FISIOLOGÍA: Fisiología del ejercicio. PARTE III

Otro concepto importante para tener en

cuenta, es que el ejercicio se puede dividir en dos: 1) tenemos ejercicio isotónico o

dinámico, por ejemplo nadar, correr, el ciclismo y 2) el ejercicio isométrico, es

decir el ejercicio de potencia, como por ejemplo el levantamiento de pesas o el

sprint que es una carrera corta de una alta intensidad. Veremos que las adaptaciones que

ocurren a nivel del músculo esquelético, se pueden dar o se caracterizan por

fibras musculares esqueléticas, en el caso del ejercicio dinámico,

de fibras musculares esqueléticas ROJAS también llamadas

LENTAS debido a que tienen una velocidad de contracción más lenta y además tienen pocas reservas de glucógeno, tienen además abundantes

mitocondrias y gran presencia de mioglobina como pueden ver en la imagen. Es decir tenemos más cantidad de fibras rojas y esto es debido a que realizan un

metabolismo AEROBIO. Y por otro lado el ejercicio de potencia,

se caracteriza su músculo esquelético por la presencia de fibras BLANCAS que son más RÁPIDAS que se acompañan de un aumento del glucógeno,

también tienen escasas mitocondrias y tienen la ausencia de

mioglobina, por eso son blancas. Como pueden ver en la figura, la

proporción de fibras blancas en relación a la de rojas es mayor en

el ejercicio isotónico. Por último, les comento acerca

de los cambios a largo plazo del ejercicio crónico es decir

un entrenamiento físico como por ejemplo las adaptaciones que

ocurren a nivel del corazón El corazón, a través de un

aumento de la actividad simpática, de hormonas y de factores de crecimiento,

produce o desarrolla una hipertrofia cardíaca fisiológica, es

decir este aumento de la sobrecarga hemodinámica que ocurre en el corazón

con el paso del tiempo lo remodela de alguna manera,

de modo que se hipertrofia es decir aumenta la masa de ventrículo

izquierdo y esta hipertrofia es una respuesta adaptativa debido a que aumenta la masa del corazón, pero también se acompaña de un mantenimiento

de la función o un aumento de esa función cardíaca y tenemos ausencia de fibrosis, de muerte celular y

de insuficiencia cardíaca. Otros beneficios también del ejercicio son

múltiples, como por ejemplo 1) el control del peso corporal, 2) reducir el riesgo de

enfermedades cardiovasculares, 3) el control de la glucemia sobre todo a nivel de la

diabetes tipo 2, 4) la mejora de la salud mental y del estado

de ánimo, 5) fortalecer los huesos y músculos. ... también

reduce el riesgo de desarrollar cáncer, de algunos cánceres en particular... Si quieren pueden buscar la información complementaria en el enlace que les dejo aquí. Gracias por su atención y espero

que esta información les sea útil Les dejo la bibliografía sugerida para

que puedan consultar y ampliar el tema de fisiología del ejercicio Muchas gracias.