SELARAS 26: Ainun Najiyah dan Karina Aura M 8D | Manfaat Puasa dalam Kesehatan Rohani dan Jasmani

Asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Pergi ke pasar beli kurma cakep. Tak lupa beli air kelapa cakep. Kalau puasa dijalani dengan ikhlas dan sabar, insyaallah sehat jiwa dan raga. Perkenalkan nama saya Karina Aura Maisori dan saya Ainu Najiah. Pada kesempatan kali ini kami ingin menyampaikan sedikit dakwah tentang apa aja sih manfaat puasa bagi kesehatan jasmani dan rohani kita. Nih aku jelasin ya apa aja sih manfaat puasa bagi kesehatan jasmani kita. Yang pertama yaitu menyehatkan jantung kita. Saat puasa kita enggak makan dan minum dalam waktu tertentu. Ini bikin tubuh kita mengatur ulang kadar gula dan lemak dalam darah kita. Temak jahat atau yang biasa kita ketahui sebagai kolesterol bisa berkurang kalau pola makan kita sehat waktu sahur dan buka puasa. Jadi jantung kita bekerja lebih ringan dan jadi lebih sehat. Nah, yang kedua, puasa bisa mengistirahatkan sistem pencernaan. Biasanya perut kita tuh kerja terus dari pagi sampai malam karena kan kita makan tiga kali sehari ya atau bahkan ada yang lebih. Iya ada yang lebih. Nah, saat puasa lambung dan usus dapat waktu istirahat. Ini membantu memperbaiki sistem pencernaan supaya lebih teratur dan enggak gampang sakit. Oke, aku lanjutin ya. Yang ketiga yaitu membantu menjaga berat badan kita. Kalau puasa kita dijalani dengan benar, yang penting kamu enggak balas dendam pas buka puasa. Ya, betul. kayak makan gorengan, minum-minuman yang manis. Jadi, berat badan kita tuh bisa lebih terkontrol. Tubuh akan memakai cadangan lemak sebagai sumber energi kita. Jadi, lemak yang menumbuk di dalam tubuh kita bisa berkurang. Nah, lanjut yang keempat. Ternyata puasa bisa ningkatin konsentrasi kita loh. Walau kedengarannya agak aneh, tapi puasa bisa bikin otak lebih fokus karena kadar gula darah lebih stabil. kita jadi enggak gampang ngantuk atau lemas asal sahurnya cukup dan bergizi ya. Oke. Kemudian yang kelima yaitu membantu proses detoks alami di tubuh kita. Kok bisa sih? Jadi saat puasa tuh tubuh kita melakukan proses pembersihan alami. Jadi racun-racun di dalam tubuh kita bisa dikeluarkan lewat keringat, urin, serta sistem metabolisme kita tuh jadi lebih lancar. Oh, gitu ya ternyata. Nah, lanjut yang terakhir meningkatkan daya tahan tubuh. Puasa bisa membantu meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Kalau dilakukan dengan pola makan sehat dan cukup air saat berbuka dan sahur, tubuh kita jadi lebih kuat melawan penyakit. Tapi ingat ya teman-teman, manfaat ini tuh kalian cuman bisa dapetin kalau sahur kalian tuh makan-makanan yang bergizi. Jadi kayak ada karbohidratnya, proteinnya, sayur, dan buah-buahannya. Nah, kalau misalnya makan Indomie jumbo pakai nasi gimana tuh? Jangan dong. Oke, kemudian minum air yang cukup saat berbuka puasa sampai sebelum sahur. Minimal 8 gelas 2 liter ya, Teman-teman. Minimal, minimal minimal. Dan yang terakhir, kalian tuh enggak berlebihan makan gorengan dan minum-minuman yang manis. Nah, sekarang kita akan bahas apa sih manfaat puasa untuk kesehatan rohani? Pernah enggak sih kalian lagi capek, lagi haus, lagi lapar, tugas sudah numpuk, pasti kepala mumet dan gampang banget ngegas ya. Iya, pasti pernah dong. Nah, tapi karena lagi puasa kita jadi mikir, "Jangan deh lagi puasa, sabar." Nah, kalikmat sesederhana itu ternyata bisa bikin kita belajar ngontrol emosi. Dan orang yang bisa ngontrol emosi hidupnya jauh lebih stabil. Nah, puasa tuh juga bikin kita ngerasain lapar pastinya dong. Benar banget. Dan dari situ kita belajar. Enggak semua orang tuh bisa buka puasa dengan makanan yang enak. Ada yang tiap hari ngerasain lapar, haus, padahal mereka enggak lagi puasa. Iya. Dan dari situ lahirlah rasa empati dari hati kita. Hati kita jadi lebih lembut. Jadi sebenarnya puasa tuh kayak waktu kita buat napas sebentar gitu loh. Jeja dulu gitu ya dari dunia yang ribut banget. Dari scroll HP yang enggak ada habisnya. Dari perbandingan hidup yang pastinya bikin capek teman-teman. Nah, kalau misalnya setelah bulan Ramadan kita jadi lebih sabar, jadi lebih tenang, dan bisa empati sama orang, itu artinya puasa kita sukses dan hidup. Karena bukan cuman perut yang kosong, tapi hati yang lagi dibentuk. Puasa yang suset itu bukan cuman buat yang nahan lapur dan haus sampai magrib, tapi yang bikin kita jadi lebih baik, jadi pribadi yang lebih baik baik setelah puasa. Nah, kita dapat lagi nih, Teman-teman. Pergi ke pasar beli kurma. Kurma manis untuk berbuka. Puasa sehat, banyak gunanya. Badan segar, jiwa pun suka. Sekian dari kami. Semoga bermanfaat untuk kita semua. Kami mohon maaf apabila ada salah kata. Saya Ainun, saya Karina. Wasalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Yeah.