Finde tiefe Entspannung | Meditation zum Loslassen | Einschlafmeditation

schön dass du da bist diese sanfte Meditation begleitet dich dabei dein Nervensystem zu beruhigen und alles loszulassen was dir gerade Sorgen bereitet lass Dich von meiner Stimme tragen in ein Zustand tiefer Entspannung du wirst deinen Körper und deinen Geist befreien und dich vollkommen ruhig und gelassen fühlen lass uns beginnen machst dir im Liegen bequem kuschel Dich gern mit ein paar weichen Kissen und einer schönen Decke ein nimm dir Zeit um es Dir so richtig gemütlich zu machen streck deine Beine lang aus lass die Zehen leicht nach außen fallen deine Arme liegen locker neben deinem Körper oder auf deinem Bauch wenn du soweit bist Schließ deine Augen atme tief ein durch die Nase mit der Ausatmung lass deine Schultern nach unten sinken und gib damit alle Anspannung ab nimm einen tiefen Atemzug ein durch die Nase und atme lang durch den Mund wieder aus mach das gern noch ein paar mal in deinem eigenen Tempo lass mit jeder Ausatmung deinen Körper noch mehr in die Entspannung eintauchen sehr schön finde nun dein natürlichen atemryhythmus lass jeder Einatmung wie von selbst durch die Nase kommen und auch durch die Nase wieder gehen einatmen und ausatmen spür wie sich jede ein und Ausatmung in deinem Körper [Musik] anfühlt spür wie es sich anfühlt Ruhe und Geborgenheit in dir selbst zu finden erlaub deinem Geist und deinem Körper tief in die Entspannung einzutauchen [Musik] dann lass ein Bild vor deinem inneren Auge erscheinen ein wunderschöner bunter goldener Herbstwald die Sonnenstrahlen tauchen die und den Weg auf dem du gehst in das schönste Licht es ist angenehm warm ein sanfter windtauch streichelt dein Gesicht und lässt die Blätter tanzen stell dir nun vor dass sich unter deinem Körper eine Wolke wie ein großes weiches Kissen ausbreitet und wie du von dieser Wolke durch den Herbstwald getragen wirst du B sicher und du wirst von deiner wke gehalten dich fallen und spür wieich und geborgen du dich auf deiner wke fühlstaub jedem einzelnenkel deines kpers zu Annen lass dich fallen in deine weiche Wolke hinein es gibt absolut nichts mehr zu tun sinke vollkommen in deine Wolke hinein du wirst getragen spür wie sich die Entspannung in deinem gesamten Körper ausbreitet entspann dein Gesicht lass deine Stirn weich und glatt werden dein Mund und deine Lippen sind entspannt dein Kiefer ist locker nimm wahr wie deine Augen immer schwerer werden alle Muskeln um deine Augen herum sind ganz weich wander nun weiter mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Nacken und zu deinen Schultern lass alle Anspannung von dir abfallen und sinke tiefer in diese warme wohlige Entspannung entspann auch deine Arme deine Ellenbogen deine Handflächen und deine Finger bis in die Fingerspitzen lass los lass diese warme wohlige Entspannung sich weiter ausbreiten über deinen gesamten Rücken dein Brustkorb fühlt sich vollkommen entspannt an lass die warmen Wellen der Entspannung weiterwandern bis hin zu deinem Bauch dein Bauch ist ganz weich lass deine Hüften sinken lass dich fallen in deine Wolke hinein entspann auch deine Beine deine Knie deine Knöchel und deine Füße jeden einzelnen Zeh lass dich fallen wie fühlt sich dein Körper als Ganzes an spür die Entspannung in deinem gesamten Körper atme in diesen Raum hinein den du gerade erschaffen hast deine Wolke trägt und hält dich alles um dich herum ist so wunderschön die Natur lässt los was sie nicht mehr benötigt ohne Eile und ohne Anstrengung etwas festzuhalten die Natur lässt einfach los erlaub der Natur dich zu leiten mit jeder Einatmung nimm einen tiefen Atemzug von dieser frischen Herbstluft mit jeder Ausatmung lässt du etwas los wie ein Blatt das sich vom Baum fallen lässt was in deinem Leben möchtest du gehen lassen vielleicht gibt es etwas was sich dir zeigt was gehen darf weil die Zeit gekommen ist ohne Anstrengung sondern einfach weil es nicht mehr zu dir und zu deinem Leben passt stell dir vor wie ein Blatt sich vom Baum löst durch die Luft schwebt und dann ganz behutsam auf der Erde landet atme die frische Herbstluft ein mit der Ausatmung lass los wie das Blatt das vom Baum fällt lass los was aus deinem Leben gehen darf in Liebe mit Gefühl und Dankbarkeit spür wie deine Hände und deine Finger ganz weich und entspannt werden lass los hab Vertrauen dass alles was nicht mehr zu Dir gehört nun geht mit offenen Händen und mit einem offenen Herzen mit jeder Ausatmung lass los hab Vertrauen dass du nur das loslässt was bereit ist aus deinem Leben zu gehen wie das Blatt das ganz sanft den Baum loslässt und einfach fällt lass los was nicht mehr zu Dir gehört um Platz zu schaffen für neue Samen und Blumen die daraus erblühen wenn es soweit ist Einatmen hol dir Kraft aus der Natur Ausatmen lass los lass auch alle Gedanken und Überzeugung über dich selbst los alles was du nicht mehr brauchst was dir nicht gut tut vielleicht siehst Du diese Gedanken wie kleine bunte Blätter davon fliegen atme ein und atme aus lass los bring deine Aufmerksamkeit nun zu deinem Herzen und lass alle Gefühle los die dich belasten atme die frische heilsame Herbst Luft ein Ausatmen lass los lass auch diese belastenden Gefühle wie kleine Blätter davon fliegen schenk dir die nächsten Augenblicke um alles loszulassen was noch auftaucht von dem du spürst dass es gehen darf es ist an der Zeit loszulassen atme die klare heilsame Herbstluft ein Ausatmen lass los hab Vertrauen so wie die Natur dass alles was für dich bestimmt ist bleiben wird dass du nur das loslässt was nicht mehr zu Dir gehört um zu wachsen und Neues in dein Leben einzuladen das im Frühjahr erblüht es gibt absolut nichts mehr zu tun sinke noch tiefer in deine weiche Wolke spür wie du von ihr gehalten wirst lass dich fallen hab Vertrauen in den Lauf der Dinge und lass los [Musik] [Musik]