaman Hobi saya menonton dan mendengarkan musik Perkenalkan nama saya Amanda Ramadani dan Hobi saya adalah memasak kue dan juga mendengarkan musik Perkenalkan nama saya Amelia Nabilah hobi saya membaca dan menulis perkenalkan semuanya saya raihanan binor dan hobi saya itu bermain basket serta menarik Perkenalkan nama saya faraula neevara Adrian hobi saya membaca novel dan menonton film Baik terima kasih oke Hari ini kalian tahu kita mau ngapain tahu belum tahu belum tahu bimbingan kelompok nah di antara kalian semua sudah ada yang pernah mengikuti bimbingan kelompok belum belum belum pernah ee tapi mendengar istilah bimbingan kelompok deh sudah pernah Belum Bel pernah pernah coba yang pernah Apa itu bimbingan kelompok menurut saya bimbingan kelompok adalah salah satu layanan bimbingan dan konseling dalam kelompok kecil Kalau menurut saya MB bimbingan kelompok adalah suatu layanan kelompok suatu layanan bimbingan dilaksanakan dalam suatu kelompok Oke Betul ya jadi bimbingan kelompok itu salah satu layanan bimbingan dan konseling yang dilakukannya secara berkelompok dengan memanfaatkan dinamika kelompok nah dinamika kelompok itu apa Bu dinamika kelompok itu jadi di dalam kegiatannya peserta itu saling menanggapi saling berkomunikasi saling memberikan saran untuk menjalin keakrab nah biasanya di dalam bimbingan kelompok itu terdiri dari 8 sampai 12 orang tapi di sini kita 8 orang aja ya kemudian di dalam bimbingan kelompok juga ada pemimpin kelompok dan anggota kelompok pemimpin kelompoknya saya dan anggota kelompoknya kalian-kalian ini paham sampai sini paham nah tujuannya untuk apa Bu karena kita pagi hari ini akan membahas mengenai cara mengendalikan emosi jadi tujuannya yaitu agar peserta didik dapat memahami dan mengenali pengendalian emosi dalam berbagai situasi Kemudian yang kedua Agar kalian bisa menerapkan teknik-teknik cara mengendalikan emosi dalam kehidupan sehari-hari paham paham ada yang mau ditanyakan enggak engak ada Oke kita lanjut kemudian di dalam ban kelompok ini ada beberapa asas yang harus saya terapkan di sini saya akan menerapkan tiga asas ada asas kerahasiaan ada asas keterbukaan dan ada asas kesukarelaan asas kesukarelaan kalian datang ke sini secara sukarela enggak iya iya ada paksaan enggak tidak ada nah ini salah satu asas kesukarelaan jadi nanti silakan kalian secara sukarela mengemukakan pendapatnya kemudian memberikan saran seperti itu kemudian ada asas keterbukaan nah asas keterbukaan ini kalian secara bebas misalkan ee ada yang mau bercerita pengalamannya silakan secara terbuka kemudian ada yang mau menanggapi pertanyaan dari temannya itu secara terbuka silakan kemudian ada asas kerahasiaan asas kerahasiaan di sini di mana apa yang kita bicarakan di sini itu hanya kita yang tahu tetapi hal-hal positifnya boleh kalian kasih tahu ke temannya Tetapi kalau misalnya di diri pribadi kalian tuh kalau misalkan cerita takut Eh teman-temannya tahu Nah di sini karena ada asas kerahasiaan mohon mohon jaga kerahasiaannya apa yang teman temannya cerita paham samaai sini paham oke nah sebelum lanjut kita main S breaking dulu nih Eh kita main S breakingnya klep boompen kalian sudah pernah belum belum belum pernah eh silakan di tengah-tengah eh taruh pulpennya satu satu aja ya pulpen tengah-tengah siapa aja oke yang lainnya taruh nah caranya yaitu kalau Ibu bilang klep kalian tepuk satu kali kalau Ibu bilang Boom kalian gini kalau misalkan Ibu bilang pen kalian ambil penanya siapapun yang dapat duluan paham oke oke Jangan dijauhi tengah-tengah tengah-tengah Oke kita e latihan dulu klep bom klep bom bom klep klep KP bom pen dekat paling dekat kita mulai lagi ini beneran ya beneran ya ini sekali aja ya Sekali aja oke mulaiang Bisa b mulai ya klep klep klep bom bom klep klep gak konsentrasi bom bom bom KP KP KP KP kleple bum bum pen Oke udah ya yang dapat siapa Alvin kita lanjut ya Nah di sini Ibu akan menjelaskan tugas dan tanggung jawab anggota kelompok jadi di dalam pimpan kelompok ini eh silakan peserta bebas mengemukakan pendapatnya bebas mengemukakan sarannya kemudian ee mengajukan pertanyaan tetapi ketika ada anggota kelompok yang lain sedang berbicara silakan yang lainnya mendengarkan dan menghargai pendapatnya nah kemudian setelah itu eh bimbingan kelompok ini kita akan dilakukan selama 30 menit oke Ada yang mau nambah 30 Menit Cukup ya semoga cukup kemudian di sini Ibu akan menjelaskan langkah-langkahnya seperti apa yang pertama Ee kita akan membahas mengendali emosi itu seperti apa kemudian kita ada bermain peran nih rle play nanti Ibu kasih naskahnya ada tiga peran aja kemudian setelah itu kita ada lembar refleksi sudah paham paham ada yang mau ditanyakan tidak ada Oke kita mulai ya oke karena e kalian tahu ggak Kenapa kalian dipanggil ke sini gak tahu ya Oke jadi dari hasil asesmen dan akpd yang e sudah ada datanya yang waktu eh minggu lalu 2 minggu lalu kalian isi itu tuh ada hasil Pernyataan di mana saya belum bisa mengendalikan emosi dengan baik nah orang-orangnya itu kalian-kalian yang ada di sini Oleh karena itu Ibu mengangkat TOPIK untuk bimingan kelompok ini yaitu cara mengendalikan emosi nah Menurut kalian nih mengendalikan emosi itu apa sih emosi deh emosi Apa sih emosi itu marah marah I Perasaan perasaan oke ya jadi emosi itu perasaan atau reaksi alami yang di yang dialami setiap setiap orang setiap individu contoh misalnya ee ketika senang karena mendapatkan nilai yang bagus kemudian saat marah karena ee mendapatkan sesuatu yang tidak adil atau mungkin karena sedih karena kehilangan sesuatu nah emosi itu membuat kita mengenal Apa yang sedang terjadi di dalam dalam diri kita nah ee sebelum kita mengetahui mengendalikan emosi kita harus tahu dulu nih emosi itu apa gitu kan Nah perlu kalian ketahui jadi emosi itu kan sesuatu reaksi alami yang dialami oleh setiap setiap individu setiap orang nah tetapi yang menjadi masalah itu Bagaimana cara kita mengendalikan emosinya dengan baik ada yang tidak baik yang jadi masalah itu ketika kita tidak bisa mengelolanya dengan dengan baik Nah ada enggak di antara kalian misalkan kalau lagi marah kayak banting-banting apa kemudian reak-terreak itu dampaknya akan gimana merugikan orang merugikan orang terus apa lagi merugikan diri sendiri juga ya Nah Ibu mau tahu nih Di Antara Kalian ada enggak yang punya pengalaman eh ketika berada di situasi yang sedang marah kesal nah cara menghadapinya tuh kalian seperti apa ada boleh eh jadi kalau saya itu E saya is di sekolah danapis itu kan pasti punya bidangnya masing-masing k itu saya pernah mengalami kesulitan dan e sama salah satu anggota OSIS itu kita berantem tapi kita berdua itu sama-sama saling mengatasi emosinya itu bukan dengan marah-marah tapi kita berdiskusi kita tuh cari Jalan Kenapa sih kita bisa marah kita bisa marahan berdua terusis itu kita berdiskusi berdiskusi eh karena kita berdiskusi itu akhirnya kita ketemu sama tujuannya kan eh enggak sama inti inti dari masalahnya itu kan nah habis ketemu sama inti masalahnya itu kita berdua jadi sama-sama tahu dan kita nyelesai masalahnya Jadi intinya kalau kita lagi emosi itu jangan tambah apa ya tambah emosi yang ada tuh kita harus rendah apa rendah hati jangan dinaikin emosinya karena semuanya itu harus didiskusikan harus dikomunikasikan Oke kalau itu dengan cara diskusi ya sama temannya sampai menemukan tujuan solusinya Seperti apa Oke lanjut Siap Bu jadi waktu itu saya lagi ada apa E balap di Pekanbaru di Sumatera Nah itu E seri Pertama Dan itu harus ngumpulin poin dulu kan kita buat ke depannya biar lebih enak nah Posisi saya start keesatu cuma pas lepas itu saya ada di posisi kedua dan saya dari awal lab Emang terlalu maksa banget nah di pertengahan lab itu saya maksa untuk ngambil yang posisi pertama kan cuman Karena saya terlalu maksa dan terlalu maksa ngerem jadi grip ban depan saya hilang jadi saya jatuh di situ saya e benar-benar emosi kesal kayak kesal sama diri sendiri kan udah pusing Akhirnya e Emang emosi dan saya kalau emosinya udah emosi banget Emang nangis orangnya enggak bisa ngapa-ngapain jadi saya lebih milih minta masuk ke ruangan saya sendiri tempat istirahat saya sendiri saya nangis dulu ee apa pokoknya dihabisin dulu kan emosinya habis itu telepon orang tua minta tolong masukkan setelah tenang baru evaluasi sama tim Oke kalau Alvin berarti lebih ke ini ya self shting yang di manating ini itu memberikan ruang pribadi dulu kan buat buat diri oke lanjut Siapa yang mau bercerita lagi Oke ad eh Jadi ceritanya itu pada suatu hari kan saya tugas sekolah numpuk terus tugas-tugas di rumah juga banyak dan itu saya ngasa capek banget baru pulang sekolah nah eh di situ Saya mikir bisa ni nyelesaiin semuanya dengan segera atau buru-buru gitu Jadi saya milih buat kayak istirahat dulu aja tidur Nah setelah tidur saya merasa lebih baik dan saya bisa ngerjain tugasnya dengan selesai jadi gitu ada yang mauemberi masukan buat temannya sudahudah Oke Betul ya jadi eh di antara teman-teman kalian ini ada yang dengan cara diskusi sampai e menemukan solusinya tuh Seperti apa kemudian alv juga a tadi ee memberikan ruang pribadi kemudian adil juga itu Ah Bagus sekali ya cara mengendalikan emosinya Nah tadi kan emosi kalau mengendalikan emosi ini kan Bagaimana cara kita eh kemampuan kita untuk mengenali memahami dan mengerti perasaan atau emosi itu dengan cara tidak biar tidak meledaklah biar tidak merugikan diri sendiri maupun maupun orang lain oke di sini Ibu akan ee membagikan satu naskah ada empat ada tiga peran ya di sini kita akan bermain role play sebentar sudah lihat di sini ada hanya ada enam ya naskahnya boleh ada yang berdua silakan Coba kalian baca dulu yang mau bersedia tiga orang ya Bu Boleh kamu mau jadi siapa Andi satu [Musik] lagi deh oke yang mau eh ngambil perannya Silakan baca dulu setelah ee kalian baca udah siap baru kasih tahu sambil baca kok engak dihafal siap oke Emm mau berdiri atau duduk berdiri berdiri boleh boleh berdiri mendalam Kak Iya berdiri boleh ya oke berdiri jadi ini judulnya mengendalikan Emos situasi su siapa berarti Rahmat ya berarti kamu berperan sebagai siswa yang sering merasa kesal ketika menghadapi tugas yang sulit udah kebayang perannya Kak gimanaudah sekarang ini menjadi teman di yang sabar selalu berusaha membantuudeland Mul mulai yaan di dalam kelas ada yangakeg di di matematika yang sangat sulit duduk di sebelahnya Aduh ini soal susah bangetak ngerti deh sabar Dik Yuk kita coba pelan-pelan kalau kita tenang pasti kita jadi lebih mudah untuk berpikira bisa aku udah coba berkali-kali tapi tetap gak paham kalau kamu terus marah Malin sulit untuk fokus lohobaiku kes Oke aku coba lagi adegan du di luar kelas Andi datang mendekati Dika dan Din yang sedang berbicara Eh dik soal tadi bikin pusing ya kayaknya otak kita betul liburan Iya bikin gesel banget ah kayaknya Dika butuh refresing nih ayo kita main game dulu biar gak stres Dik Andi ber jangan berlebihan ya kita masih di sekolah Iya Andi kadang aku ngerasa bercandamu tuh terlalu sering sampai bikin aku stres Maaf dik Aku gak bermaksud bikin kamu Tambah kesel aku cuma bercanda aja yang lainnya mau nyoba gak ada yang mau nyoba gakudah Wah bagus banget sih bagus banget cocok buatting [Musik] ya nah nah dari permainan yang udah Kalian perani nih Bagaimana perasaannyaongetawaegang tegang eh jika sebagai siswa yang sering merasa kesal e di situ Kamu perasaannya Seperti apa pastinya Kesal banget Bu terus Capek Engak enggak bisa ya engak stres gak bisa ngendalin emosi kalau R gimana sebagai temannya e harus banyak-banyak sabar sih karena kan Jik ini orangnya mudah merasa kesal Jadi kayak Ya udah harus sabar-sabarin aja Iya kalau Alvin Alvin I bercanda mungkin mau apa apa ngasih suasana yang lebaiki suasana gitu dengan bercanda cuman mungkin bercanda terlalu perlebihan atau oke nah dari role playay yang udah Kalian perani nih kira-kira pelajaran apa sih yang dapat kita ambil Pelajaran apa kira-kira yang dapat diambil Perkenalkan nama saya Rahmat e pelajaran yang bisa diambil tuh kayak jangan terburu-buru untuk terbawa emosi lebih memikirkan ke depannya Terus eh mencoba untuk e menenang dulu sebelum bertindak dan dan situ aja oke siapa lagi yang mau mungkin kalau teman kita yang lagi emosi kan kita enggak tahu pikirannya dia tuh mau diapain atau apa ee mungkin pengin ditenangin dulu atau enggak mau diganggu Jadi kalau ada teman kita yang lagi emosing coba ditanya dulu ee jangan langsung di apa langsung jangan langsung dibercandain kan kita engak tahu isi pikirannya mereka apa Oke baik dari adegan yang perama tuh kita bisa tahu ya kalau misalkan kita tenang tuh kalau misalkan kita ee tenang kita bisa berpikir lebih jerni kemudian ee ketika berbicara sama temannya tidak menyakiti hati temannya betul enggak betul betul nah oke baik kemudian ee pengalaman yang didapat selama bermain peran se Seperti apa pengalamannya seru seru seru tapi kalian ini enggak sih Eh sebelumnya pernah kayak main-main rolpay-rolpay gini belum belum pernah berarti ini pertama kali pertama kali Oke jadi ee mengendalikan emosi dengan baik itu penting enggak sih penting banget penting banget kan karena kalau misalkan kita tidak bisa mengendalikan emosi dengan baik akan merugikan diri sendiri dan dan orang lain Iya betul kemudian kalau misalkan kita tidak bisa mengendalikan emosinya dengan baik e biasanya orang yang e terlalu meluapkan emosinya langsung misalkan nih e Rahmat samaul lagi berantem nih ngong terus pasti ada omongan yang menyakiti kemudian enggak berpikir terlebih dahulu tapi kan kalau misalkan kita tenang dulu itu bisa lebih baik gak sih ngomongnya Ben nah Bagaimana Bu Cara mengendalikannya yang pertama bisa dengan apa sih namanya pengambilan Naas ya Jadi kalau misalkan kalian lagi berantem lagi misalkan ada emosi misalkan sama pacarnya lah di chat itu kan sama berantem tapi online ya tapi ee bisa aja itu kan ee meluapkan emosinya misalkan Apa sih Apa sih barangnya diini-iniin yang pertama tuh Coba deh kalian ee tarik napas dulu misalkan 5 sampai 10 menit tenangin dulu itu tuh bisa loh ee cara meredahin ee mengelola emosinya kalau misalkan kita eh kamu gimana sih ee enggak ada jeda buat nafas itu tuh bisa menyakiti orang lain kemudian kalau misalkan Ee kita tidak bisa mengelolanya dengan baik apa yang kita omongin tuh kadang kesal enggak sih Kesal banget nyesal banget tadi ngomong kayak gitu ini sakit hati enggak ya kalian pernah pikir kayak gitu enggak sih sering iya kadang kan kita nyesal kan apa yang Ih kenapa ya karena menyesal itu kan adanya di akhir makanya Untuk itu kita harus coba nenanginnya yang pertama bisa dan dengan eh tarik napas Kemudian yang kedua ada yang namanya meditasi musik meditasi musik nih yang tadi kan ada tuh yang suka mendengarkan musik nah itu tuh bisa tuh kalau misalkan kita lagi emosi lagi dalam keadaan marah dalam keadaan kesal eh cara mengelolanya bisa dengan mendengarkan musik itu biar lebih biar lebih tenang kemudian ada lagi yang namanya Eh selfting yang tadi Alvin bilang Alin itu kan cara meredakannya tuh dengan eh memberikan ruang P pribadi k misal ini cocok buat yang apa ya Eh istilahnya sekarang tuh SL eh apa sih treatmentatment gitu gitu kan n Iya kan Nah itu tuh biasanya pacaran eh aku mau sendiri dulu kan mau sendiri dulu deh gitu Itu namanya set shoting ya jadi e untuk menenangkan diri dulu memberikan ruang e kita untuk nenangin diri dulu itu bisa kemudian ada juga dengan yang namanya tuh misalnya kalian hobinya belanja atau misalkan ada yang ya misalkan mau Danan Danan itu bisa meradakan emosi juga kalau misalkan hobi kalian kalian itu Nah dari kegiatan kita siapa yang mau menyimpulkan apa yang udah kita dapatkan dalam kegiatan ini silakan Siapa yang mau menyimpulkan e kulan saya setelah mengikuti bimbingan kelompok ini mengenai e Emosi adalah Eh saya pribadi lebih bisa tahu cara mengontrol emosi e waktu kita tuh lagi emosinya tu lagi Gak stabil banget gitu aja sih mungkin dari saya si kalau kesimpulan D saya ambil itu pertama saya dapat banyak belajar dariompok ini Tentunya Kalau misal lagi emosi kitaang harus ee diam diri atau gimana kan menyesuikan dengan kita sendiri kita enggak boleh terbawa suasana enggak boleh terlalu ee larut dalam keemosian kita terima kasihapa lagi yang mau mencoba eh dalam bimbingan kelompok ini sih saya belajar ya cara mengendalikan emosi yang baik tuh gimana biar enggak ngerugiin ee yang kita di sekitar kita dan kita harus tenangin diri dulu supaya kita dapat berpikir jernih ya gitu aja sih Oke Baik terima kasih Nah tadi kan ee kesimpulan pesan-kesan mengikuti bimbingan kelompok pesan-kesannya apa nih mau pesan atau kesan ee pesannya ee saya jadi nambah ilmu pengetahuan cara Ee Kita meredakan emosi kita Pesannya sih i jadi ee buat ee ke depannya sih kita eh cara ee Ini apa ya namanya mengendalikan masalah gitu mungkin eh kesan-pesannya itu kesannya kayak ee sangat membantu banget ya dengan adanya bimbingan kelompok ini jadinya kita tahu apa banyak hal selain Kalau di sekolah kan kita tahunya mata pelajaran ya mungkin tapi kalau di sini tuh kita tahu cara bersosialisasi cara mengontrol diri sendiri terus pesannya eh apa ya semoga bimbingan kelompok ini mungkin bisa diadakan mungkin satu minggu sekali Mungkin gitu ya ke siswa-siswa yang ada di sekolah eh siswa-sisi oke Ada yang mau nambahin apa ya Iya enggak deh ramat D udah oke cukup ya oke nah mengendalikan emosi itu penting ya penting enggak sih penting penting oke sekarang di sini Ibu ada lembar evaluasi silakan kalian isi masing-masing bagiin teman-teman ya Iya nama kelas ada lagi gak kebagian gak kertasnya jes Oke sambil nulis refleksinya ee dari kegiatan bimbingan kelompok ini berkesan enggak sih buat kalian ini kan pertama kali berkesan enggak sih berkesan jadi ee yang tadinya kalian enggak tahu cerita Alvin cerita Hanan cerita Adil yang cara mengendalikan emosinya sekarang jadi tahu ya enggak betul jadi belajar juga dari Hana dari Alvin dari Adel bisa diterapkan ya ketika kalian ee sedang mengalami situasi yang sulit bisa kalian terapin di rumah maupun di sekolah biasanya kan siswa-siswa sering banget berantem bahasanya kadang kurang dijaga ada siswa yang EE mentalnya kurang kuat jadi nya gampang baperan sakit hati dendam yang ada Wah [Musik] Oke karena waktu kita tidak cukup e silakan Nanti kalian lanjut isi Nanti kalian lanjut ya kita tutup dulu kegiatan kita jadi mengendalikan emosi itu kan keterampilan kita dalam mengatur emosi mengatur perasaan dengan cara yang lebih baik lebih positif dan lebihhat ibucapkana kas kepadaan Alhamdulillah kegiatan kita berjalan dengan baik role play-nya juga tadi luar biasa bagus banget Semoga kita mendapatkan manfaat dari kegiatan kita hari ini asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh [Tepuk tangan]