Técnica de la Parada o Detección del Pensamiento👩🏻‍🏫 Terapia Cognitivo Conductual ✅

la técnica de la parada del pensamiento es cada vez que tú sientas que un pensamiento de test invadiendo y continúa encontrando como un taladro mental y así es y sigue siete bases decir esto pasta para el tiempo fuera con su petición de campanita una alarma en el celular un aplauso poner las manos sobre la mesa y de siete ya esto basta para no voy a seguir pensando en eso ya está con y lo puedes acompañar de las técnicas de extractivas a casa el vídeo [Música] aquí les voy a hablar un poquito más teórico acerca de la técnica de la parada de versión de pensamiento más conocidos me tocó finales de abril al ponerla en práctica sí entonces cuál es el objetivo es interrumpir el auto diálogo interno negativo que se está generando emociones desagradables y probada activas ese es el objetivo tenemos tenemos un auto de olivo interno que está ahí ahí combatiendo cometiendo y combatiendo y el objetivo de esta técnica es interrumpir cómo hacer utilizar las formaciones negativas como señal de aviso de que estoy pensando negativamente y decir basta esto o cualquier otra cosa que hicieron por esos pensamientos entonces recuerden que hemos aprendido a lo largo de los tres años algo y ahora es nuestra responsabilidad desaprender y aprender nuevas formas de manejar una emoción a ver recuerden que hemos aprendido muchas cosas y ahora vamos a desaprender antes habíamos aprendido que cada vez que tenemos unidad con 99 como espirales y el plot objetivo y me voy desafiaremos una ahora voy a aprender que es la señal es va a ser una señal que no está presente voy a tomar las riendas voy a hacer algo diferente algo que no ha perdido no me enseñaron de repente sí pero que ahora yo voy a aprender a desaprender estoy voy a aprender algo breve si ya no puedo seguir diciendo mamá no me señor papá no me enseñó yo no llevé con su autoestima en el colegio no tuve buenos profesores no ahora nuevamente si ya aprendí que mi ante una emoción negativa andrés iba a iba como aspirar me iba me iba a mi amigo envías a que internamente emocional subiera ahora eso va a ser genial para que yo inmediatamente bajo la conciencia por ese importante vídeo bajo conciencia decidir qué hacer acá con vamos a ver un ejemplo tenemos acá uno cualquier situación antes en yo he tenido un contratiempo financiero punto neutral la emoción negativa que se genera que experimenta es tristeza inmediatamente identifico y mente nuevo pero diálogo interno negativo seguramente empezó diciendo es horrible vivir así está bien no tiene sentido siempre ocurre lo mismo ya estoy repitiendo mi historia y estoy haciendo lo que estaba programado hacer jazz ya empecé como robot ahora icono stop ya no por los perímetros de su entera estoy mi proceso de crecimiento personal porque yo voy a dejar atrás todo esto estoy entrenando mi mente me cuesta sí pero estoy aquí en este proceso de actitud y ahora utilizo la señal de que estoy triste para interrumpir ese anterior devenir de un mismo compás voy a dejar atrás todo lo contaminado que aprendí ahora voy a aprender al correcto